PTT兩性男女區 / WomenTalk (女人話題)

Re: [心情] 不減肥就分手

看板WomenTalk (女人話題)作者 (思念的溫度)時間7年前 (2017/07/06 13:57), 7年前編輯推噓29(33推 4噓 39→)
留言76則, 37人參與, 最新討論串5/17 (看更多)
妳沒有健壯的小腿肌 妳沒有健壯的小腿肌 妳沒有健壯的小腿肌 那都是脂肪 那都是脂肪 那都是脂肪 很多胖的人最愛幫自己找的藉口 就是“我就是為了減肥練太大的肌肉” 實際上 看形狀就知道 單純是脂肪太多 不要再欺騙自己了 要怎麼減肥？ 首先 要知道減肥不是減重 重量降低升高請無視 妳要減少的是脂肪 那很輕 妳要增加的是肌肉 那很重 所以妳可以丟掉體重計了 妳只需要一條皮尺 每一天量腰圍 臀圍 腿圍 重點是這些圍度的下降 其次就是要有毅力跟耐心 運動三天就抱怨沒成果 說想要放棄 那都只是偷懶的藉口 先堅持三個月再說 然後就是要控制飲食跟運動 控制飲食不是叫妳餓死 也不是叫妳搞生酮 斷油之類的 控制飲食要吃夠 但不要吃過 極端飲食如生酮 沒有醫師協助請勿輕易嘗試 錯誤的生酮飲食會要妳的命 斷油千萬不要試 停經掉髮不孕各種可怕的東西都會來 那什麼是吃夠？什麼是吃過？ 請上網找tdee計算機 會有減脂期跟維持體重建議攝取熱量 盡量吃到減脂建議的量 然後不要超過維持體重的熱量 然後就是要粗略估算一下妳吃的比例 澱粉 蛋白質 脂肪的比例有各種說法 6：2：2 6：1.5：2.5 5：3：2 總之澱粉最多 但每一樣都要有 一般人不用很精確就可以減脂 直到妳身材非常好 已經想參加健美再來精確沒關係 另外 高GI低GI可以瞭解一下 一直喝含糖飲料會吸收很多熱量 而且沒有飽足感 會增加妳控制熱量的難度 光是這一點 都還不用考慮胰島素震盪 妳就不該喝太多含糖飲料 我覺得偶爾喝其實還可以 一週一兩次 在熱量有控制好的前提下還可以 當然 可以不喝最好 有人說不要吃白飯 這個也對也錯 如果妳有好的澱粉 例如五穀米 地瓜之類的可以取代白飯 那不要吃白飯沒錯 但如果只是不要吃白飯 沒有替代的澱粉來源 那就不是什麼好建議 吃白飯不是最好的選擇 但只要不過量 放心吃沒關係 回文有人提到什麼醫師說 身體吸收率好所以要吃別人的一半 那個醫生波波吧 通常吃少又不會瘦都是基代太低 有一種可能是生病 例如甲狀腺低落 我就是甲狀腺低落 另一種就是妳曾經長期吃太少 或依賴減肥藥 把身體搞壞 讓基代降低 （所以上面才說要吃夠） 後者這種易胖體質就是錯誤的觀念養出來的 年輕的時候經常靠少吃兩餐減肥 年紀大了要不厭食症 要不暴肥 運動其實重點就是循序漸近 跑步跑到無法呼吸或膝蓋痛 那就是過頭了 改快走就好 重訓會痛表示姿勢錯了 快google或看youtube教學 這個要學的太多 上網很多資料 可以考慮去看一下 Fitting Room TW 每週運動三五天 強度適中 搭配正確飲食 如果還不瘦肯定是生病了 快看醫生 ※ 引述《kgisbest ()》之銘言： : 跟現在這個男友在一起兩年多了 : 他人很好也很照顧我 : 但最近開始談論到未來 : 他告訴我 : 如果要在一起到未來甚至論及婚嫁 : 叫我要減肥為了健康也為了以後的生活 : 其實我也知道這算是為我好 : 也不是沒有努力過 : 節食 慢跑 重訓 : 但慢跑導致小腿肌有點大 : http://imgur.com/a/YW7d5 : （圖片已經是最顯瘦的拍法了） : 節食真的很不好不要學 : 然後平常很懶得出門 : 我知道這是我自己的問題 : 想問大家有沒有什麼比較好循序漸進的減肥方法 : 已經爬過文 : 比較想先從雕塑身材開始 : 好奇各位都用什麼方式來減肥～ ----- Sent from JPTT on my Sony F8332. