Re: [閒聊] 有人在練肌肉嗎？已回收
※ 引述《bubble720 (bubble)》之銘言：
: 嗨嗨大家好
: 雖然不算潛水很久
: 但也ㄧ段時間了
: 還記得之前看到的文章都比較嚴肅ㄧ點（ex：買車好還是買房好？薪水問題？人生哲理之
: 類的）
: 最近則是滿多閒聊文
: 充斥著男兒本性有點不習慣
: 終於進入正題
: 想跟大家輕鬆聊一下
: 有沒有在練肌肉的啊？
: 覺得二頭很好練
: 三頭好困難啊！！
: 有沒有什麼推薦的方法？
: Fitness板都太專業了
: 因為我也只是偶爾想到會練
: 肥肉們還是一直跟著我><
http://ppt.cc/CCv~
給你参考，
弱弱der。
若是剛開始，我覺得有幾點：
1 養成習慣，覺得健身不是痛苦的事。
2 不要餓到的前提下，選擇食物。
3 訓練初期，「慢慢做」認真的去學用正確的肌肉出力，及找到合適的重量。
訓練中期，切勿停在原本的重量，切勿操之過急。
4 適度搭配有氧，夜跑我覺得最棒，但是因人而異，初期不用擔心有氧吃肌肉，肥肉都吃
不完了...
5 水份、澱粉、蛋白質、休息，缺一不可。
6 這東西不能急！（重要）
重訓動作可以参考：
鐵克
Mike Chang 的 six packed 影片。
挑選你最喜歡的，然後肌肉最有感覺的來做。
建議做的時候看鏡子，適度的調整姿勢。
板上專業的很多，也可多問問。
目前我進度只有四塊肌（178/80 20%體脂上下）...因為我都亂吃...
另外，身材是用看的，不要被數字困擾。
以上。
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