Re: [閒聊] 愛重訓是什麼感覺?

看板MenTalk (男人話題)作者 (愛上速霸路)時間1月前 (), 編輯推噓3(3010)
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※ 引述《freshguy (懷念不如相見)》之銘言: : 如標題…我一直以來其實都有運動,不過只喜歡「有趣」的運動,像是球類有競爭性,單車可以看風景,游泳有點單調但是玩水好玩所以也喜歡… : 唯獨我就是很難對健身有興趣…總覺得在機器上用力很死板,或是舉啞鈴、深蹲我都碰幾下而已。有一次一個懂健身的朋友要幫我訓練,測我的最大力量、算組數…那天被操得要命,後來連續兩三天,身體被輕輕碰一下就酸痛不敢再那樣練… : 另外還有什麼七分鐘運動…整個感覺要整死人 一分鐘都跟不上… : 有人真的喜歡重訓?請問覺得有趣的點在哪? : ----- : Sent from JPTT on my iPhone 明顯你的運動方式是錯的,才會"感覺要整死人"。 https://youtu.be/_fbCcWyYthQ
我前陣子聽這位MMA訓練師的訪問,他舉例一般人去健身房是久久去一次,然後把自己操個半死,然後在家痛個四、五天,這種方法當然不可能會讓你找到"有趣的點"。 他舉例你單槓可以拉10下,教練逼你的話,也許你可以擒11、12下,然後肌肉酸痛,幾天不能上健身房。 這人的練法是,讓你拉7下,但每天持之以衡,5天後你拉了35下,但你之前痛個半死只有12下,你看看推拉的總數多? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.100.37.244 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1638467674.A.FA6.html

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好 我試試看
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白癡法,以為這樣就可輕鬆無瑕疵嗎?
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我現在每天在家的核心訓練就類似這種做法。
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第一天做完10分鐘/次*3次的訓練,每次要間隔個5分鐘才
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能持續,訓練的過程感覺很吃力,隔天痠痛到不行,第二
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天起我調整成2次,每天這樣訓練下來,第1周結束時感覺
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肌力已經慢慢增加,至今快滿3周,做完1次短暫休息1分鐘
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可接著第2次。每天保持至少2次10分鐘的訓練,如果當天
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時間體力允許我會再多做1次。該開始訓練的頭3天真的隔
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天舉步維艱,但是之後到現在,訓練後是出汗的舒暢感,
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我覺得這也是為什麼可以讓我持續每天都訓練。再過段時
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間我也要再提升我的訓練難度或時間。
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拉單槓讚啦,簡單快速無負擔,每天只要累積拉兩分鐘
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文章代碼(AID): #1XgGXQ-c (MenTalk)
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