Re: [問題] 男生的減肥方式

看板MenTalk (男人話題)作者rota (賞你一記南拳讓你叫媽媽)時間18年前 (2006/04/28 15:40)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《alba (戲中戲)》之銘言： : 最近吃很多卻很少動，體重從65變67、68了，不能不警覺呀！ : 想請教一下男生的減肥方式，三餐我不可能不吃 : 也不可成嘗試變態的減肥方式(摧吐這類的) : 所以想請教怎麼吃(吃些什麼)，熱量才是剛好的而不會超過，也想順便省點錢 : 例如早餐、中餐、晚餐要如何分配 : 請有經驗的大家分享一下，謝謝！ Po一些個人經驗好了我的體質屬於忽胖忽瘦(不過胖的時間居多 Q_Q) 加上我的臉都是最後胖的往往發現自己胖時已經多肥了5~10公斤 =___= 從我成年之後體重的range大概就是62~82之間徘徊(我170公分) OK 講重點我最先減重的方式是飲食和運動一起來剛開始很拼連著幾餐不吃餓到頭昏眼花上課休息時間只要一起立馬上暈眩眼冒金星還拼命抽空運動(桌球籃球跑步跳繩踢毽子) 那次的經驗是從74kg一禮拜內降到63kg 可是當我一恢復正常飲食又胖到68kg(算有賺啦Q_Q) 其他吃代餐蘋果餐之類的方式我都有試過催吐我沒辦法(怎麼嘔都嘔不出來) 我的建議是你先衡量看看自己要瘦多少公斤如果目標很少(1~5kg 對我來說很少啦) 我會建議你正常飲食澱粉類減半蔬菜多吃水果少吃(PS:大蕃茄是蔬菜類小蕃茄是水果類) 平常要減少自己打電腦和看電視的時間每天慢跑2~3圈(看體能而定大約一圈300m) 會瘦得很平均比較不建議做些重量訓練的運動如果要瘦很多最好先反省一下自己胖的原因在那裡是飲食呢還是生活作息? 可以到各醫院向他們的衛教士請教(免費的) 比起自己瞎猜瞎試會有用的多時時注意自己會不會變得懶散通常變胖後都會比較懶得動那麼你身體的能量消耗就變慢變少了最後我推薦一些運動好了早日的晨跑很不錯除了有氧式的促進新陳代謝外也可以增進耐力一整天的精神狀況會很好跳繩雖然無趣不過對心肺很不賴(在家中最好穿雙拖鞋跳減緩脊椎的壓力) 可以邊減重邊找適合自己的方法這跟打戰沒什麼不同一卡熱量就跟一個士兵一樣重要 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.139.140.84 ※ 編輯: rota 來自: 220.139.140.84 (04/28 15:59)