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Re: [閒聊] 所謂健身…

看板MenTalk (男人話題)作者 (超．歐洲羊)時間2年前 (2021/12/08 11:04), 2年前編輯推噓9(9推 0噓 24→)
留言33則, 11人參與, 2年前最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述《freshguy (懷念不如相見)》之銘言： : 現在提到健身兩字，十個有八個覺得要花錢去健身房…另外兩個說我不健身的。 : 這在本魯看來根本被商業化了吧 真的健身是只要有重力就能重訓，不是嗎？單槓算 : 健身、伏地挺身、仰臥起坐也是健身、買啞鈴自己舉也是健身、深蹲或交互蹲跳也是健 : 身，TABATA 更是健身，花錢去沒認真練，也不會比這些不用錢的運動認真練好吧 : 大家都被商人洗腦，傻眼 你講的這種都叫自重訓練或徒手訓練，就是以自身體重做負荷的訓練 這類型的訓練成果大多只能增加基礎體能，跟健身還有很遠的距離 你每天伏地挺身300下、慢跑10k、再加上其他的自重訓練(單槓、跨步蹲等) 結果只會是降低體脂率再加上一點基礎的肌肉而已 真的要有線條，不靠器材增加負荷的重量訓練太困難了 伏地挺身你可以視為負荷自身體重的握推，你的體重有120公斤嗎？ 再來器材也有保護使用者的功能，降低在大重量下受傷的機率 徒手訓練也很容易偏離軌跡造成不正確的施力代償，容易拉傷 所以健身房不是沒有道理的產物，重量訓練本來就是科學化的產物 土法煉鋼是可以，但是失敗跟受傷的危險性相對高 另外你要先分清楚重量訓練跟有氧訓練的差異= = 不過對一般上班族來說先從徒手開始是沒錯啦，先真的動起來再談要不要花錢 -- 「I thought what I'd do was, I'd pretend I was one of those deaf-mutes, or should I? 」 by Laughing Man in Stand Alone Complex -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.143.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1638932672.A.EAF.html
推
12/08 11:55, 2年前 , 1F
120kg?我有
12/08 11:55, 1F
推
12/08 12:59, 2年前 , 2F
水
12/08 12:59, 2F
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12/08 13:42, 2年前 , 3F
無用的肌肉只能看那大可不必
12/08 13:42, 3F
推
12/08 14:05, 2年前 , 4F
搬家公司的工人也沒在上健身房沒有大肌肌 一樣生猛
12/08 14:05, 4F
→
12/08 14:06, 2年前 , 5F
根據研究顯示健身房越密集的地方肥胖率也越高 不知因
12/08 14:06, 5F
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12/08 14:06, 2年前 , 6F
果只是相關關係
12/08 14:06, 6F
搬家公司那個也是重訓阿，你徒手或是買啞鈴達得到那個重量嗎？ 而且搬家公司非常非常容易受傷，傷到就真的完蛋了 再來研究顯示肥胖率高的地方健身房多，是因為肥胖率高健身房才過去開的吧
推
12/08 14:10, 2年前 , 7F
先不提提健身器材，自主訓練最大的問題就是姿勢不良，
12/08 14:10, 7F
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12/08 14:10, 2年前 , 8F
所以“專業”教練的糾正避免受傷應該才是上健身房的要
12/08 14:10, 8F
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12/08 14:10, 2年前 , 9F
點吧
12/08 14:10, 9F
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12/08 14:13, 2年前 , 10F
何謂專業教練這件事本身就很tricky
12/08 14:13, 10F
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12/08 14:13, 2年前 , 11F
你是運科本系出身還是復健科還是拿商業證照根本莫衷一是
12/08 14:13, 11F
推
12/08 14:16, 2年前 , 12F
大型連鎖一堆掛教練名牌的本質上根本是業務
12/08 14:16, 12F
這我不否認，靠背一堆根本不是科班出身的也在當健身教練 我上次還看到只是『大學練興趣的』就錄取了，三小？ 但是這個跟健身房是不是專業&必須的是兩回事 你總不會說有密醫所以生病不該看醫生吧？
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12/08 14:16, 2年前 , 13F
賀寶寶的直銷商也都叫教練？
12/08 14:16, 13F
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12/08 14:17, 2年前 , 14F
所以如何在一群魚目混珠中找到專業適合自己的教練很重
12/08 14:17, 14F
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12/08 14:17, 2年前 , 15F
要
12/08 14:17, 15F
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12/08 14:18, 2年前 , 16F
是說 有力氣有肌肉量 線條這件事，嗯…
12/08 14:18, 16F
推
12/08 14:20, 2年前 , 17F
七龍珠告訴你過大的肌肉只是消耗而已 夠用就好
12/08 14:20, 17F
推
12/08 15:10, 2年前 , 18F
一拳裡的琦玉告訴過多的訓練會讓你禿
12/08 15:10, 18F
一拳那個根本不準啦，他那個運動量我以前都達到兩倍過，連背心尊者的肌肉都沒有 ※ 編輯: forsakesheep (117.56.143.13 臺灣), 12/08/2021 16:17:44
推
12/08 23:27, 2年前 , 19F
不要說自己在健身，人家會用健身標準看你，說自己有
12/08 23:27, 19F
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12/08 23:27, 2年前 , 20F
在練身體，練健康的就可以了，每天單槓三分鐘，大概
12/08 23:27, 20F
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12/08 23:27, 2年前 , 21F
是這個樣子
12/08 23:27, 21F
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12/09 00:05, 2年前 , 22F
對科班的印象有點差，跩但不一定會教的比較多，照表操
12/09 00:05, 22F
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12/09 00:05, 2年前 , 23F
課無視個體差異。單指授課易懂性和調整，非科班授課經
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12/09 00:05, 2年前 , 24F
驗較好。
12/09 00:05, 24F
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12/09 00:07, 2年前 , 25F
然後徒手只能基礎體能？那就是你玩得太淺，或根本沒做
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12/09 00:07, 2年前 , 26F
到位。
12/09 00:07, 26F
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12/09 01:08, 2年前 , 27F
徒手能作到進階的，那個根本就不是沒接觸過專業訓練
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12/09 01:08, 2年前 , 28F
的人能做到的阿
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推
12/09 01:10, 2年前 , 29F
搬家工人先去檢查身體吧，我朋友脊椎就長滿骨刺
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12/09 01:11, 2年前 , 30F
沒壓迫到神經都不曉得，是腎結石照X光順便發現的
12/09 01:11, 30F
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12/09 17:58, 2年前 , 31F
感覺好驚悚
12/09 17:58, 31F
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12/09 19:05, 2年前 , 32F
我覺得有意願健身再去選擇健身房就好了
12/09 19:05, 32F
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12/09 19:06, 2年前 , 33F
對於沒在運動的人來説 去不去還是在家都是浮雲...
12/09 19:06, 33F
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