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[心情] 減肥好難

看板WomenTalk (女人話題)作者 (芷涵)時間5年前 (2021/01/23 14:54), 編輯推噓28(28推 0噓 41→)
留言69則, 34人參與, 5年前最新討論串5/5 (看更多)
我以前成功減重10kg，（65kg->55kg） 但那是不健康的減肥下來的， 剛好得心病又流感，都不吃東西 在2個月暑假因此瘦10公斤 現在五年過去了，從55kg->69kg… 心想慘了，不能再吃了 因為我沒胖超過70kg過。 我在北部生活其實很常外食， 等放假結束回學校住學校宿舍又外食 感覺真的超ㄐㄅ難瘦的 啊啊啊胖子就是要比別人還努力 一直吃真的是很母湯， 該怎麼制止自己嘴饞， 我之前趕教授project的時候， 宵夜是吃水果，但感覺哪裡不妥， 又覺得比起去買炸雞排、鹽酥雞好多了… …QQ 其實普通正常體重吃東西就該克制了 更何況是胖子呢… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.138.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1611384854.A.353.html
推
01/23 15:02, 5年前 , 1F
啊？比我還重
01/23 15:02, 1F
推
01/23 15:05, 5年前 , 2F
試試看這個方法，一天吃兩餐，兩餐中間不吃東西，一週完
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01/23 15:05, 5年前 , 3F
全斷食一天
01/23 15:05, 3F
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01/23 15:07, 5年前 , 4F
澱粉量減半，我鹹酥雞照吃，但是只吃肉跟菜，其他什麼米
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01/23 15:07, 5年前 , 5F
血甜不辣不會點
01/23 15:07, 5F
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01/23 15:07, 5年前 , 6F
喝溫水、吃一點鹽巴，或是吃無糖口香糖，我從96減到63，
01/23 15:07, 6F
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01/23 15:07, 5年前 , 7F
沒運動，只靠飲食控制，這樣花一年的時間，加油加油
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01/23 15:08, 5年前 , 8F
對了我的零食是堅果，還有蕎麥餅之類，如果嘴饞的話
01/23 15:08, 8F
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01/23 15:09, 5年前 , 9F
飲食 ：菜多 蛋白質多 減少澱粉類，水果也要減量
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推
01/23 15:11, 5年前 , 10F
試試看減醣吧 我兩周就掉了四公斤 水果盡量少吃
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01/23 15:11, 5年前 , 11F
要吃的話選芭樂蘋果奇異果這種不要太甜的
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推
01/23 15:13, 5年前 , 12F
減肥的關鍵是飲食 不是運動,決心意志把飲食控制好 就會瘦
01/23 15:13, 12F
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01/23 16:06, 5年前 , 13F
運動吧，要抱著就算不瘦身體也健康
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推
01/23 16:16, 5年前 , 14F
我工作日只吃晚餐，超商55元沙拉+3茶葉蛋，還有家裡
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01/23 16:16, 5年前 , 15F
煮的青菜和肉，每週只運動2天，持續半年，已經瘦15
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01/23 16:16, 5年前 , 16F
公斤，給你參考
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推
01/23 16:22, 5年前 , 17F
去FITNESS版爬文 要有正確的飲食觀念
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01/23 16:22, 5年前 , 18F
選擇東西吃 才比較容易瘦
01/23 16:22, 18F
推
01/23 16:55, 5年前 , 19F
少吃澱粉多吃蛋白蔬菜，運動然後吃少一點，其實沒很
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01/23 16:55, 5年前 , 20F
難
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01/23 16:56, 5年前 , 21F
然後別再一直吃水果了
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推
01/23 17:02, 5年前 , 22F
自己煮飯 不吃甜食餅乾等等 只吃正餐
01/23 17:02, 22F
推
01/23 17:37, 5年前 , 23F
168了解一下，很有效
01/23 17:37, 23F
推
01/23 17:41, 5年前 , 24F
拜託不要不健康減肥，你得到體態但是你失去了你未來人
01/23 17:41, 24F
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01/23 17:41, 5年前 , 25F
生的健康...你要抑制嘴饞最好的方法就是讓自己很飽，
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01/23 17:41, 5年前 , 26F
所以重點不是不吃東西，而是改成吃原型食物+多運動，
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01/23 17:41, 5年前 , 27F
請用正確的方式善待你的身體，加油好嗎==
01/23 17:41, 27F
推
01/23 18:03, 5年前 , 28F
吃學校的自助餐，調味太重的泡在湯裡沖掉
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01/23 18:08, 5年前 , 29F
多看YT影片，強化健康食物的觀念
01/23 18:08, 29F
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01/23 18:08, 5年前 , 30F
慢慢的改飲食習慣
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01/23 18:11, 5年前 , 31F
妳男還是女？多高？
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推
01/23 18:14, 5年前 , 32F
會讓你感覺到挨餓 不滿足的減肥法 都不會成功 切記!
