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[閒聊] 瘦的關鍵是少吃還是多動？

看板WomenTalk (女人話題)作者 (悔改中)時間21小時前 (2025/08/01 00:34), 編輯推噓74(75推 1噓 109→)
留言185則, 110人參與, 21分鐘前最新討論串1/6 (看更多)
如題啦 過了35代謝變差 真的很容易就胖了 想有效減肥 是說 減肥大家最常講的是 少吃多動 那到底是少吃重要 還是多動比較重要 好奇認真問 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.238.248 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1753979677.A.544.html
推
08/01 00:39, 21小時前 , 1F
多吃一口的熱量=幾小時運動的消耗
08/01 00:39, 1F
→
08/01 00:39, 21小時前 , 2F
量
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08/01 01:08, 21小時前 , 3F
身體效率太高靠運動減肥 你會先累死
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08/01 01:09, 21小時前 , 4F
生活豐富 食物過剩 進食過多
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08/01 01:10, 21小時前 , 5F
20年前 沒如此多胖子 40年前沒幾個
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08/01 01:10, 21小時前 , 6F
因為窮
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08/01 01:15, 21小時前 , 7F
多動 整天走來走去 打掃之類的 不要
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08/01 01:15, 21小時前 , 8F
吃比瘦跟有福
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08/01 01:15, 21小時前 , 9F
坐著躺著 你的代謝就會很正常
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08/01 01:16, 21小時前 , 10F
再來是吃對食物
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08/01 01:16, 21小時前 , 11F
禁食
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推
08/01 01:26, 21小時前 , 12F
少吃多動一起啊
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08/01 01:56, 20小時前 , 13F
我全都要
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推
08/01 02:14, 20小時前 , 14F
少吃幾口可以少做很多小時的運動
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推
08/01 02:42, 19小時前 , 15F
少吃 一天只需要一餐
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推
08/01 04:03, 18小時前 , 16F
九成就都是這個原因
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推
08/01 05:15, 17小時前 , 17F
錯！吃對食物，吃再多搭配運動，都
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08/01 05:15, 17小時前 , 18F
會瘦，吃錯食物，如餅乾甜食，運動
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08/01 05:15, 17小時前 , 19F
也難瘦！
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08/01 05:49, 16小時前 , 20F
少吃
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08/01 05:53, 16小時前 , 21F
我35歲的時候是人生瘦得最健康高峰
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08/01 05:54, 16小時前 , 22F
幾乎每天出入社區都得上下陡坡
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08/01 05:54, 16小時前 , 23F
後來搬家了但我現在也是有腰
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08/01 05:55, 16小時前 , 24F
60歲以前代謝根本沒有什麼差異
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08/01 05:55, 16小時前 , 25F
不要再拿30歲以後代謝變差騙自己了
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08/01 05:55, 16小時前 , 26F
騙自己的人就是越來越胖變米其林
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推
08/01 06:32, 15小時前 , 27F
我以前每天健身+每週打球跑步，運
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08/01 06:33, 15小時前 , 28F
動量算很大了，但是沒忌口五六年都
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08/01 06:33, 15小時前 , 29F
瘦不下來，一開始節制飲食以後就瘦
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08/01 06:33, 15小時前 , 30F
下來了，供參
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08/01 06:36, 15小時前 , 31F
吃
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08/01 06:39, 15小時前 , 32F
多動
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08/01 06:43, 15小時前 , 33F
雖然都重要 但多吃一樣零食得運動
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08/01 06:43, 15小時前 , 34F
多久才能消耗掉... 答案當然是少吃
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推
08/01 06:45, 15小時前 , 35F
看哪個對你比較難 比較難那個就是
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08/01 06:45, 15小時前 , 36F
關鍵
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推
08/01 06:48, 15小時前 , 37F
少吃
