Re: [心情] 會開始摔東西是不是不妙了….

看板marriage (婚姻)作者edea6 (Q寶的媽)時間8月前 (2024/04/02 23:18)推噓6(6推 0噓 2→)

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回應標題：對，是不妙。老婆的狀況處於被情緒淹沒+使用暴力或是破壞等方式宣洩，主要是後者讓人感覺危機。這還是一個必須照顧孩子媽媽，不只是她可能影響你，還有孩子可能會複製這種模式去處理情緒。這個部分要嘛去諮商，要嘛你可能得找她談談。另一個你可能要去上這類情緒管理的課程。腦科學指出情緒是本能的杏仁核反應，但處理情緒後讓掌握理性的前額葉活化，就是重點。去上課或許能理解情緒產生的歷程，同時還在察覺對方的狀況後進行有效的安撫（事前事後都可），討論時怎麼降低對方的情緒或是防衛本能，將狀況引導至對方能理性跟你談的狀況，也是一個需要練習的過程，而且還是反覆練習。只是實行起來難度比較高，時間通常要很久。但累積的怒氣跟無法控制的破壞行為還是有機會改善的。我兒子曾經也是這樣，生氣是直接弄斷筆的，破壞了東西，就是複製了我的情緒模式，我知道自己可是超級不妙的。我學習面對自己的問題，練習了好幾年，一開始察覺自己生氣就跑去睡覺，做很多轉移注意力的事，或是讓情緒有個出口....剛開始練習也是緊緊手握拳很痛。後來理性回到前額葉的時間就越來越快，多數當下都能察覺自己的情緒了，就不會讓情緒淹到頂，然後....會更冷靜的想事情。我完成練習後，也跟我兒子做很多討論，生氣時怎麼辦之類的。若我發現兒子被情緒淹沒時，我就可以做很多安撫他的事，而不是受影響自己也在生他的氣.... 我就可以抱抱他，帶他做轉移注意力的事，或是拿布娃娃出來裝可憐等... 後來他生氣時，只要讓他耍孤僻一陣子就好了，也不再發生破壞了。我這種自發性的做情緒練習比較簡單，你要處理的是一個可能情緒累積不少的成年人，只能溝通看看，溝通不來，還是諮商比較好吧....... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.30.205 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1712071101.A.81D.html

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G542672

04/03 01:15, 8月前 , 1^F

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G542672

04/03 01:15, 8月前 , 2^F

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情緒淹沒時真的只能慢慢練習

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juliashe

04/03 01:15, 8月前 , 3^F

04/03 01:15, 3^F

我一開始參考薩提爾對話練習，剛開始是練習好壞情緒都要察覺，讓自己習慣知道自己處於何種狀況。最好找人一起互相提醒跟討論方式，因為這樣才能持久，方法不一。我覺得最重要的是去“關心”自己跟別人，可以幫助自己說出讓對方也不會不舒服的話大家都要好好照顧自己喔