Re: [求助] 該如何給自己陽光
看板marriage (婚姻)作者EvanYang (EvanYang)時間14年前 (2012/04/08 12:55)推噓5(5推 0噓 19→)留言24則, 7人參與討論串10/10 (看更多)
※ 引述《makapaka (麻卡巴卡)》之銘言：
: 另外我想偷偷請教
: 不知道大家是用什麼方法解決生完小孩以後的大屁股？？
: 整骨有用嗎？穿束褲有用嗎？
: 我的屁股本來就不小 生完以後更是慘不忍睹
講一下有關於瘦身的東西好了，如果是運動減重，要知道一點，練什
麼，粗什麼，所以如果想要下半身瘦一點，腿細一點，而加強腿部訓
練，那只會讓下半身看起來更粗壯，脂肪沒減掉，搭配著充血效果，
上半身又沒訓練，造成上窄下寬，一整個正三角，如果沒做有氧，那
就更悲劇了。
要有線條，要有曲線，就必須做重量訓練，瑜珈撐自己的體重是一個
不錯的選擇，藉由增加自己的肌肉量，提高基礎代謝，同時規律的運
動跟飲食，避免因為過渡節食造成自己的體質變成易胖體質，還有，
別擔心太壯的問題，女性天生缺乏男性賀爾蒙，以及台灣的飲食蛋白
質含量太少，肌肉要合成非常困難，會覺得自己太壯，那是一種錯覺
，因為跟肌肉無關，單純就是脂肪太多太肥了。
最理想的狀態是增加肌肉量，同時穩定的運動跟飲食，一天達到5、6
餐，不讓自己容易飢餓，澱粉別吃太多免得常處於飢餓狀態，同時搭
配有氧運動，減去讓自己臃腫的體脂肪，同時想想看自己的身材需要
加強什麼，臀部太扁就多練習提臀的動作，增加翹度，也是一個選項
，總之，愛美跟讓自己永遠保持著魅力，是天經地義之事，別認為自
己做太多，好的心態應該是鼓勵自己做更多一點，自己因為自己的付
出而感到開心，因為他人而被迫改變生活習慣，那不是一個舒服的過
程。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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