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[心情]

看板marriage (婚姻)作者時間3年前 (2021/02/02 14:22), 3年前編輯推噓61(64推 3噓 124→)
留言191則, 71人參與, 3年前最新討論串15/25 (看更多)
與其說是溝通，更準確說是吵架後老公使用學來傾聽的技巧來傾聽我，最後成功讓感情升 溫！標題不夠準確但已經了發出去了就不改了～ --- 原文 在板上看到calgary版友的文章真的很幸福，因為我跟老公也是一直很期待未來能夠通過 友善的溝通來陪伴孩子，為了做到這一點，我們一直在努力練習有效溝通(主要靠《P.E.T 父母效能訓練》這本書和教師效能訓練工作坊)。 (大推學習怎麼聆聽對方～雖然一開始改變自己過去的溝通方式很尷尬，但成功後真的太 美好了) 由於最近我們遠距，出現了一次電話吵架後轉文字的對話記錄，與大家分享下我們的溝通 過程。 吵架起因不是重點，就不贅述。 中間還因為兩人都冒火了所以到處開戰場(笑)，所以能看到圖1一開始我還火藥味很重～( 捂臉) 整段溝通的時間軸是： 圖1-4 1、在電話中吵架 2、我氣哭掛電話，在圖1裡繼續發火 3、他突然開啟傾聽模式 4、因為他軟化了，我也開始軟化 5、他不斷確認我的情緒出自於哪，並同時表達自己的想法 6、找出癥結 圖2 7、覆盤+互相給肯定 圖3 8、他分享他怎麼做到的 圖1-4 https://i.imgur.com/6DtfTzt.jpg
https://i.imgur.com/btGGNJS.jpg
https://i.imgur.com/4BL7i8a.jpg
https://i.imgur.com/M7pjXqt.jpg
其實一開始是我先參加效能訓練的工作坊，回家跟他分享，兩人開始練習，但一年後負責 積極聆聽我的都是他。(笑) 我現在更多的是負責遞台階、覆盤、誇誇誇。(維持住我先開 始學的尊嚴)(硬要)(捂臉) 聆聽的簡單公式：跟隨對方+描述情緒 (在對方有情緒時避免講道理、安慰、哄、誇這些絆腳石) 表達的簡單公式：我+行為+感覺 (避免用「你」開頭，容易變成指責) 圖2 https://i.imgur.com/TZswDJE.jpg
開始覆盤了～聊聊這一小時熱吵到熄火的過程。(被聆聽的感覺讓我現在再看記錄都不由 得落淚，感覺被深深愛著) 圖3 https://i.imgur.com/ZxS3W1V.jpg
老公描述了他的感覺，我非常非常非常驚訝，原來我倆已經可以通過文字做到這樣的溝通 。(之前都住一起沒試過) 我跟老公都是菜鳥準爸媽，有時也很擔心自己做不好，但我還是比較有信心的，我覺得最 美好的親子關係就是良性溝通，我們肯定會遇到很多困難，但只要這個真心坦承的溝通還 在，困難會在一次次的練習過去的。 「有情緒是因為有未被滿足的需求/需要」、不僅僅是對孩子說的，也是對大人，愛是人 的需求，愛人則需要不斷練習～遇到老公這樣可以互相成長的伴侶真的很開心 (儘管上次 po文不小心把他黑了，哈哈哈哈哈) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 159.117.77.205 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1612246946.A.EA4.html
推
02/02 14:25, 3年前 , 1F
圖太小看不到，放大就糊了
02/02 14:25, 1F
推
02/02 14:27, 3年前 , 2F
能看清楚的部分也看不到因為太閃了
02/02 14:27, 2F
改了 然後我自己也覺得好閃，哈哈哈
→
02/02 14:29, 3年前 , 3F
兩位是中國人嗎?
