Re: [閒聊] 男人的鮪魚肚已回收
※ 引述《cigxm (力量的來源)》之銘言：
: 魯叔是滴酒不沾的人 但不知怎麼的 一過30歲大關之後 肚子便開始囤積肥肉
: 剛開始還不太在意 沒想到最近這幾年 鮪魚肚越來越大
: 不管用什麼方法 鮪魚肚就是沒辦法變小 體型完全就像隻大肚魚一樣 很難看啊
: 不知道 大家會這樣嗎??
: 鮪魚肚該怎麼消除??
我現在大四快畢業了 從小就很愛運動
尤其是跟朋友一起打球
其實只要提高基礎代謝率也很難變胖
提高基礎代謝率最簡單的方法就是增加肌肉量
因為身體的肌肉會消耗熱量而脂肪不會
所以肌肉量增加你身體能夠消耗的熱量就會提高
如果節食不吃東西餓肚子你身體蛋白質會被消耗流失掉
也就是肌肉量會減少這樣你基礎代謝率就會降低
這樣肌肉減少自然基礎代謝率就會下降你吃在少還是很難瘦
最有效就去做HIIT或有氧加重訓
只做有氧或只做重訓效果都沒兩個搭配在一起有效
簡單來說你肌肉量增加就可以吃比較多東西而不用怕變胖
這是之前拍的http://ppt.cc/7y5x
找一個能夠讓自己持續又喜歡的運動
我覺得持之以恆比較重要 不要達到目標就又開始頹廢了
運動真得很舒服可以讓自己心情很好
加油吧有心就做的到
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※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1398086450.A.619.html
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