Re: [問題] 男生的減肥方式

看板MenTalk (男人話題)作者 (時尚離我好遠)時間18年前 (2006/04/27 07:38), 編輯推噓0(000)
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※ 引述《alba (戲中戲)》之銘言: : 最近吃很多卻很少動,體重從65變67、68了,不能不警覺呀! : 想請教一下男生的減肥方式,三餐我不可能不吃 : 也不可成嘗試變態的減肥方式(摧吐這類的) : 所以想請教怎麼吃(吃些什麼),熱量才是剛好的而不會超過,也想順便省點錢 : 例如早餐、中餐、晚餐 要如何分配 : 請有經驗的大家分享一下,謝謝! 我四個月之前70,現在66 雖然只減了四公斤,但減得非常健康,而且體脂狂降 1.早餐要吃飽:我都會喝一大杯鮮奶,然後吃一些比較不燥、不油的食物 2.中餐要吃好:中午吃自助餐,一肉三菜,也是儘量挑不油的吃,飯一碗 3.晚餐吃水果:我只吃蘋果跟芭樂,但注意不要吃太多,不然會便祕 4.睡眠要充足:睡得飽精神好,睡得早比較不會有想吃東西的慾望 平常儘可能只喝水、儘可能不吃零食、一個星期最少運動三天 一次最少持續30分鐘以上的有氧運動,偶爾夾雜一些無氧運動 我現在精神、體力是有史以來最好的時候 而且體重下降,但仍保有肌肉,不會看起來很排骨 你可以參考一下 對了.....fitness裡面有更多值得參考的好文,你可以去挖一下.... -- 上 聯:不高不瘦又不帥 下 聯:沒錢沒閒又沒腦 橫 批:我 是 廢 柴 職 業: 好 人 http://www.wretch.cc/album/icecube0819 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.28.76
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