02/02 14:29, 3F
我是台灣人 希望不要聚焦在這點上哦><
→
02/02 14:31, 3年前 , 4F
努力做好親子溝通的父母，對於彼此的溝通也有很大
02/02 14:31, 4F
→
02/02 14:31, 3年前 , 5F
的幫助，就算吵架也有足夠的技巧和反思能力回到相
02/02 14:31, 5F
→
02/02 14:31, 3年前 , 6F
愛的軌道上。效能訓練最終受惠的還是夫妻之間的感
02/02 14:31, 6F
→
02/02 14:31, 3年前 , 7F
情唷。（所以版眾別再覺得這個題目跟婚姻版無關了
02/02 14:31, 7F
→
02/02 14:31, 3年前 , 8F
，google一下愛情依附關係就知道）
02/02 14:31, 8F
特別同意～ 良好的夫妻關係比任何教育都更有用，首先受惠的就是夫妻二人。跟孩子相處的過程就像 是重新梳理一次內在生命～
→
02/02 14:44, 3年前 , 9F
有點好奇為何會走向吵架？看完認為你老公是個蠻理
02/02 14:44, 9F
→
02/02 14:44, 3年前 , 10F
性的人，我想你好好表達他也能接收到才是
02/02 14:44, 10F
他確實是個情緒更穩定的人哦，所以我喜歡他嘛 (笑) 然後，吵架過程在電話中呀，沒錄音沒法分享，總之兩個人都在吼......然後回到文字時 ，他先冷靜下來了，而我還在情緒上頭～享受老公的聆聽服務(喂
推
02/02 14:51, 3年前 , 11F
殘體字看的好吃力
02/02 14:51, 11F
辛苦了～實在懶得再翻譯一次(捂臉)
推
02/02 15:01, 3年前 , 12F
感謝分享
02/02 15:01, 12F
^_^
推
02/02 15:04, 3年前 , 13F
一些用語都大陸的 挺 老丈人 閨女
02/02 15:04, 13F
哈哈，把重點放在溝通過程嘛^_^
→
02/02 15:08, 3年前 , 14F
蛤，我爸也會講老丈人，我爸土生土長客家人 @@
02/02 15:08, 14F
→
02/02 15:28, 3年前 , 15F
把焦點放在偏離主題的事物上的那些人大概平常跟另
02/02 15:28, 15F
→
02/02 15:28, 3年前 , 16F
一半處得很不好吧。
02/02 15:28, 16F
真的很希望大家聚焦在主題上呢
→
02/02 15:31, 3年前 , 17F
簡體字看得很不舒服
02/02 15:31, 17F
推
02/02 15:41, 3年前 , 18F
我覺得分享很好啊 我跟先生會盡量以溝通取代吵架
02/02 15:41, 18F
→
02/02 15:43, 3年前 , 19F
不冷戰 肯定對方 雖然很難每次都能遵守 但盡量提醒
02/02 15:43, 19F
→
02/02 15:43, 3年前 , 20F
自己別在情緒上處理事情
02/02 15:43, 20F
對，我也要多提醒自己～ 面對面時已經很少吵了，都會煞車，現在遠距算是新地圖，還需要練 一起加油～ ※ 編輯: smilesin (159.117.77.205 臺灣), 02/02/2021 15:54:23
推
02/02 16:27, 3年前 , 21F
我覺得這是很棒的分享，人都有脾氣上來的時候，先
02/02 16:27, 21F
→
02/02 16:27, 3年前 , 22F
釐清自己想要的結果是什麼，才不會一直被憤怒牽著
02/02 16:27, 22F
→
02/02 16:27, 3年前 , 23F
走
02/02 16:27, 23F
是的～而且吵完要記得覆盤，下次就好更好
推
02/02 16:42, 3年前 , 24F
我也以為是中共國人，有的用詞跟語法不太像台灣人
02/02 16:42, 24F
→
02/02 16:42, 3年前 , 25F
用的
02/02 16:42, 25F
推
02/02 16:44, 3年前 , 26F
你老公不是台灣人吧？還是台幹？那種語句根本是中共
02/02 16:44, 26F
→
02/02 16:44, 3年前 , 27F
國人才會那樣講
02/02 16:44, 27F
是或不是很重要嗎？我不明白為什麼要關注這個，這不是本文重點呀...... 然後這是我最後一次回應這類問題，也希望大家聚焦在分享的部分就好，實在不習慣，不 要看就好，自己舒服最重要：) ※ 編輯: smilesin (159.117.77.205 臺灣), 02/02/2021 17:11:07
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02/02 17:16, 3年前 , 28F
不習慣這樣的口吻，會有點出戲(遮臉)
02/02 17:16, 28F
還有 126 則推文
還有 24 段內文
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02/03 09:02, 3年前 , 155F
能懷疑是從對岸盜文來po的吧？
02/03 09:02, 155F
→
02/03 09:02, 3年前 , 156F
其實就回一句老公是中國人不就沒事了？
02/03 09:02, 156F
推
02/03 09:14, 3年前 , 157F
最近看了幾篇文章的推文，常覺得驚奇無比……
02/03 09:14, 157F
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02/03 09:34, 3年前 , 158F
竟然是google地圖的老公…
02/03 09:34, 158F
→
02/03 11:59, 3年前 , 159F
沒人覺得需要翻譯嗎.......
