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討論串[討論] 跑步運動還是很難消肚子
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每次看到有人想"只"用跑步來減肥，減不了又問怎麼辦?. 頭就開始痛起來了，不過還是回答一下你的問題好了. 首先!. 我們要先知道"跑步"到底會消耗多少熱量?. 我們就假設你70公斤好了，一位70公斤的成年人慢跑(8km/hr). 運動30分鐘所消耗的熱量是287. 但你又說你只跑了3公里，我們就簡化
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我分享一下自己的減重經驗吧. 有一輪我是做仰臥起坐. 我坐這個運動主要也是因為人胖了 想消肚子. 不過蠻久的 做了一年左右體重減輕才比較有收穫. 不過當時也有瘦到約10公斤. 從八十幾公斤瘦到七十幾公斤. 這邊提供一個連結給原po. https://healthylives.tw/article/1
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消不了肚子你不能怪跑步. 計算一下你的跑量就知道根本不及格 (3k*2= 6k/一周). 月跑量連30km都不到 你就結論跑步沒有用會不會太主觀了點. 別人參加一場馬拉松就比你一個月的跑量還多唉. 再來談台灣人運動習慣有多差. 依照個人在公園練跑的經驗 我只有在夏、秋晚上才比較常看見跑者出沒. 其他
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依減肥來講，吃真的比運動更重要，. 遙想當年大三下學期晚餐只吃一顆蘋果，不吃宵夜，每天1000~1500下跳繩. 一個月瘦了8KG(但體質變畏寒，過了好幾年前慢慢調回來= =). 出社會後壓力太多了，很難不吃東西. 建議多少計算一下吃進去的卡路里，. 飲料有在喝的話也努力減少(由每周三杯變兩杯，大杯
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