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討論串[問題] 男生的減肥方式

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Re: [問題] 男生的減肥方式

推噓2(2推 )留言2則，0人參與作者rota (賞你一記南拳讓你叫媽媽)時間19年前 (2006/04/28 15:40)資訊

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Po一些個人經驗好了. 我的體質屬於忽胖忽瘦(不過胖的時間居多 Q_Q). 加上我的臉都是最後胖的往往發現自己胖時已經多肥了5~10公斤 =___=. 從我成年之後體重的range大概就是62~82之間徘徊(我170公分). OK 講重點. 我最先減重的方式是飲食和運動一起來剛開始很拼連著幾

(還有523個字)

Re: [問題] 男生的減肥方式

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者hide322 (吼~~~~~)時間19年前 (2006/04/27 17:30)資訊

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可以做仰臥起坐阿. 不過不要只單做仰臥起坐. 這樣會把肥肉練成肌肉. 日後就要一直維持下去. 萬一停下來. 肚子會變更大. 最好的方法是. 先做完全身性的運動. ex:游泳.跑步之類的. 再對局部做加強運動. 這樣才成功把肚子瘦下來. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ Fro

Re: [問題] 男生的減肥方式

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者hide322 (吼~~~~~)時間19年前 (2006/04/27 14:53)資訊

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男生減肥喔. 我想最重要的就是多運動+少吃澱粉類的東西吧. 我之前減肥. 盡量不吃飯和麵. 如果非要吃. 也只吃1/3碗飯(麵的澱粉比飯高). 其他就靠吃菜來填飽肚子. 每個星期至少會運動3-4次. 大多是游泳+打籃球. 一個月下來. 大概瘦了5~6公斤. 還滿快的. 不過減肥減到一定程度會遇到瓶頸

Re: [問題] 男生的減肥方式

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者karaz (時尚離我好遠)時間19年前 (2006/04/27 07:38)資訊

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我四個月之前70，現在66. 雖然只減了四公斤，但減得非常健康，而且體脂狂降. 1.早餐要吃飽：我都會喝一大杯鮮奶，然後吃一些比較不燥、不油的食物. 2.中餐要吃好：中午吃自助餐，一肉三菜，也是儘量挑不油的吃，飯一碗. 3.晚餐吃水果：我只吃蘋果跟芭樂，但注意不要吃太多，不然會便祕. 4.睡眠要充足

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Re: [問題] 男生的減肥方式

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者TM111 (superwoman)時間19年前 (2006/04/26 14:14)資訊

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最好的減肥方法﹐還是藉由飲食（低熱量又含均衡的營養）﹑運動﹑. 行為調整﹐並建立良好的生活態度的減重方式。這樣不但能減重﹐. 去脂肪﹐並能促進健康而不復胖。要知道的是﹐體重控制是一種長期. 抗戰﹐需要的是一種長期的健康生活型態﹐而不是三兩天的「減重食譜」. 或宣稱可以快速減重的秘方。即使「快速減重」

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