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推
08/01 07:01, 15小時前 , 38F
絕對是吃
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推
08/01 07:03, 15小時前 , 39F
七分飲食三分運動
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還有 106 則推文
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08/01 16:01, 6小時前 , 146F
都有吧 少吃加多動一定瘦阿
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08/01 16:20, 6小時前 , 147F
精緻澱粉儘量不要就不太會胖了
08/01 16:20, 147F
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08/01 16:35, 5小時前 , 148F
少吃，運動佔不到2成，飲食佔8成以
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08/01 16:35, 5小時前 , 149F
上
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推
08/01 16:35, 5小時前 , 150F
少吃澱粉就會瘦 要吃澱粉也是放在最
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08/01 16:35, 5小時前 , 151F
後面才吃先吃蛋白質跟蔬菜 一個月瘦
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08/01 16:35, 5小時前 , 152F
了五公斤給你參考
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推
08/01 16:51, 5小時前 , 153F
代謝維持不變然後少吃
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推
08/01 17:40, 4小時前 , 154F
吃正確的食物
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推
08/01 17:43, 4小時前 , 155F
少吃，沒有第二個選項
08/01 17:43, 155F
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08/01 18:07, 4小時前 , 156F
吃占了6-70％
08/01 18:07, 156F
推
08/01 18:16, 4小時前 , 157F
不吃零食
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推
08/01 18:24, 4小時前 , 158F
少吃
08/01 18:24, 158F
推
08/01 18:48, 3小時前 , 159F
七分吃三分動，你吃一個排骨便當可
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08/01 18:48, 3小時前 , 160F
能需要兩小時高強度運動才能消耗掉
08/01 18:48, 160F
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，也只是剛好打平而已喔，但是運動
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08/01 18:48, 3小時前 , 162F
會讓線條看起來更漂亮
08/01 18:48, 162F
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08/01 18:54, 3小時前 , 163F
吃對的食物！也就是原型食物
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08/01 18:54, 3小時前 , 164F
減少吃加工食物
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08/01 18:54, 3小時前 , 165F
如果不知道就上網看Jolie如何飲食控
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08/01 18:54, 3小時前 , 166F
制
08/01 18:54, 166F
推
08/01 19:01, 3小時前 , 167F
當然是少吃啊 親身實測
08/01 19:01, 167F
推
08/01 19:10, 3小時前 , 168F
少吃多動
08/01 19:10, 168F
推
08/01 19:25, 3小時前 , 169F
140~80 只有一招 少吃
08/01 19:25, 169F
推
08/01 20:24, 2小時前 , 170F
原型食物、足量的優質蛋白質跟青菜
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08/01 20:24, 2小時前 , 171F
、澱粉減半、遠離零食甜點跟油炸食
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08/01 20:24, 2小時前 , 172F
物，多喝無糖豆漿。大多時候都要這
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08/01 20:24, 2小時前 , 173F
樣吃，零食一星期吃一兩次就好，吃
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08/01 20:24, 2小時前 , 174F
的食物內容比單純追求熱量赤字重要
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08/01 20:24, 2小時前 , 175F
多了
08/01 20:24, 175F
推
08/01 21:23, 1小時前 , 176F
08/01 21:23, 176F
推
08/01 21:32, 54分鐘前 , 177F
個人覺得是多動多吃 吃要吃蛋白質
08/01 21:32, 177F
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08/01 21:32, 54分鐘前 , 178F
動則是什麼運動都做一做 多刺激各
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08/01 21:32, 54分鐘前 , 179F
部分的肌肉
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08/01 21:40, 46分鐘前 , 180F
絕對是少吃，你以為的多動，其實根
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本沒消耗多少熱量
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08/01 21:40, 46分鐘前 , 182F
便當的飯只能吃三分之一
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推
08/01 21:47, 39分鐘前 , 183F
少吃，開刀只能吃流質，五天就瘦了
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三公斤
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推
08/01 22:05, 21分鐘前 , 185F
用掉的熱量大於吃進的熱量
08/01 22:05, 185F
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