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[討論] 如何增加體重 長肉 變胖已回收

看板MenTalk (男人話題)作者 (Gemini)時間13年前 (2013/04/14 16:27), 編輯推噓50(51推 1噓 55→)
留言107則, 56人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
各位大大，大家好 小弟因體質較瘦前陣子身體生病了 那很開心的是 一直在恢復健康中 因為這次的生病讓我感受 健康 真的很重要很重要 本身是有在運動的人(打籃球 一周一次 但是過去始終都是一直一樣偏瘦的身材 所以小弟我，想請教各位大大們要如何 "增重"？ 健康的胖，胖的健康 跪求了！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.132.15
推
04/14 16:29, , 1F
吃肉+重訓
04/14 16:29, 1F
推
04/14 16:30, , 2F
買高蛋白來吃吧
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推
04/14 16:30, , 3F
目前幾歲 30歲後隨便吃都會肥了
04/14 16:30, 3F
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04/14 16:30, , 4F
你身高體重是多少?如果太胖也不好喔
04/14 16:30, 4F
推
04/14 16:31, , 5F
健康就好了吧
04/14 16:31, 5F
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04/14 16:34, , 6F
健康最重要 不過要增重的話 肉.蛋.牛奶 都是不錯的選擇
04/14 16:34, 6F
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04/14 16:35, , 7F
千萬不要吃太多油炸食品.. 增加一點食量 蔬菜依然不能少
04/14 16:35, 7F
推
04/14 16:40, , 8F
年紀大就會變胖了...以前也是瘦竹竿 現在稍微正常
04/14 16:40, 8F
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04/14 16:41, , 9F
大體而言..要增重就是要多吃、重訓 鍛鍊出肌肉
04/14 16:41, 9F
推
04/14 16:51, , 10F
重訓,誇張點喝高蛋白,較不誇張喝豆漿
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推
04/14 16:51, , 11F
重訓差蠻多的@@，然後年紀大了就會變胖倒是真的...
04/14 16:51, 11F
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04/14 16:57, , 12F
重訓,讓你長肌肉不長脂肪
04/14 16:57, 12F
小弟我1985，170 cm 49 kg ... 好像要先長肉才是~ ※ 編輯: sshinchang 來自: 1.162.132.15 (04/14 17:01)
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04/14 17:00, , 13F
去哪裡重訓 健身房都要收會員費 好貴!
04/14 17:00, 13F
推
04/14 17:03, , 14F
重訓 加上飲食改變
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04/14 17:04, , 15F
多吃肉 不然去買罐高蛋白來吃 你大概長到60就好了
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其實小弟我是身平第一次這麼嚴重，第一次住院 感冒發燒也都吃個藥 兩三天就康復了 但因為這次過瘦的關係 得到了氣胸 而現在唯一辦法就是 增胖 才能防止再發生 所以啊 !!! ※ 編輯: sshinchang 來自: 1.162.132.15 (04/14 17:08)
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04/14 17:04, , 16F
還不到30請敬請享用可以大吃大喝的歲月吧 30歲後就要煩惱了
04/14 17:04, 16F
推
04/14 17:15, , 17F
太瘦了吧orZ....增加平常的食量吧
04/14 17:15, 17F
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04/14 17:16, , 18F
我30歲當兵前也是只有55KG 30歲後就莫明肥到70 之後努力減重
04/14 17:16, 18F
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04/14 17:16, , 19F
多幾餐也是OK的 或找你阿罵養你XD
04/14 17:16, 19F
推
04/14 17:22, , 20F
我也是當兵完暴肥耶 當兵前60 當完兵76
04/14 17:22, 20F
推
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打籃球一週一次根本太少了 你要做的是「每天」運動
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不要在那邊殺豬公了，肥肉就是脂肪，脂肪是不會練成肌肉的
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04/14 17:22, , 23F
一週找一天休息 這樣才算是有運動的效果 如果像我現在
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04/14 17:23, , 24F
一週打一次全場2小時 充其量只是去流點汗而已
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的確有些人天生代謝快不會屯脂肪，但是練重訓絕對會出肌肉
04/14 17:23, 25F
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04/14 17:24, , 26F
，當然前提是"正確"的重訓
04/14 17:24, 26F
推
04/14 17:32, , 27F
重訓迷思之一:先吃胖點才能練肌肉
04/14 17:32, 27F
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04/14 17:34, , 28F
一週一次這真的太少了，先從每天跑步飲食正常做起吧！
04/14 17:34, 28F
推
04/14 17:36, , 29F
狂吃+重訓+生活作息正常
04/14 17:36, 29F
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04/14 18:05, , 30F
去健身板才對吧
04/14 18:05, 30F
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04/14 18:07, , 31F
去FITNESS版看看吧
04/14 18:07, 31F
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04/14 18:11, , 32F
49..............
04/14 18:11, 32F
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04/14 18:20, , 33F
想要增加肥肉多吃飯 要肌肉就要重訓+蛋白質
04/14 18:20, 33F
推
04/14 18:23, , 34F
49....
