PTT兩性男女區 / sex (西斯 性愛)

Re: [閒聊] 強壯持久怎麼練已回收

看板sex (西斯 性愛)作者 (hiroshi)時間11年前 (2015/03/10 03:37), 編輯推噓47(52推 5噓 10→)
留言67則, 61人參與, 最新討論串9/9 (看更多)
前面大家都分享許多增加持久度的方式 小弟就自己的專業 重量訓練部分提供點意見 在打炮時比較需要向心加速的是 髖伸展 LP往女體方向運動 (應該不會有人超大力把LP用力抽離女體很遠吧...) 而 髖伸展 在一般床上跪姿時 主要是 臀大肌 豎脊肌 在負責 除了大家推薦的深蹲之外 在這邊推薦訓練 臀大肌 豎脊肌 的動作 Hip Thrust http://ppt.cc/-k-X Romanian Deadlift http://ppt.cc/8M4e 這些動作也會同時訓練到股二頭肌 建議先從8~12RM 4~6組 開始訓練 等3個月解剖適應期 建立一點點肌肉後 可以用12~15RM 4~6組 做快速的動作 組間不要休息超過60秒 同時訓練肌耐力與輕重量時的爆發力 也可以訓練一些心肺能力 這樣的訓練可以讓打炮時每一下都是渾厚充滿力量 比較不容易疲乏沒力 不太費力就可以動很快 女方已經很high了 還可以啟動磷酸系統(約10秒) 再進檔加速 女方的喘息各種叫聲會變得很更大聲 (不行了不行了 會壞掉blabla...) 我們可以再利用 糖酵解系統 將這段超級衝刺拉長到約1.5分鐘 所以其他文章說HIIT很有效一部分也是這個原因 大家真的要多運動多訓練才是根本之道~ 分享西斯點 小弟的學生在開始練重量訓練後 每個回去性生活都是有大加分的 1.28歲上班族女性 某次男友在她騎乘位默默就被搖出來 女方正想因為男方早洩大發雷霆時 男方便詢問女方重訓多久了 然後說明重訓後真的變太緊實 受不了才出來的... 2.男方34歲 女方32歲 男方說女生變得比較肯動 不會像之前跟死魚一樣 臀部也較有線條 互動增加 視覺和觸覺效果也增加 男方也較有活力 性生活就變較頻繁 交往五年後因有了baby而開開心心的結婚去 3.男女方都26歲 男生稱讚女方小穴變得緊實 自己也較有體力衝刺 自己的西斯點 之前交往過一任女友 在我之前有過三任經驗 但首次觀察時還是很漂亮的粉紅一線鮑 女方互動也很好 兩人每天兩次的頻率在廝殺 每一發都像最後一發在奮戰 上述的 磷酸系統 糖酵解系統全都用上 在三個月後又再次觀察 發現兩側有大約0.5~0.6 cm 組織增生出來了 才理解原來粉紅色濕潤的皮膜組織 是會被快速的摩擦拉出而增生且角質化 造成俗稱的外翻 也可能是尺寸的差異造成的 但抽出的速度應該蠻重要的... 最後附上一些西斯圖(?) http://ppt.cc/1HPl 正面裸上身in 女巫店 http://ppt.cc/dbb7 背面裸上身in 健身房 http://ppt.cc/VYvk 正面大腿照in USC健身房 http://ppt.cc/P-Yt 側面臀大肌in 健身房 http://ppt.cc/zrAv 160kg深蹲 小弟182/100不是走健美派的 請大家別太苛責體脂肪... 最後附上健身的好處 希望能讓大家有多一些認真鍛鍊的動力 http://ppt.cc/DwAW -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.93.61 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1425929853.A.366.html
推
03/10 03:40, , 1F
推推
03/10 03:40, 1F
推
03/10 03:44, , 2F
推～
03/10 03:44, 2F
推
03/10 03:49, , 3F
拍完照再帶回家拍床照
03/10 03:49, 3F
推
03/10 03:54, , 4F
媽的整篇在寫什麼 太專業了..... 本版幾乎都是宅男啊
03/10 03:54, 4F
推
03/10 03:55, , 5F
這根本是變相約砲文幫轉Jay版
03/10 03:55, 5F
推
03/10 04:02, , 6F
使用金冷法！！
03/10 04:02, 6F
推
03/10 04:04, , 7F
我還以為是在musclebeach版
03/10 04:04, 7F
→
03/10 04:06, , 8F
有幾個人覺得女伴緊實第一個會想到重訓的???
03/10 04:06, 8F
→
03/10 04:08, , 9F
又有幾個人會每三個月仔細觀察一次皮膜組織?
