Re: [討論] 跑步運動還是很難消肚子

看板MenTalk (男人話題)作者LsVCheN (保守扼殺天才)時間6年前 (2018/05/23 16:51)推噓2(2推 0噓 4→)

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依減肥來講，吃真的比運動更重要，遙想當年大三下學期晚餐只吃一顆蘋果，不吃宵夜，每天1000~1500下跳繩一個月瘦了8KG(但體質變畏寒，過了好幾年前慢慢調回來= =) 出社會後壓力太多了，很難不吃東西建議多少計算一下吃進去的卡路里，飲料有在喝的話也努力減少(由每周三杯變兩杯，大杯變小杯) 慢慢改變飲食習慣，時間拉長了就會有差了，給自己在減肥上多點時間吧(但少點妥協) 運動可以改變身形，每天都跑步很好如果時間允許，慢慢增加一點時間，或許現在3k要花個20分鐘，明天試著跑個25分鐘，速度也不用去拉快，等你習慣一次跑個3.40分鐘且對跑步開始有熱情(想跑更快)，再來談不同的速度練習吧。單單靠運動有點難變瘦，我每周騎四次腳踏車(每次1小時到3小時，家裡訓練台或外騎) 然後跑三至四次步(每次40~90分鐘，看練習內容) 但我體重維持在63~64好幾年了XD 祝原po加油 ※ 引述《FUBAR (進撃の肥宅)》之銘言： : ※ 引述《johney99 (強尼走吧)》之銘言： : : 夏天要到了羞恥心也回來了 : : 為了減肥所以開始運動有一段時間了 : : 每天都會去公園跑步但跑不多大概3K左右 : : 飲食也有在控制但工作需要所以難免應酬 : : 就是吃大餐和喝酒頻率就一週1-2次左右 : : 但發現這樣的生活方式就算跑步還是難消肥肚 : : 而且外食真的沒辦法完全控制不碰那些高油脂的... : : 是否喝油切綠茶或酵素有效啊? : : 想問有沒有跟我一樣困擾的肥宅能給些建議謝謝 : 消不了肚子你不能怪跑步 : 計算一下你的跑量就知道根本不及格 (3k*2= 6k/一周) : 月跑量連30km都不到你就結論跑步沒有用會不會太主觀了點 : 別人參加一場馬拉松就比你一個月的跑量還多唉 : 再來談台灣人運動習慣有多差 : 依照個人在公園練跑的經驗我只有在夏、秋晚上才比較常看見跑者出沒 : 其他像是氣溫稍微低一點飄點小雨的天氣我就能包場了 : 從小到大體育課只教我們球類運動最基本的跑步往往只有在測體適能 : 你有測過自己能跑多長嗎講的不是用百米速度衝個十幾二十秒就沒力 : 而是用稍微喘一點的速度測試自己能撐多久、跑多遠 : 認真回答你: 很多人一生連10公里都沒跑完過(不中斷非跑跑停停那種) : 我自己沒在控制飲食醣類飲料也照喝不誤但月跑量至少80-120km : 光是如此我就能維持基本體重在70kg左右跑久後連身體線條都明顯不少 : 3k我很少在測上次測大概13分半就跑完了然後也請不要把自己侷限在3k : 這距離真的只能算是暖身而已 : 「跑就對了!」這不光是一個口號 : 摸摸良心你有認真對待跑步這件事嗎 : 如果沒有就不要奢望跑步能帶給你多大的改變 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.218.186.226 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1527065485.A.B0D.html