[請益]老公健檢有三高 求省時方便的飲食建議
我先生每年都會有公司提供的健檢
前幾年都滿正常的
今年健檢報告血壓、血脂、血糖都是紅色的
我們感覺不能放著不管
但是夫妻工作都滿忙
平日晚餐也多半是外食
沒有時間跑市場買菜 家裡附近的全聯也有一段距離
要備料是滿有困難的
目前只能一個禮拜煮一到兩天
所以老公平日的飲食就是早餐隨便吃
長時間久坐，也沒有運動的習慣
體重跟腰圍一路向上
想先從早餐跟晚餐的份量做幾個比較能長期維持的小調整
也盡量選擇比較健康一點的餐點
另外飲料也避免喝
如果大家不是每天能開火
還有甚麼方式可以快速稱加蔬菜攝取
希望可以省時 不要那麼多負擔 也不希望中途放棄
目標是在年底再安排一次健檢
讓所有的數字都有進步
現在這樣真的很不安心
我跟老公都很害怕
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