Re: [心得] 肌肉群與做愛
分享一下兩年前跟兩年後
畢竟有點年紀了
真的不像年輕的時候狂抽猛送、戰鬥力驚人
所以去年開始的運動就是單車+跳繩
本來還有加做核心，但是嗯...果斷放棄了
所以一直以來維持的大概就是就是單車通常
騎30~40分鐘，或以里程數，如果單平地的話騎個15~20公里不怎麼累
純粹就是流汗
但是要累就是騎山路
下山腳會抖，然後那個汗是用倒的這樣
當然這也是慢慢累積啦，畢竟本肥是騎公路車，不是登山車
所以一開始得休息->騎->休息->騎這樣上山
之前練得比較勤快就可以減少休息時間跟次數
然後如果騎平地就再加跳繩200~400(盡量墊腳尖跳)這樣
稱不上是多厲害的菜單
但是本肥覺得在表現上確實好很多了
至少背後式的時候大腿不會痠
也可以輕鬆地進出15~30分鐘(沒真的測，但是從事後時間推)
最重要的硬度真的提升很多
不過
說了這麼多
本肥覺得運動固然重要
睡飽更重要
只要睡飽，通常還可以上buff
總之養成良好作息+運動
身體健康又可以鍛鍊打炮~何樂而不為
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.216.195 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1697611072.A.86B.html
→
10/18 14:57,
1年前
, 1F
10/18 14:57, 1F
推
10/18 14:57,
1年前
, 2F
10/18 14:57, 2F
推
10/18 15:01,
1年前
, 3F
10/18 15:01, 3F
推
10/18 17:19,
1年前
, 4F
10/18 17:19, 4F
→
10/18 17:26,
1年前
, 5F
10/18 17:26, 5F
推
10/18 17:41,
1年前
, 6F
10/18 17:41, 6F
推
10/18 18:56,
1年前
, 7F
10/18 18:56, 7F
推
10/18 19:00,
1年前
, 8F
10/18 19:00, 8F
→
10/18 19:24,
1年前
, 9F
10/18 19:24, 9F
推
10/19 00:06,
1年前
, 10F
10/19 00:06, 10F
討論串 (同標題文章)
sex 近期熱門文章
32
60
PTT兩性男女區 即時熱門文章
