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討論串[問題] 男生的減肥方式

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Re: [問題] 男生的減肥方式

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者Frehrt (人生幾何)時間18年前 (2006/04/26 12:45)資訊

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早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少. http://www.shute.kh.edu.tw/~healthcare/U20030204001/. 均衡的飲食. 不搭電梯爬樓梯能走就不搭車. 關鍵全在意志. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 59.114.211

Re: [問題] 男生的減肥方式

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者TM111 (superwoman)時間18年前 (2006/04/26 14:14)資訊

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最好的減肥方法﹐還是藉由飲食（低熱量又含均衡的營養）﹑運動﹑. 行為調整﹐並建立良好的生活態度的減重方式。這樣不但能減重﹐. 去脂肪﹐並能促進健康而不復胖。要知道的是﹐體重控制是一種長期. 抗戰﹐需要的是一種長期的健康生活型態﹐而不是三兩天的「減重食譜」. 或宣稱可以快速減重的秘方。即使「快速減重」

Re: [問題] 男生的減肥方式

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者karaz (時尚離我好遠)時間18年前 (2006/04/27 07:38)資訊

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我四個月之前70，現在66. 雖然只減了四公斤，但減得非常健康，而且體脂狂降. 1.早餐要吃飽：我都會喝一大杯鮮奶，然後吃一些比較不燥、不油的食物. 2.中餐要吃好：中午吃自助餐，一肉三菜，也是儘量挑不油的吃，飯一碗. 3.晚餐吃水果：我只吃蘋果跟芭樂，但注意不要吃太多，不然會便祕. 4.睡眠要充足

(還有171個字)

Re: [問題] 男生的減肥方式

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者hide322 (吼~~~~~)時間18年前 (2006/04/27 14:53)資訊

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男生減肥喔. 我想最重要的就是多運動+少吃澱粉類的東西吧. 我之前減肥. 盡量不吃飯和麵. 如果非要吃. 也只吃1/3碗飯(麵的澱粉比飯高). 其他就靠吃菜來填飽肚子. 每個星期至少會運動3-4次. 大多是游泳+打籃球. 一個月下來. 大概瘦了5~6公斤. 還滿快的. 不過減肥減到一定程度會遇到瓶頸

Re: [問題] 男生的減肥方式

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者hide322 (吼~~~~~)時間18年前 (2006/04/27 17:30)資訊

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可以做仰臥起坐阿. 不過不要只單做仰臥起坐. 這樣會把肥肉練成肌肉. 日後就要一直維持下去. 萬一停下來. 肚子會變更大. 最好的方法是. 先做完全身性的運動. ex:游泳.跑步之類的. 再對局部做加強運動. 這樣才成功把肚子瘦下來. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ Fro

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