Re: [閒聊] 有男性版友把小屎的減肥聖經當寶的嗎??
看板MenTalk (男人話題)作者AngelDown (AngelDown)時間12年前 (2012/05/15 02:54)推噓6(6推 0噓 6→)留言12則, 6人參與討論串3/11 (看更多)
http://goo.gl/mebZz
其實小S講的並沒有錯
想要單純靠運動瘦身
一般人基本上是不可能的
運動員那種運動量說不定你一餐麥當勞就抵掉了
但運動的好處是增加肌肉量
除了肌肉本身增加基礎代謝讓熱量消耗事半功倍之外
http://goo.gl/py7EA
一塊脂肪 一塊肌肉 同樣是5磅(2.27公斤)
但體積卻差很多...
因此當你提高肌肉比例
體態會比跟你同樣重量但體脂率高的人還要顯得結實好看
所以說體重相近的兩個人可以有完全不同的體態
別再執著於體重計上的數字了！
上一篇的推文裡有人提到減重和減肥的差別
的確 減肥比減重重要而且務實多了
另外提一下最新的觀念
http://goo.gl/x9qBr
濃縮本篇重點：
美國疾管局 衛生局的專家指出
造成肥胖的原因不只是吃進去的太多或是消耗的太少
光靠吃得少或多跑一圈操場很難達成減重的目標
選擇"對"的食物比吃的少更重要
"錯"的食物包括有：含糖的東西例如汽水飲料蛋糕
精製澱粉類如麵包, 麵條, pizza, 富含高升糖指數的穀類如馬鈴薯, 白飯
其中尤其是糖 是造成肥胖與糖尿病的重要危險因子
"對"的食物包括有：新鮮綠色蔬菜, 糖分低的水果, 瘦肉, 蛋類
過去食物金字塔告訴我們澱粉是主食的觀念, 很有可能才是導致肥胖的重要原因
簡而言之 就是這張圖
http://goo.gl/dzoQV
講這麼多 可能你看一半就決定按end了
但小S卻能夠用淺顯易懂且夠犀利的話語激勵一些胖子努力減肥
效果確實比我在這裡苦口婆心提一堆有的沒的有效多了
他講的也大致上沒什麼錯啦
除了應該是建議均衡飲食下減少總熱量 而不是一味追求餓肚子而什麼都不吃
另外運動應該還是要建議一下比較好 其好處遠遠超過減肥這一項
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.220.79
※ 編輯: AngelDown 來自: 220.135.220.79 (05/15 02:56)
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