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[閒聊] 瘦的關鍵是少吃還是多動？

看板WomenTalk (女人話題)作者 (悔改中)時間3周前 (2025/08/01 00:34), 編輯推噓96(97推 1噓 155→)
留言253則, 136人參與, 2周前最新討論串1/7 (看更多)
如題啦 過了35代謝變差 真的很容易就胖了 想有效減肥 是說 減肥大家最常講的是 少吃多動 那到底是少吃重要 還是多動比較重要 好奇認真問 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.238.248 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1753979677.A.544.html
推
08/01 00:39, 3周前 , 1F
多吃一口的熱量=幾小時運動的消耗
08/01 00:39, 1F
→
08/01 00:39, 3周前 , 2F
量
08/01 00:39, 2F
→
08/01 01:08, 3周前 , 3F
身體效率太高靠運動減肥 你會先累死
08/01 01:08, 3F
→
08/01 01:09, 3周前 , 4F
生活豐富 食物過剩 進食過多
08/01 01:09, 4F
→
08/01 01:10, 3周前 , 5F
20年前 沒如此多胖子 40年前沒幾個
08/01 01:10, 5F
→
08/01 01:10, 3周前 , 6F
因為窮
08/01 01:10, 6F
→
08/01 01:15, 3周前 , 7F
多動 整天走來走去 打掃之類的 不要
08/01 01:15, 7F
→
08/01 01:15, 3周前 , 8F
吃比瘦跟有福
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→
08/01 01:15, 3周前 , 9F
坐著躺著 你的代謝就會很正常
08/01 01:15, 9F
→
08/01 01:16, 3周前 , 10F
再來是吃對食物
08/01 01:16, 10F
→
08/01 01:16, 3周前 , 11F
禁食
08/01 01:16, 11F
推
08/01 01:26, 3周前 , 12F
少吃多動一起啊
08/01 01:26, 12F
→
08/01 01:56, 3周前 , 13F
我全都要
08/01 01:56, 13F
推
08/01 02:14, 3周前 , 14F
少吃幾口可以少做很多小時的運動
08/01 02:14, 14F
推
08/01 02:42, 3周前 , 15F
少吃 一天只需要一餐
08/01 02:42, 15F
推
08/01 04:03, 3周前 , 16F
九成就都是這個原因
08/01 04:03, 16F
推
08/01 05:15, 3周前 , 17F
錯！吃對食物，吃再多搭配運動，都
08/01 05:15, 17F
→
08/01 05:15, 3周前 , 18F
會瘦，吃錯食物，如餅乾甜食，運動
08/01 05:15, 18F
→
08/01 05:15, 3周前 , 19F
也難瘦！
08/01 05:15, 19F
→
08/01 05:49, 3周前 , 20F
少吃
08/01 05:49, 20F
→
08/01 05:53, 3周前 , 21F
我35歲的時候是人生瘦得最健康高峰
08/01 05:53, 21F
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08/01 05:54, 3周前 , 22F
幾乎每天出入社區都得上下陡坡
08/01 05:54, 22F
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08/01 05:54, 3周前 , 23F
後來搬家了但我現在也是有腰
08/01 05:54, 23F
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08/01 05:55, 3周前 , 24F
60歲以前代謝根本沒有什麼差異
08/01 05:55, 24F
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08/01 05:55, 3周前 , 25F
不要再拿30歲以後代謝變差騙自己了
08/01 05:55, 25F
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08/01 05:55, 3周前 , 26F
騙自己的人就是越來越胖變米其林
08/01 05:55, 26F
推
08/01 06:32, 3周前 , 27F
我以前每天健身+每週打球跑步，運
08/01 06:32, 27F
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08/01 06:33, 3周前 , 28F
動量算很大了，但是沒忌口五六年都
08/01 06:33, 28F
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08/01 06:33, 3周前 , 29F
瘦不下來，一開始節制飲食以後就瘦
08/01 06:33, 29F
→
08/01 06:33, 3周前 , 30F
下來了，供參
08/01 06:33, 30F
→
08/01 06:36, 3周前 , 31F
吃
08/01 06:36, 31F
→
08/01 06:39, 3周前 , 32F
多動
08/01 06:39, 32F
→
08/01 06:43, 3周前 , 33F
雖然都重要 但多吃一樣零食得運動
08/01 06:43, 33F
→
08/01 06:43, 3周前 , 34F
多久才能消耗掉... 答案當然是少吃
08/01 06:43, 34F
推
08/01 06:45, 3周前 , 35F
看哪個對你比較難 比較難那個就是
08/01 06:45, 35F
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08/01 06:45, 3周前 , 36F
關鍵
08/01 06:45, 36F
推
08/01 06:48, 3周前 , 37F
少吃
08/01 06:48, 37F
推
08/01 07:01, 3周前 , 38F
絕對是吃
08/01 07:01, 38F
推
08/01 07:03, 3周前 , 39F
七分飲食三分運動
