Re: [求助] 戒不了菸的男友

看板Boy-Girl (男女)作者exhausty (海海人生)時間13年前 (2013/05/19 16:11)推噓3(4推 1噓 1→)

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引用一篇 Mr.6的文章曾經把這篇文章給長期抽菸的朋友看總之他是信了目前沒再抽過原文出處 http://mr6.cc/?p=2204 所謂「Timing」，就是「時機」的意思，時機對了，山可移，太陽西邊出來，鬼都可推磨。昨天在US News看到一則科學家研究，他們在研究，吸煙者為何總是「常常戒煙失敗」？結果這研究證實了一個看似很簡單、卻很有意義的道理── 我們連自己的動作都很難預測。宣布戒煙的「timing」，往往都是在又忍不住吸一根煙之際，到這時候才痛定決心要戒煙！但，無論當場甩掉打火機、還是對著天立誓、還是切掉一根手指，都有一個共同的問題：人的腦袋，這時候已經徹底忘記兩個小時後會多麼的想抽煙。人的腦袋，低估了煙癮的力量。科學家把人的狀態分成兩個狀態，一個是「熱狀態」(hot state)，也就是煙癮剛好發作的時候，或是一個想減肥的人剛好肌腸轆轆的時候，還是愛賭博的人剛好已經好幾周沒賭、手癢到極點的時候…… 另一個是「冷狀態」(cold state)，則是才剛剛抽煙、吃大餐、豪賭、狂飲…心中那慾望已被澆熄了的時候。這篇報導說，我們每次想要養成什麼好習慣，或是改掉什麼壞習慣，總是「選錯時間」，「選錯timing」。我們總是喜歡在「冷狀態」時，才握緊拳頭說，我要戒掉、我要成功！結果，人腦由於無法正確判斷「熱狀態」時會如何的故態重萌，以致於亂喊了一下，亂計畫了一下，只懂得把打火機或剩下的煙丟掉，只會做一些沒用的準備，等到「熱狀態」又來臨，之前的決心就像紙糊的一樣，一撞就破！無可救藥的，讓它又故態復萌了。科學家為了證實這個想法，精心規畫了一個有趣實驗。他們找來98位老煙槍，將他們分成兩組，Ａ組很可憐，先忍12小時不能抽煙，然後進來做實驗；Ｂ組則讓他們在實驗前抽了煙解了癮再進來，進來後，科學家再塞了一根點燃的煙，香氣撲鼻的放在已經忍耐很久的Ａ組的面前，而Ｂ組則讓他們進入一間完全沒有煙味的房間。這時候，科學家只問他們一個問題，就會放他們出去抽煙了（不然Ａ組會抓狂）── 「接下來12小時，你們得再度忍住煙癮不抽， 12小時後給你選擇，我們要付你多少錢，你才能答應我們繼續不抽？」Ａ組與Ｂ組都寫下了答案。然後抽了該抽的煙。兩組都再次進入了12小時的戒煙期，然後第二次的被帶進實驗室。這次，無論Ａ組還是Ｂ組，科學家在他們面前都點了一根點燃的香噴噴的煙。這時候，Ａ組和Ｂ組的再度被問到同一個問題：「接下來12小時你們得再度忍住煙癮不抽， 12小時後給你選擇，要付你多少錢，你才能答應我們繼續不抽？」Ａ組與Ｂ組再次寫下答案。科學家發現，Ａ組的答案，兩次差不了多少。但Ｂ組的答案，第二次卻比第一次還高了相當的多(significantly higher)。更有趣的是，Ａ組與Ｂ組現在處在香氣噗鼻的煙室中，再被問到另一個問題：「那，『現在』要付你多少錢，才能答應我們繼續不抽？」這時候煙癮正發作，兩組都很想抽煙，應該會給比之前都更高的數字？錯！科學家發現，Ａ組的人，竟然只有25%的填了更高的數字，而Ｂ組的有超過一半都填了更高的數字。換句話說，換句話說，Ｂ組當初第一次實驗，在「冷狀態」的時候，顯然大大低估了他們對煙癮的克制力。而Ａ組，反而竟然能準確的預估他們對煙癮的克制力，做出了正確的一個評估！所以，讓Ａ組和Ｂ組來為自己設立一個「戒煙計畫」，哪一組會成功？哪一組會失敗？今天Ａ組與Ｂ組大喊「我決定要戒煙」，哪一組會成功，哪一組會失敗？答案已經很明朗了。聽起來，這好像是普通的道理，我認為，其實教了我們一個超級大的訣竅。我甚至覺得這篇文章是幾個月來最受用的一篇。我現在終於知道，該怎麼提升自己、改善自己了。我們常常選擇不太對的時間timing，想提升自己，來讓自己改掉壞習慣（假設你認定它是壞習慣的話）、養成新習慣。我們總愛選在「冷狀態」、沒有威脅，或才剛剛妥協於威脅，心中百般愧疚的時候，才真正的「下決心」，但，這決心真的只有「決心」，一點也不聰明，沒有思考過該怎麼去執行這件艱困的事情。我們無論是想減肥、戒煙、戒酒……甚至劈腿族要如何「戒色」，若能在「熱狀態」的時候來做決定，成功率就大增了！就一個timing的選擇而已，這麼簡單！而，對平常人來說，更常見的狀況不是要「戒」什麼，而是「養成」什麼好習慣，或「追求」某個成功的習慣。要怎麼養成最快？也可以用這個方法，來提升自己成功的機率。譬如，我有好多計畫，想要讓自己做；我希望自己再多學點這方面領域的東西，我希望自己再多接觸這樣的人…… 但每次都是下了決心，卻無法持之以恆，那，這個科學報告教了我們一個大技巧：選在「熱狀態」時，再來計畫未來！這種事不像煙癮，那，什麼是熱狀態、冷狀態？想一想，像這樣的「決心」的問題，熱狀態與冷狀態是反過來的。應該這樣看，它的潛在敵人，也就是讓自己在關鍵時刻決定「還是出去玩好了」、「還是不要去上課好了」、「還是在懶一下好了」，就像煙癮一樣無所不在。而每次我們想做有意義的事時，它們會跑出來，讓我們繼續做「沒意義」的事，而每次我下定決心一定要養成好習慣，都是在當場的時候，譬如我真的學了一點東西、接觸到這樣的人的時候，才說，「哇，真有用，所以我下次一定要再多學學、多看看！」但由於這句話是在「冷狀態」的時候說的，也就是沒有其他誘惑時所說的，所以不準！我們要選在「熱狀態」的時候，尤其是正好朋友有約、準備出去玩耍的時候，在這時候站出來和自己宣布：「我要戒掉！」「我要努力！」然後，把自己留在原處，不要受誘惑，第一件事，就是先把這次的遊玩計畫給推卻掉，然後……詳細的規畫接下來要怎麼克服萬難，完成這個人生改造計畫！有人說，天下沒有醜女人，只有「懶女人」，來鼓勵女人美體瘦身，但現在科學家說，這不是「懶」的問題，而是timing的技巧的問題。下決心無法達成，是人類天生的問題，但人類科學家還是很厲害，可以打敗大自然── 天下沒有食言的決定，只有下錯timing的決定；天下沒有完成不了的事情，只要在對的時間作決定，對自己身體的掌控權，就可以回到自己手中！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.218.213.27