Re: [問題] 男生的減肥方式
※ 引述《tomes (阿勒)》之銘言：
: ※ 引述《hide322 (吼~~~~~)》之銘言：
: :皉Y澱粉類的東西吧
: 我之前減肥
: : 盡量不吃飯和麵
: : 如果非要吃
: : 也只吃1/3碗飯(麵的澱粉比飯高)
: : 其他就靠吃菜來填飽肚子
: : 每個星期至少會運動3-4次
: : 大多是游泳+打籃球
: : 一個月下來
: : 大概瘦了5~6公斤
: : 還滿快的
: : 不過減肥減到一定程度會遇到瓶頸
: : 很難在減下去
: : 這時候不要放棄
: : 再持續個1-2個月
: : 就可以繼續往下減嚕
: 請問有沒有在家簡單的瘦肚運動呢!
: 最近感覺肚子大了起來~可是我整體上
: 還滿瘦的~這樣感覺好不搭
可以做仰臥起坐阿
不過不要只單做仰臥起坐
這樣會把肥肉練成肌肉
日後就要一直維持下去
萬一停下來
肚子會變更大
最好的方法是
先做完全身性的運動
ex:游泳.跑步之類的
再對局部做加強運動
這樣才成功把肚子瘦下來
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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