03/10 04:08, 9F
推
03/10 04:10, , 10F
不過女生腹部有沒有肌肉視覺上真的有差 以前只care臉
03/10 04:10, 10F
→
03/10 04:10, , 11F
另外這篇真的是變相約炮
03/10 04:10, 11F
推
03/10 04:12, , 12F
屌
03/10 04:12, 12F
→
03/10 04:14, , 13F
借轉Jay版
03/10 04:14, 13F
推
03/10 04:52, , 14F
......原來學生會跟健身教練聊性事XD
03/10 04:52, 14F
推
03/10 05:47, , 15F
這篇專業！！
03/10 05:47, 15F
推
03/10 05:49, , 16F
教練是你！！？
03/10 05:49, 16F
推
03/10 06:19, , 17F
我認識的健身教練也都會聊性事@@ 然後運動是真的能增加
03/10 06:19, 17F
→
03/10 06:19, , 18F
性生活品質
03/10 06:19, 18F
推
03/10 06:50, , 19F
很壯啊！
03/10 06:50, 19F
推
03/10 06:51, , 20F
真 清新 健康 專業 的教練>///<
03/10 06:51, 20F
推
03/10 07:14, , 21F
女學員會跟男教練聊性事耶，我也想當教練XD
03/10 07:14, 21F
推
03/10 07:33, , 22F
我為跪著的同胞，致敬
03/10 07:33, 22F
→
03/10 08:08, , 23F
教練有些都會跟女學員約砲了，聊性事也不意外啊，反
03/10 08:08, 23F
→
03/10 08:08, , 24F
正女生也愛
03/10 08:08, 24F
→
03/10 08:09, , 25F
喬動作的時候一堆教練看到正的就摸，看到醜的就拿隻
03/10 08:09, 25F
→
03/10 08:09, , 26F
筆點
03/10 08:09, 26F
推
03/10 08:17, , 27F
專業推。希望還來的及
03/10 08:17, 27F
推
03/10 08:25, , 28F
最後一張好爽
03/10 08:25, 28F
推
03/10 08:35, , 29F
教練是你？
03/10 08:35, 29F
推
03/10 08:42, , 30F
推
03/10 08:42, 30F
噓
03/10 08:57, , 31F
你是幫忙拍照的吧
03/10 08:57, 31F
推
03/10 09:14, , 32F
擺明就是約砲咩
03/10 09:14, 32F
推
03/10 09:18, , 33F
可以不要這麼專業嗎~
03/10 09:18, 33F
推
03/10 09:28, , 34F
最後一張說的好處是跪著幫人拍照嗎？哈哈哈
03/10 09:28, 34F
推
03/10 09:32, , 35F
太壯啦 崇拜
03/10 09:32, 35F
推
03/10 10:04, , 36F
專業 超壯><
03/10 10:04, 36F
推
03/10 10:10, , 37F
帥
03/10 10:10, 37F
噓
03/10 10:32, , 38F
不知所云
03/10 10:32, 38F
推
03/10 10:38, , 39F
已報名健身班
03/10 10:38, 39F
推
03/10 10:39, , 40F
你弄到女友外翻是怎麼回事啊！？
03/10 10:39, 40F
推
03/10 11:33, , 41F
最後一張頗心酸der
03/10 11:33, 41F
→
03/10 12:01, , 42F
XD
03/10 12:01, 42F
推
03/10 12:01, , 43F
怎麼把我鍛鍊的秘密都公開了！
03/10 12:01, 43F
推
03/10 12:15, , 44F
MB版不好好發文跑來這裡炫耀 心態不可取阿~
03/10 12:15, 44F
推
03/10 12:24, , 45F
教練，我想打球
03/10 12:24, 45F
推
03/10 12:25, , 46F
推最後一張………XDDDD
03/10 12:25, 46F
推
03/10 12:55, , 47F
你這味的gay會喜歡
03/10 12:55, 47F
推
03/10 12:55, , 48F
健身板人氣+1
03/10 12:55, 48F
推
03/10 12:57, , 49F
健身版巨巨阿！！！
03/10 12:57, 49F
推
03/10 14:02, , 50F
教練你真性福
03/10 14:02, 50F
推
03/10 14:37, , 51F
優質好問有附圖 啊嘶
03/10 14:37, 51F
噓
03/10 14:39, , 52F
還不是跪著幫帥的拍摟妹照
03/10 14:39, 52F
推
03/10 14:54, , 53F
無法想像做愛可以用到磷化物系統... 那當下應該喘死了
03/10 14:54, 53F
推
03/10 15:21, , 54F
專業內
03/10 15:21, 54F
推
03/10 16:20, , 55F
三個月就外翻，你認為只有跟你嗎？
03/10 16:20, 55F
推
03/10 17:07, , 56F
跪著拍照那位也很壯啊 傻傻DER
03/10 17:07, 56F
推
03/10 17:48, , 57F
專業約砲文
03/10 17:48, 57F
推
03/10 19:53, , 58F
K大巨巨阿
03/10 19:53, 58F
推
03/10 20:17, , 59F
我知道你是獵人裡面那位排球隊長...
03/10 20:17, 59F
推
03/10 21:05, , 60F
朝聖路過推，娘子快出來見教練!!
03/10 21:05, 60F
推
03/10 23:07, , 61F
噓的人眼瞎啦 原po明明就是摟妹的那個
03/10 23:07, 61F
噓
03/10 23:56, , 62F
還不是跪著幫路人拍照
03/10 23:56, 62F
推
03/11 00:20, , 63F
崇拜
03/11 00:20, 63F
噓
03/11 02:03, , 64F
熊族...
03/11 02:03, 64F
推
03/11 09:52, , 65F
可以不要這麼勵志嗎!!!!
03/11 09:52, 65F
推
03/11 16:34, , 66F
噢噢噢 那個屁股～～～
03/11 16:34, 66F
推
03/12 13:52, , 67F
推
03/12 13:52, 67F
‣ 更多 kuroda 的文章
文章代碼(AID): #1K_VPzDc (sex)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 9 之 9 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共9篇)
sex 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT兩性男女區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 kuroda 的文章
文章代碼(AID): #1K_VPzDc (sex)