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討論串[閒聊] 所謂健身…
共 3 篇文章
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#1
[閒聊] 所謂健身…
推噓4(6推 2噓 17→)留言25則，0人參與, 2年前最新作者freshguy (懷念不如相見)時間2年前 (2021/12/08 09:15), 編輯資訊
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現在提到健身兩字，十個有八個覺得要花錢去健身房…另外兩個說我不健身的。. 這在本魯看來根本被商業化了吧 真的健身是只要有重力就能重訓，不是嗎？單槓算健身、伏地挺身、仰臥起坐也是健身、買啞鈴自己舉也是健身、深蹲或交互蹲跳也是健身，TABATA 更是健身，花錢去沒認真練，也不會比這些不用錢的運動認真練好
(還有18個字)
#2
Re: [閒聊] 所謂健身…
推噓4(4推 0噓 7→)留言11則，0人參與, 2年前最新作者COLONELLIU (彰化Doncic)時間2年前 (2021/12/08 11:04), 2年前編輯資訊
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※ 引述《freshguy》之銘言去健身房就叫被商人洗腦Zzz. 沒錯 Homegym也是一種選擇. 但先搞懂什麼叫負重訓練再來高談闊論好嗎. 你用自身體重深蹲. 進步的空間就永遠只是自身體重. 最多把組數次數拉長. 體脂肪有可能降低. 線條有可能變明顯. 但維度絕不會變大變寬. 健身粗略分成健美、
(還有297個字)
#3
Re: [閒聊] 所謂健身…
推噓9(9推 0噓 24→)留言33則，0人參與, 2年前最新作者forsakesheep (超．歐洲羊)時間2年前 (2021/12/08 11:04), 2年前編輯資訊
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你講的這種都叫自重訓練或徒手訓練，就是以自身體重做負荷的訓練. 這類型的訓練成果大多只能增加基礎體能，跟健身還有很遠的距離. 你每天伏地挺身300下、慢跑10k、再加上其他的自重訓練(單槓、跨步蹲等). 結果只會是降低體脂率再加上一點基礎的肌肉而已. 真的要有線條，不靠器材增加負荷的重量訓練太困難了
(還有691個字)
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