02/03 11:59, 159F
推
02/03 12:35, 3年前 , 160F
我不用啦，可能因為我常常看對岸小說，我覺得很簡
02/03 12:35, 160F
→
02/03 12:35, 3年前 , 161F
單。他們比較難看懂繁體字吧。其他人我就不知道了。
02/03 12:35, 161F
推
02/03 15:34, 3年前 , 162F
舉妳說的其中一個戰場。其實不太需要糾結別人是否會
02/03 15:34, 162F
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02/03 15:34, 3年前 , 163F
覺得妳老公是缺席爸爸，沒人會記得與在乎其他陌生人
02/03 15:34, 163F
→
02/03 15:34, 3年前 , 164F
的家事，更別說開課的工作人員服務幾千幾百人，更
02/03 15:34, 164F
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02/03 15:34, 3年前 , 165F
不會在記多數也是媽媽一人參加的家務事，因為當今
02/03 15:34, 165F
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02/03 15:34, 3年前 , 166F
社會來說算正常了。既然他是妳心中的好老公，妳就開
02/03 15:34, 166F
→
02/03 15:34, 3年前 , 167F
心報名開心上課，好好分享今天學到的事情遇到的事
02/03 15:34, 167F
→
02/03 15:34, 3年前 , 168F
情，妳外向的話也能試圖教個朋友之類的~總之一起加
02/03 15:34, 168F
→
02/03 15:34, 3年前 , 169F
油努力
02/03 15:34, 169F
那就是一瞬間的事情，哈哈 不是什麼大事(笑)
噓
02/03 16:14, 3年前 , 170F
台女好恐怖~~~ 都拖下水 台男真辛苦
02/03 16:14, 170F
推
02/03 22:41, 3年前 , 171F
寶寶是兩個人的事，我的媽媽教室也全部都是我老公
02/03 22:41, 171F
→
02/03 22:41, 3年前 , 172F
跟我一起上的
02/03 22:41, 172F
→
02/03 22:42, 3年前 , 173F
所以回樓上L大，覺得台男辛苦可以不結婚喔。
02/03 22:42, 173F
推
02/04 04:34, 3年前 , 174F
中國人每個都能這麼講話的話，台灣人也不會這麼生氣
02/04 04:34, 174F
→
02/04 04:41, 3年前 , 175F
覆盤是什麼意思？翻盤嗎？在台灣的我們是看不懂的，
02/04 04:41, 175F
→
02/04 04:41, 3年前 , 176F
因為沒有接觸過。美國人也不是英國人的詞都照學照用
02/04 04:41, 176F
→
02/04 04:41, 3年前 , 177F
還要全國推行吧？希望你體諒一下台灣鄉親，傾聽一下
02/04 04:41, 177F
→
02/04 04:41, 3年前 , 178F
。我覺得你分享之後，比較容易看出來怎麼講話會吵架
02/04 04:41, 178F
→
02/04 04:41, 3年前 , 179F
、怎麼講話會好好地對答，學到一些東西
02/04 04:41, 179F
推
02/04 05:10, 3年前 , 180F
謝謝你分享，竟然還有書，我去找來看看
02/04 05:10, 180F
沒有接觸過看不懂很正常，但個人覺得這跟地域跟國家沒什麼沒太大關係哦.....我身邊 的台灣親友就都懂覆盤是什麼意思呀，包含長輩～遇到新的東西就學一下，不要直接放大 到兩岸嘛你說是不是～(搖晃) 像我其實也看不太懂現在10幾歲小孩的用詞，更看不懂動漫二次元的用詞，經常覺得跟天 書一樣.....我就是一個老阿姨，為了跟小朋友交流還要去看汪汪隊，為了當一個合格的p tt鄉民要查ptt詞典來了解啥是版龜九(？)，還有了解一下什麼是淡定紅茶傻眼貓咪..... 然後我上面其實有對這個詞進行很詳盡的解釋，也有幾位版友解釋過哦，可以看一下 ^_ ^ 最後補推一下書，真的好好看好實用的，穩賺不賠嘻嘻 效能訓練裡面關於12個溝通絆腳石那部分可以先看一下，我覺得這部分跟積極聆聽兩個是 精華中的精華～～
推
02/04 10:26, 3年前 , 181F
哈，我看到簡體就直接左轉了，至今還是看不習慣簡體
02/04 10:26, 181F
※ 編輯: smilesin (1.34.184.104 臺灣), 02/04/2021 10:38:53
噓
02/04 11:55, 3年前 , 182F
推內容跟實踐，但是一直有被推銷中國用語的不舒服感
02/04 11:55, 182F
→
02/04 11:55, 3年前 , 183F
覺
02/04 11:55, 183F
→
02/04 11:56, 3年前 , 184F
簡體是還好 但對話好文謅謅又官腔 感覺很像在上班
02/04 11:56, 184F
→
02/04 11:57, 3年前 , 185F
對客戶
02/04 11:57, 185F
推
02/04 20:30, 3年前 , 186F
只看文字覺得他抓重點抓的好快
02/04 20:30, 186F
→
02/04 20:31, 3年前 , 187F
聊天的語氣我覺得還好啦 可能有認識一些這個路線的
02/04 20:31, 187F
→
02/04 20:31, 3年前 , 188F
人 就不覺得很嚴肅
02/04 20:31, 188F
推
02/05 22:49, 3年前 , 189F
覺得老公很棒~不急著否定妳的感受或辯解自己的作為,
02/05 22:49, 189F
→
02/05 22:50, 3年前 , 190F
而是全盤接受妳的感受而且想自己可以做更好的地方,
02/05 22:50, 190F
→
02/05 22:50, 3年前 , 191F
原PO也是不會窮追猛打的理性溝通,兩個都很棒!
02/05 22:50, 191F
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