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.182.193 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1499320666.A.E37.html
推
07/06 13:59, , 1F
推
07/06 13:59, 1F
推
07/06 14:00, , 2F
正確觀念給推
07/06 14:00, 2F
推
07/06 14:01, , 3F
這篇寫的很好
07/06 14:01, 3F
推
07/06 14:07, , 4F
推這篇
07/06 14:07, 4F
推
07/06 14:14, , 5F
推
07/06 14:14, 5F
推
07/06 14:17, , 6F
推
07/06 14:17, 6F
→
07/06 14:20, , 7F
但我覺得那個醫師只是找一個說法來暗示病人要少吃
07/06 14:20, 7F
推
07/06 14:28, , 8F
推
07/06 14:28, 8F
推
07/06 14:31, , 9F
推，中肯！！
07/06 14:31, 9F
→
07/06 14:31, , 10F
我曾經是自我感覺良好的胖子，覺得自己跑步40分，有運
07/06 14:31, 10F
→
07/06 14:31, , 11F
動，所以就大吃，然後不知道為什麼都沒瘦。
07/06 14:31, 11F
→
07/06 14:31, , 12F
直到去年9月買了健身房的教練課，教練跟我講了很多飲
07/06 14:31, 12F
→
07/06 14:31, , 13F
食的觀念，當然我自己也google很多飲食控制的東西。
07/06 14:31, 13F
→
07/06 14:31, , 14F
自從我重訓、有氧加上少鹽、少油的清淡飲食後，瘦了10~
07/06 14:31, 14F
→
07/06 14:32, , 15F
12公斤，因為重訓所以肌肉都有保持住，基帶1500左右（
07/06 14:32, 15F
→
07/06 14:32, , 16F
曾經到1600），我還在持續努力中
07/06 14:32, 16F
→
07/06 14:32, , 17F
健身版有更多文章 置底或精華區找一下就有
07/06 14:32, 17F
推
07/06 14:36, , 18F
推 在女板每次看到說跑步會怎樣的文章超想白眼
07/06 14:36, 18F
推
07/06 14:43, , 19F
推
07/06 14:43, 19F
→
07/06 14:46, , 20F
可以的話找營養師幫你每天減少5%固定一個月熱量看看
07/06 14:46, 20F
→
07/06 14:46, , 21F
然後用溫水煮青蛙的方式 慢慢降低到你感覺不出來
07/06 14:46, 21F
推
07/06 14:50, , 22F
生酮是吃油...
