Re: [請益] 成年之後,力氣還有機會因鍛鍊而變大嗎?
※ 引述《harisea (sdfwe)》之銘言：
: 本身是書生體質
: 雖然當過兵之後有變壯些
: 但還是覺得自己力氣太小
: 可能連去搬家公司上班都不夠格
: 請問這力氣還有辦法自行鍛鍊而進步嗎?
: 謝謝
大家討論重點好像比較集中在訓練肌肉所帶來的力量成長
原po既然提到搬家公司 我想提比較接近工作方面的力量鍛鍊 更生活化的應用
正好小弟最近有在兼一份差也跟這方面有點關係
小弟剛近公司時 看到電視冰箱 洗衣機
想像要抬到三樓 覺得自己應該辦不到
然後手試著把東西抬起來 也只能撐一下下
那時公司隨便一個肉雞男都比我威很多
後來呆一陣子 漸漸學到了技巧
搬東西只要掌握一個訣竅 其實都不難
訣竅就是
要靠背!!!!!!
只要能練到你的背負責抬東西 你的手只負責維持重心不出力
其實在怎麼書生的男生 我想50kg以下抬個3 4樓應該沒問題
就算大台一點的冰箱 那也只是看起來大台 其實訣竅一樣
首先先把重物放高一點 然後背頂重物的重心 雙手往頭上撐直 腰桿打直
放下就是蹲下往後輕輕倒 蹲的方式用半跪姿蹲下 快跪到地板時往後仰
小弟本身比較胖 公司人說我天生條件比較好 我現在可以拼到70kg
公司師傅等級的都是抬破百
如果是搬東西 技巧很重要 不然很容易受傷
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