08/01 07:03, 39F
還有 174 則推文
→
08/02 10:08, 3周前 , 214F
過度進食 餵的跟豬一樣 很詭異世界
08/02 10:08, 214F
→
08/02 10:13, 3周前 , 215F
加薩飢餓男童徒步12公里領食物
08/02 10:13, 215F
推
08/02 10:20, 3周前 , 216F
運動不是只有消耗熱量一個效果慢性
08/02 10:20, 216F
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08/02 10:20, 3周前 , 217F
病改善， 體型雕塑， 腦內啡分泌 ，
08/02 10:20, 217F
→
08/02 10:20, 3周前 , 218F
男性睪固酮分泌這些附加好處，是一
08/02 10:20, 218F
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08/02 10:20, 3周前 , 219F
魚多吃的極大好處，你只看瘦身太狹
08/02 10:20, 219F
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08/02 10:20, 3周前 , 220F
隘了
08/02 10:20, 220F
→
08/02 10:56, 3周前 , 221F
比起少吃，吃的內容跟方式更重要
08/02 10:56, 221F
→
08/02 10:57, 3周前 , 222F
但是少吃只會瘦，要運動體態才會好
08/02 10:57, 222F
→
08/02 10:57, 3周前 , 223F
看
08/02 10:57, 223F
推
08/02 11:42, 3周前 , 224F
少吃
08/02 11:42, 224F
推
08/02 13:51, 3周前 , 225F
根據研究統計，到老年才有明顯代謝
08/02 13:51, 225F
→
08/02 13:51, 3周前 , 226F
下降。差異比較多的是日常生活的活
08/02 13:51, 226F
→
08/02 13:51, 3周前 , 227F
動量，例如學生時代都是走路搭公車
08/02 13:51, 227F
→
08/02 13:51, 3周前 , 228F
，出社會幾乎都開車搭電梯
08/02 13:51, 228F
→
08/02 13:56, 3周前 , 229F
基本上佛系減肥，飲食和日常活動量
08/02 13:56, 229F
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08/02 13:56, 3周前 , 230F
和妳瘦的時候差不多，再加上額外運
08/02 13:56, 230F
→
08/02 13:56, 3周前 , 231F
動量就會慢慢瘦下來。但是大部分人
08/02 13:56, 231F
→
08/02 13:56, 3周前 , 232F
，運動之後會覺得很累，無法維持日
08/02 13:56, 232F
→
08/02 13:56, 3周前 , 233F
常步數或其他活動量，就不會變瘦，
08/02 13:56, 233F
→
08/02 13:56, 3周前 , 234F
覺得運動沒效果
08/02 13:56, 234F
推
08/02 14:02, 3周前 , 235F
運動要能持續下去，一定要約40分鐘
08/02 14:02, 235F
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08/02 14:02, 3周前 , 236F
以上，達腦內啡分泌條件
08/02 14:02, 236F
→
08/02 14:04, 3周前 , 237F
半小時內的運動是傻子，享受死點痛
08/02 14:04, 237F
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08/02 14:04, 3周前 , 238F
苦，毫無樂趣可言，怎可能持續？
08/02 14:04, 238F
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08/02 15:14, 3周前 , 239F
少吃
08/02 15:14, 239F
推
08/02 15:14, 3周前 , 240F
挑著吃，每週動一次
08/02 15:14, 240F
推
08/02 17:41, 3周前 , 241F
吃健康的食物，熱量控制好就不會胖
08/02 17:41, 241F
→
08/02 17:41, 3周前 , 242F
但做不到
08/02 17:41, 242F
推
08/02 18:01, 3周前 , 243F
認真回你 少吃才是關鍵 但如果妳多
08/02 18:01, 243F
→
08/02 18:01, 3周前 , 244F
動到很厲害 那也可以可以瘦 但要運
08/02 18:01, 244F
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08/02 18:01, 3周前 , 245F
動量很龐大
08/02 18:01, 245F
推
08/02 21:03, 3周前 , 246F
少吃
08/02 21:03, 246F
推
08/03 10:47, 2周前 , 247F
最近完全沒在動靠飲食瘦了12公斤吧
08/03 10:47, 247F
推
08/03 11:29, 2周前 , 248F
少吃、運動只是輔助，很難只靠運動
08/03 11:29, 248F
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08/03 11:29, 2周前 , 249F
瘦
08/03 11:29, 249F
推
08/03 13:15, 2周前 , 250F
質量守恆 這是物理 認真吃半小時的
08/03 13:15, 250F
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08/03 13:15, 2周前 , 251F
熱量你動一整天都耗不完
08/03 13:15, 251F
推
08/03 17:06, 2周前 , 252F
吃才是關鍵
08/03 17:06, 252F
推
08/03 20:14, 2周前 , 253F
你少吃了還會胖？
08/03 20:14, 253F
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