Re: [抒發] 運動容易放棄怎辦

看板MenTalk (男人話題)作者uwmtsa (補刀)時間1小時前 (2026/06/30 22:06)推噓2(2推 0噓 4→)

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※ 引述《luxurygenius (嘻)》之銘言： : → bbman77: 個人很懷疑運動只佔2-3成…我吃的比大學少多了但是就是胖 06/29 22:35 : → bbman77: ，因為少動 06/29 22:35 : 其實這個簡單算個帳就知道了 : 就以高耗能的自行車運動來算好了 : 外星人波加查的FTP約400W : 一小時耗能約為400W x 60s x 60min : =1440kJ=344.5kcal=一顆御飯糰 : 這是怪物的部分 : 一般沒訓練過的人 : 騎到快斷氣大概就一半200W : 就更少了剩下半顆御飯糰QQ : 如果真要計較那些什麼 : 傳動損耗還是能量轉換效率 : 甚至心肺也要運作硬要的 : 了不起再多算三倍 : 恭喜可以吃一顆半御飯糰。 : 所以說,管住嘴比什麼都還重要 : ----- : Sent from JPTT on my Sony XQ-AT52. 其實根本不用算帳那個太麻煩而事情一麻煩，很多人就會放棄太多理論的巨人行動的侏儒了理論上吃幾趴動幾趴都沒錯算卡路里什麼的也沒錯，如果能把吸收率跟損耗率都精確算出來的話然後有人就會光顧著計算，然後沒多動也沒少吃實務上，最簡單的找一兩項運動或是活動，有興趣能持久的一兩天就會想玩一玩的持續去做飲食更簡單天天量體重體重減不下去就飲食減量啊根本不用算減到體重開始降降到理想體重還繼續降就多吃一點點啊人又不是金魚，看到東西就得吃不用跟別人比也不用跟自己20歲的比今天跟昨天的體重比，明天跟今天的體重比現在還有很多體重計跟APP連動方便記錄就這麼簡單啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 129.89.234.28 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1782828365.A.A16.html