Re: [難過] 減肥成功後好恐懼復胖

看板WomenTalk (女人話題)作者kumabigu (熊大)時間6年前 (2019/03/19 10:28)推噓4(6推 2噓 8→)

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※ 引述《rpei (77)》之銘言： : 一直以來我都在群體裡面被笑胖 : 但其實我最胖的時候也沒有BMI過重過（158/55/27%） : 可以前沒特別在意身材 : 所以都還能笑笑帶過 : 去年因為接觸到低醣飲食間歇性斷食基代這些觀念 : 本著實驗的精神還真的瘦下來 : 因為瘦了不少很多人不斷誇我瘦了問我方法 : 但其實瘦下來這件事對我來說很意外 : 變成（158/47/21%） : 可是那段時間我並沒有刻意的想減肥 : 純粹是覺得看到新知識想實驗（期間也是被各種嘲笑） : 也因為沒有全身鏡的關係 : 我不知道我是不是真的看起來瘦了 : 所以並沒有因為減肥了就比較開心 : 大家越問我常常越自我懷疑 : 可能是因為從來沒有被說瘦過吧（嗚嗚好可悲Orz : 最近慢慢調整飲食方式 : 開始提高一些碳水也變成不斷食了 : 結果體重就慢慢回來了1.2公斤 : 雖然沒有像以前一樣胖也有維持住 : 但是又突然聽到那些說我是不是復胖了的聲音 : 天啊壓力瞬間變得很大！！ : 一聽到別人說自己復胖就很難過 : 又要被嘲笑了 : 以前因為沒有付出任何努力所以沒有很在乎 : 但現在飲控了運動了卻還是被笑 : 真心難過去運動也會被笑q_q : 心好累真的好難過 : ----- : Sent from JPTT on my iPhone 開頭先噓爆你還有嘲笑你的人 158/55胖個毛？笑你的人有病嗎？不知道這種玩笑開久了心理都會有壓力甚至毛病嗎？？我最胖是158/75 現在是158/50上下飄先說結論：就算是運動減肥，只要飲食回復正常飲食，都會彈回來一些體重，只是看彈回的大小(再譴責一次，笑你的人有病嗎？) 所以假設你的目標是50公斤，保險一定要瘦到48或者49左右另外，你的減肥方法完全錯誤減肥當中，少吃多運動是重點，其中少吃更重要，畢竟吃一口幾百卡，你運動再多，吃不節制還是一樣徒勞無功那運動的重點是什麼？首先，運動分有氧跟重訓，有氧是增加你的消耗，重訓是增加你的基礎代謝還有線條曲線(降低體脂肪) 這也是為什麼有些人明明體重不輕，可是看起來身體很漂亮，沒有那麼胖，因為他們是重在肌肉，不是肥肉！！！提醒一下：請看體脂肪，不要再看體重了！體重是WTF？可以去G一張連勝文跟林書豪的照片一樣的身高體重，體脂肪決定一切而當你只是減少飲食，沒有運動，會瘦的原因是：胖子的基代其實比瘦子高，而當你從每天吃10碗飯變成吃1碗飯，除了身體吸收減少，在基代還維持一樣時，當然就瘦的很快最一開始蒸發的是水分，而且在瘦到脂肪之前，身體會先消耗醣類所以你雖然瘦了很多，在回復正常飲食之後，身體之前挨餓到，會先大量的儲存養分，，避免下次又突然饑荒(節食) 然後就彈回去了｡所以，減肥拜託運動，增加基代，不然等你年長了，就算是正常飲食也一樣會胖啊(基代下降) **你有錢當然可以直接抽脂(20萬？)然後要忍受疼痛，擔心疤痕，荷包也很痛，惟一的好處就是輕鬆減肥，不過聽說很脂肪會容易轉移到沒有抽脂的部位？這個我就不清楚了，只是想問說：運動是多痛苦？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.140.153 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1552962528.A.73F.html