07/06 14:50, 22F
→
07/06 14:53, , 23F
我知道生酮是斷碳 生酮有醫生監控可以做 斷油是無論如何
07/06 14:53, 23F
→
07/06 14:53, , 24F
不要做 這是兩種不同的極端飲食
07/06 14:53, 24F
推
07/06 15:00, , 25F
我覺得不喜歡跑步的可以找其他方法，我真的很討厭跑步
07/06 15:00, 25F
→
07/06 15:00, , 26F
所以就上拳擊有氧跟NTC，還是有其他運動可以減肥
07/06 15:00, 26F
推
07/06 15:19, , 27F
正確觀念給推
07/06 15:19, 27F
推
07/06 15:21, , 28F
可以去找營養師諮詢幾次，拍照給他看你的三餐，然後你會發
07/06 15:21, 28F
→
07/06 15:21, , 29F
現覺得自己這樣吃還好啊～的量和種類其實都不及格XD
07/06 15:21, 29F
推
07/06 15:34, , 30F
肌肉會消耗更多熱量，所以要減肥的人根本不要怕練出肌肉
07/06 15:34, 30F
推
07/06 16:39, , 31F
推
07/06 16:39, 31F
推
07/06 17:01, , 32F
那句吸收率其實講對一半而已 應該是說台灣人飲食碳水及油
07/06 17:01, 32F
→
07/06 17:01, , 33F
脂都攝取過高 蛋白質太少 所以有些人體質對碳水化合物比
07/06 17:01, 33F
→
07/06 17:02, , 34F
較敏感這樣就容易胖 也是這個觀點才衍生出生酮減肥的概念
07/06 17:02, 34F
→
07/06 17:02, , 35F
啦 不過以新手來說 真的不建議做生酮 觀念都沒搞清楚
07/06 17:02, 35F
推
07/06 18:04, , 36F
推
07/06 18:04, 36F
推
07/06 18:18, , 37F
正確觀念 高調
07/06 18:18, 37F
推
07/06 18:46, , 38F
看到易胖體值只會白眼而已 一堆基代低的要命沒肌肉的
07/06 18:46, 38F
→
07/06 18:46, , 39F
泡芙 在那邊說易胖
07/06 18:46, 39F
推
07/06 18:48, , 40F
推推
07/06 18:48, 40F
推
07/06 20:01, , 41F
推
07/06 20:01, 41F
推
07/06 20:12, , 42F
推，講得很具體，目前我也是正在努力中
07/06 20:12, 42F
推
07/06 20:36, , 43F
推這篇，觀念正確
07/06 20:36, 43F
推
07/06 23:05, , 44F
推 減肥不是減重
07/06 23:05, 44F
噓
07/06 23:42, , 45F
我不懂? 你們為何都只怪女孩胖,不怪她男友
07/06 23:42, 45F
不討論男友是因為依照原po自己的文章 看起來也是想減肥的 這應該是我在本版的第二篇減肥文 幾個月前我也有回一篇 我當時開頭就說 不要為了男友減肥 要為自己減肥 體重伴隨著健康的問題 比許多人想像的都更嚴重 那為什麼開頭要講那麼重的話 還連續三次? 因為講好聽話無助於她減肥 "不會阿 肉肉的也很好看" "對阿 妳小腿肌肉好多 跑步好可怕 不要再跑了" 講這些是害她還是幫她? 我想妳應該也有答案 她想減肥 但是從她指著滿滿脂肪的小腿 講出"小腿肌有點大" 企圖把錯推給慢跑 不難看出她在逃避辛苦的運動 可是健康的減肥 沒有不辛苦的 前陣子看一個youtube影片 我覺得有一句話很好 "減肥裡所有的捷徑都是最壞的路" 減肥沒有不辛苦的 不要再相信那些偏方 什麼一天八下局部瘦身 請好好正視自己的問題 好好想清楚自己要什麼 我廢話這麼多 沒賺一毛錢 只是希望可以對原po有一點幫助 良藥苦口 真話總是比較難聽
噓
07/07 00:57, , 46F
樓上 是要怪男友什麼？胖的是男友？你如果是他男友不會
07/07 00:57, 46F
→
07/07 00:57, , 47F
希望自己女友活得漂亮健康？？
07/07 00:57, 47F
噓
07/07 00:58, , 48F
那就繼續胖啊 誰管妳死活
07/07 00:58, 48F
※ 編輯: prodigal (101.13.182.193), 07/07/2017 01:19:34 ※ 編輯: prodigal (101.13.182.193), 07/07/2017 01:29:03
噓
07/07 01:52, , 49F
他男友這樣的人, 我認識很多啦, 最後結局都不好
07/07 01:52, 49F
→
07/07 01:54, , 50F
不減肥就分手, 那以後是不是還有很多事可以威脅?
