Re: [閒聊] 運動量銳減後是不是就會老很快

看板MenTalk (男人話題)作者angeloaip (安傑羅)時間18小時前 (2025/03/15 11:01)推噓3(3推 0噓 3→)

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※ 引述《bbman77 (綽號)》之銘言： : ※ 引述《jacky755252 (醬油一直來)》之銘言： : : 看到哈孝遠參加一個記者會的照片 : : 昔日和冰箱扛下禁區的雙塔中鋒 : : 整個氣色衰退也太明顯了吧驚！ : : 感覺沒在打球後整個急速老態 : : 真的沒在運動就老這麼快的嗎？ : 錯錯錯…剛好相反！ : 如果說老化是氧化，劇烈運動就是加速氧化！加速氧化就是加速衰老…這不是常識嗎？ : 其他會造成衰老的還很多， : 包括紫外線、飲食、化學物質… : 但 : 請絕對不要誤會… : 不要誤會不運動就會加速衰老，事實上在其他條件不變的情況下，運動量從劇烈轉為中低反而延緩老化，懂嗎？ : ----- : Sent from JPTT on my iPhone 我個人的經驗，劇烈運動並不大會延緩老化應該是中低強度的運動才比較有效果簡單說就是快走，慢慢的騎自行車，慢慢的游泳我覺得瑜伽也是一個很猛的東西這種讓身體處在一個時間較長但負擔較低的運動狀態才比較好我認為，運動帶來的效果，叫做"健康" 如果是要氣色好，凍齡等效果，那需要"保養" 我認為首先就是飲食，少吃高糖高鈉油炸精緻澱粉等，不需要禁絕但就少吃盡量吃青菜，蔬果類，而且我覺得盡量以不改變食物原本的性質最佳我們一般的炒菜，那個油的高溫會造成蔬菜的維生素大量流失，我記得可以失去40%，變成你只是在吃有青菜形態的東西，但營養只有一半而且這些油在炒菜過程中的高溫，就會產生毒素，我也忘了叫什麼那些物質對皮膚跟身體都很傷我認識不少長輩，吃得很清淡，甚至有素食者，運動輕度但每天做結果就是看來非常年輕氣色又好我看過最大的逆齡狀態是20歲，70歲的人看起來大概只有50歲最扯的情況是80多快90歲的人看來只有60出頭(這是差10多歲) 我一直叫她阿姨，後來我媽告訴我，她是婆婆她還開玩笑說她都快見上帝了，不是阿姨我是真的沒發現因為她看起來整個人的走動就跟60出頭的人沒有差別，沒有衰也沒有老她就是吃得非常清淡，每天走路當然這個不老狀態有不少人是天生的，人家天生比較凍齡但是後天依然可以靠保養做到我身邊也有劇烈運動者，然後老得超快我自己的主管就是如此她在37歲左右，從一個沒什麼在運動的人，直接開始練三鐵她現在算是我們這間公司裡滿有名的三鐵代言人然後她從一個漂亮帶清秀的熟女，變成老阿姨目前她46歲我們都一直勸她不要搞三鐵，選一個來玩就好，她偏不聽她就是做什麼事都要拚的人後果就是，當你在馬拉松的時候，你其實是一直在被太陽暴曬的現在的太陽紫外線非常強，是真的會把你的皮膚曬到爛，你甚至會有皮膚癌風險白天騎自行車也是一樣我也有朋友跟我說過一種說法，當你一直在劇烈跑動的時候其實好像臉會比較下垂，這我就沒去查證了，但我主管的臉就真的有下垂總之不要給太陽曬，不要劇烈運動，其實對身體是比較好的，我是這樣認為像我打籃球的時候一定去體育館或有屋頂的籃球場，絕不給太陽曬踢足球的時候是夜間場，我只有20年前念大學的時候才會白天踢球後來工作後一定都是踢夜間場，然後週六日就算有白天場我也不要踢那些在白天運動的人，沒有人皮膚白，全部曬黑如果是爬山之類的也是，山上的紫外線更強當然，羽毛球之類的，因為是室內場館也都還好，不要打得太激烈基本上是那種大家下班休閒的聚會倒還好 ----------------------------- 我個人看到，最有效的逆齡運動應該是，瑜伽瑜伽的排毒效果很強，整個人的循環超好我確實看過快50的女人看來像35不到現在也有男生在做瑜伽，這很正常而且是會爆汗的，是非常健康的運動然後就是要保養，尤其是在每天吃的東西上，不要吃那些太垃圾的食物，就少吃就對了真的要的話可以敷面膜的簡單保養，男生也可以做回到哈孝遠，我覺得他完全就是把自己吃爆了...... 或許當藝人之後要一直到處錄影，工作累容易暴食，會吃不健康的東西，造成他胖但是其他男藝人也沒有像他這麼嚴重看起來是真的感慨以他以前做為運動員的能力，說真的不太可能在43歲的現在，竟然會這樣子我跟他同年都沒有這些問題我同樣有在打球，但我40歲後沒空打了，可是我一直保持飲食習慣控制我也沒有這些問題很多運動員都有出現這個狀況，運動員時期消耗大，所以習慣性會吃很多一旦結束那個運動員時期退役，但他不自覺的繼續吃一下子就變胖，後面會有很多毛病運動員退役後暴肥的人超多，身體出狀況的其實是有一定比例的喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.217.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1742007661.A.4CA.html