01/23 18:14, 32F
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01/23 18:15, 5年前 , 33F
就算短暫瘦下來 之後也一定會復胖 因為這是心態補償問題
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01/23 18:16, 5年前 , 34F
減肥會比較花錢是真的 因為吃低GI 可以吃的飽足但熱量不高
01/23 18:16, 34F
推
01/23 18:34, 5年前 , 35F
減肥要吃飽！吃原型食物，偶爾嘴饞也沒關係，不要放肆
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01/23 18:34, 5年前 , 36F
就好
01/23 18:34, 36F
推
01/23 18:35, 5年前 , 37F
你之前瘦10公斤那不叫「成功」減肥 瘦掉的都是水份跟健康罷
01/23 18:35, 37F
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01/23 18:35, 5年前 , 38F
了
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01/23 18:35, 5年前 , 39F
多多運動吧 就算是從慢慢散步開始也好喔
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推
01/23 18:36, 5年前 , 40F
168+慎選食物先
01/23 18:36, 40F
推
01/23 19:07, 5年前 , 41F
168實行了三個月，不忌口我減了6kg
01/23 19:07, 41F
推
01/23 19:20, 5年前 , 42F
有沒有桃園區的女孩兒要跟我一起運動 感覺互相督促效果
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01/23 19:20, 5年前 , 43F
比較好
01/23 19:20, 43F
推
01/23 19:38, 5年前 , 44F
說真的水果沒有比較不胖. .要減肥就是八成控制飲食兩
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01/23 19:38, 5年前 , 45F
成運動
01/23 19:38, 45F
推
01/23 20:06, 5年前 , 46F
胖子減肥哪裡難?少吃一點效果就很明顯了
01/23 20:06, 46F
推
01/23 20:06, 5年前 , 47F
168，我什麼都吃兩個月-3公斤
01/23 20:06, 47F
推
01/23 21:04, 5年前 , 48F
我以前靠自己煮跟吃難吃的東西 蠻有用的 瘦了20公斤
01/23 21:04, 48F
推
01/23 21:49, 5年前 , 49F
你應該是壓力型進食，用吃東西作為減壓方式、快速轉移注意力
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01/23 21:49, 5年前 , 50F
。必須減少壓力、或是培養其他紓壓方式（這需要長久的練習，
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因為用吃紓壓已經形成你的本能反射了）。
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建議壓力大想吃的時候，深吸一口氣、然後問自己「我真的餓嗎
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？」如果真的餓，就去吃，吃什麼都可以；如果其實不餓，那麼
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去喝杯溫水，然後出去散步十分鐘，可以有效轉移注意力。加油
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！
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推
01/23 22:35, 5年前 , 56F
減醣+168 必瘦
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01/23 22:37, 5年前 , 57F
搜尋臉書社團 "減醣好好"
01/23 22:37, 57F
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01/23 23:13, 5年前 , 58F
今年貴庚？說減肥很難？
01/23 23:13, 58F
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01/23 23:49, 5年前 , 59F
水果其實很多糖分 改吃雞胸肉或茶葉蛋都還比較理想吧
01/23 23:49, 59F
推
01/24 00:55, 5年前 , 60F
減醣（大寫）。自己弄吃的，不要外食，蛋白質吃足夠量，平
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01/24 00:55, 5年前 , 61F
常做點小運動，包含有氧和重訓，偶爾聚餐和吃甜食和高熱量
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01/24 00:55, 5年前 , 62F
ok , 三分練七分吃，目前已瘦超過10公斤，給你參考
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推
01/24 02:37, 5年前 , 63F
長期來講有重訓比較不易復胖，而且運動的目的不單純是 消
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01/24 02:37, 5年前 , 64F
耗熱量，代謝也會變好，甚至改善睡眠品質，相輔相成。
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推
01/24 11:18, 5年前 , 65F
水煮的菜肉好好ㄘ喔<3
01/24 11:18, 65F
推
01/24 17:27, 5年前 , 66F
什麼偏方都是幌子，多運動才是真的
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01/24 21:56, 5年前 , 67F
還好啦 像我自己 固定去wg運動 加上不要亂吃高熱量
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01/24 21:56, 5年前 , 68F
宵夜 也減蠻快的阿
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推
01/25 22:47, 5年前 , 69F
不要太常吃水果
01/25 22:47, 69F
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