07/07 01:54, 50F
→
07/07 01:57, , 51F
遇到好多這樣的情侶, 幾乎都是分手結尾, 有些是女的瘦下來
07/07 01:57, 51F
→
07/07 01:58, , 52F
男人也配不上了, 然後女生跟其它男生離開, 有些就是瘦了
07/07 01:58, 52F
→
07/07 02:00, , 53F
, 男生找到其它點批評女生 要女生又改掉啥缺點
07/07 02:00, 53F
→
07/07 02:01, , 54F
把女生搞到憂鬱症, 就算結婚, 男生外遇
07/07 02:01, 54F
→
07/07 02:04, , 55F
婚前就在嫌, 不用期望婚後多好, 我快四十了, 真的看很多
07/07 02:04, 55F
推
07/07 02:13, , 56F
補血 整串看下來 男女森 看到的重點都不同
07/07 02:13, 56F
推
07/07 02:33, , 57F
fbi大有點神經質，我認識我老婆(自稱52KG)，到結婚前
07/07 02:33, 57F
→
07/07 02:34, , 58F
發現他體重直飆，高達6X，我就要求她要減肥了
07/07 02:34, 58F
→
07/07 02:34, , 59F
我也不是啥聖人啦!!就肥就是比較醜阿
07/07 02:34, 59F
→
07/07 02:35, , 60F
健康現階段當事者感受不到，但她敷衍地陪我慢跑
07/07 02:35, 60F
→
07/07 02:35, , 61F
也是常常以會長肌肉、快走比較健康等理由推託，常常吃大餐
07/07 02:35, 61F
→
07/07 02:36, , 62F
所以她完全沒成功瘦下來過，但我們結婚也7年了
07/07 02:36, 62F
→
07/07 02:37, , 63F
過得也還算可以啦!!但她現在變本加厲，連陪我跑步也不跟了
07/07 02:37, 63F
→
07/07 02:38, , 64F
所以體重攻破80大關，每年健康檢查一堆(隱性)病
07/07 02:38, 64F
→
07/07 02:39, , 65F
所以要求自己的女友減肥真的就是爛人喔???我是不知啦
07/07 02:39, 65F
→
07/07 02:41, , 66F
但每天聽老婆說自己想減肥，結果坐在沙發吃餅乾玩手機
07/07 02:41, 66F
→
07/07 02:42, , 67F
也只能搖頭，旁人能做的就是要求、提供協助，但還是要自覺
07/07 02:42, 67F
推
07/07 02:56, , 68F
hdw 你結婚了,也沒有威脅你老婆, 不是我說的那種男生
07/07 02:56, 68F
→
07/07 02:59, , 69F
還有你太太的情況真的是要減肥, 因為健康關係, 心血管疾病
07/07 02:59, 69F
推
07/07 09:06, , 70F
館長怎麼有ptt帳號?館長4ni?
07/07 09:06, 70F
推
07/07 10:01, , 71F
胖子就生一堆病拖累家人而以, 浪廢社會醫療資源
07/07 10:01, 71F
推
07/07 10:09, , 72F
瘦下來男生配不上？我看跟下個男的穩定後又會復胖的,
07/07 10:09, 72F
→
07/07 10:09, , 73F
到時又分手無盡迴圈
07/07 10:09, 73F
推
07/07 12:01, , 74F
減肥的秘訣就是 『不要餓到 也不要吃飽』
07/07 12:01, 74F
→
07/07 12:02, , 75F
大S說他永遠處於吃不飽狀態 太可憐了
07/07 12:02, 75F
推
07/07 12:16, , 76F
人體機制餓到代謝會下降 吃飽會超過所需熱量變成脂肪
07/07 12:16, 76F
‣ 更多 prodigal 的文章
文章代碼(AID): #1PNT5Qut (WomenTalk)
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 5 之 17 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共17篇)
WomenTalk 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT兩性男女區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 prodigal 的文章
文章代碼(AID): #1PNT5Qut (WomenTalk)