04/14 18:23, 34F
推
04/14 18:27, , 35F
我是你的兩倍 真想分點肉給你XD
04/14 18:27, 35F
mneoage 當時大家也對我說，你去當兵就胖了不用煩惱，結果都快30歲了.. msougly mtedfrog 大，所以我應該要去 健身板 發文才對囉 !? mdcoog7880 喝高蛋白奶粉有用嗎 ~? mbestrick 這種話我從小聽到大耶，但是目前醫學還是無法做到啊啊啊！ ※ 編輯: sshinchang 來自: 1.162.132.15 (04/14 18:54)
推
04/14 19:03, , 36F
我狀況跟你一樣= = 17X/5X 狂吃吃到飽都沒用
04/14 19:03, 36F
還有 33 則推文
還有 5 段內文
推
04/14 21:52, , 70F
我能體會阿~我173cm55kg
04/14 21:52, 70F
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04/14 21:53, , 71F
也一樣吃不胖,不過重訓後有重一點點了!
04/14 21:53, 71F
推
04/14 22:09, , 72F
49也瘦的太誇張...多吃飯多吃肉阿!!
04/14 22:09, 72F
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04/14 22:37, , 73F
以前我頂多67kg 開始重訓後目前72kg..
04/14 22:37, 73F
推
04/14 22:55, , 74F
這很受先天體質影響 大學四年不曉得吃多少垃圾食物也一樣
04/14 22:55, 74F
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04/14 23:06, , 75F
49還比我重一點XD 我是6年級尾，同樣吃不胖
04/14 23:06, 75F
推
04/14 23:21, , 76F
吃中藥
04/14 23:21, 76F
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04/14 23:36, , 77F
你的反應好像大家說多吃多運動很無聊的樣子...
04/14 23:36, 77F
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04/14 23:37, , 78F
囉嗦這麼多幹嘛，明天就去報名健身房，一周去五天，半年後
04/14 23:37, 78F
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04/14 23:37, , 79F
還沒任何改變你再回來板上求解吧。
04/14 23:37, 79F
inking大，您補腦過頭了 我並不是無病呻吟 是因為生了病才求解的 如果您覺得囉嗦，那大可不要回應 ~ :) ※ 編輯: sshinchang 來自: 1.162.132.15 (04/14 23:41)
推
04/14 23:38, , 80F
樓上中肯!! Action speaks louder than words!!!
04/14 23:38, 80F
※ 編輯: sshinchang 來自: 1.162.132.15 (04/14 23:42)
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04/14 23:50, , 81F
推文給你的建議就是這樣，你一直糾結在吃胖，能說什麼？
04/14 23:50, 81F
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04/14 23:51, , 82F
健身板和體適能板就有不少瘦皮猴練壯的例子，推文也有人說
04/14 23:51, 82F
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04/14 23:53, , 83F
結果你一下回要先增胖、一下回不討厭運動但吃不胖...
04/14 23:53, 83F
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04/14 23:54, , 84F
你要擺脫"瘦→胖"的概念，建立"不健康→健康"的概念
04/14 23:54, 84F
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04/14 23:55, , 85F
別只想靠飲食下手，減肥靠節食和增重靠進食都不健康
04/14 23:55, 85F
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04/14 23:55, , 86F
目的設立在增胖就本末倒置了，應該是你在實踐健康的過程中
04/14 23:55, 86F
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04/14 23:55, , 87F
會讓自己的身體更有強度更結實。而大家給你的建議就是運動
04/14 23:55, 87F
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04/14 23:56, , 88F
和重訓，如此而已！別再想著要怎麼吃到胖了。
04/14 23:56, 88F
推
04/15 00:37, , 89F
去北市運動中心的健身房做重量訓練（過來人經驗
04/15 00:37, 89F
推
04/15 00:40, , 90F
大吃大喝可能造成腸胃不適甚至sh傷了身子
04/15 00:40, 90F
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04/15 00:41, , 91F
去看nusclebeach重訓版有很多前輩的經驗分享
04/15 00:41, 91F
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04/15 00:42, , 92F
高蛋白奶粉是補充你大量運動後的熱量，修復肌肉用
04/15 00:42, 92F
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04/15 00:43, , 93F
更正是musclebeach版，我當年靠重訓從55-＞65
04/15 00:43, 93F
推
04/15 10:51, , 94F
純推 inking
04/15 10:51, 94F
推
04/15 15:03, , 95F
哈 我也氣胸過以前也是個瘦子 當完兵體重就變很正常了!!
04/15 15:03, 95F
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04/15 15:04, , 96F
生活作息規律 三餐多吃點 要不胖很難吧
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04/15 15:06, , 97F
我覺得熬夜的生活胖不太起來 個人感覺
04/15 15:06, 97F
推
04/15 15:08, , 98F
上面說的重訓 我大學開始重訓不過體重也沒加多少= =
04/15 15:08, 98F
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04/15 15:09, , 99F
一直到當兵退伍到現在 都保持上健身房的習慣再配合作息
04/15 15:09, 99F
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04/15 15:10, , 100F
胖了快10公斤有吧 當兵就胖了8公斤左右當兵時幾乎都是每
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天運動和重訓 給你參考一下
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04/15 15:11, , 102F
高中體重48大學52現在62左右
04/15 15:11, 102F
推
04/15 15:48, , 103F
推樓上~ 我也是作息正常 以前最瘦47 現在66
04/15 15:48, 103F
推
04/15 17:57, , 104F
就多動多吃 不需要一開始就買高蛋白 先將自己的食量增大
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04/15 17:57, , 105F
樓上某樓重訓胖不起來是你生活不正常 重訓是幫你破壞肌肉
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04/15 17:58, , 106F
要補充營養 睡眠正常 不要吃油炸高熱量的 只是徒增脂肪
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噓
04/17 02:21, , 107F
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04/17 02:21, 107F
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