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[閒聊] 沒有飽足感

看板WomenTalk (女人話題)作者 (熊寶貝)時間13小時前 (2025/03/05 19:47), 10小時前編輯推噓19(21推 2噓 54→)
留言77則, 28人參與, 5小時前最新討論串1/1
關於飽足感這件事 有人能提供實際心得嗎? 現在積極體重管理 四物雞湯鍋冷凍包自煮 內含四塊尺寸很小的肉 自備一大桶青菜 吃完沒什麼飽足感 這是正常的嗎? 都沒喝湯耶 刈菜高麗菜小松菜大集合耶 份量真的是例如川菜館的三盤不止 其實也真想多吃點大塊雞肉 另外前幾天的飲食 例如午餐清水煮一大桶青菜 還有水果半顆蘋果橘子之類的 結果下午五點多不知是真的餓或是心理空虛 總之吃了單點無敵大麥克 不就是牛肉+漢堡麵包+起司 吃完很不滿足耶 牛肉汁相當好吃就是了 只是超級薄片啊 可以接受不要薯條飲料 也不想用薯條飲料增加飽足 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.15.189 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1741175221.A.400.html ※ 編輯: pinkbest (220.129.15.189 臺灣), 03/05/2025 19:51:42
推
03/05 19:53, 13小時前 , 1F
多少也是要吃點澱粉，不然很容易餓
03/05 19:53, 1F
剛才又再煮了一桶青菜 飽不飽都忘了 只記得嘴巴一直動好累啊 同時也煮了兩隻生鮮透抽
推
03/05 19:54, 13小時前 , 2F
有心控制建議你去看個營養科門診，
03/05 19:54, 2F
→
03/05 19:54, 13小時前 , 3F
在這問嘴砲鄉民沒什麼幫助
03/05 19:54, 3F
對於減重應該掌握的幾個要訣 其實都知道 現在也有在網路上多看一些資訊加強印象 多年前也有參加過醫院減重班 其實也還是三餐定時定量 每餐飯菜肉應該都要才對
推
03/05 20:05, 12小時前 , 4F
飽足感要靠蛋白質，你吃的蛋白質太
03/05 20:05, 4F
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03/05 20:05, 12小時前 , 5F
少，不如健身的人為什麼要吃雞胸肉
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03/05 20:05, 12小時前 , 6F
或喝高蛋白飲品？
03/05 20:05, 6F
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03/05 20:05, 12小時前 , 7F
*不然
03/05 20:05, 7F
推
03/05 20:07, 12小時前 , 8F
樓上也瞎扯太遠，扯到健康病態的養
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03/05 20:07, 12小時前 , 9F
肌去
03/05 20:07, 9F
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03/05 20:08, 12小時前 , 10F
扯到健身病態的養肌
03/05 20:08, 10F
推
03/05 20:15, 12小時前 , 11F
前幾個月減肥每天吃水煮蛋跟小七的
03/05 20:15, 11F
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03/05 20:15, 12小時前 , 12F
沙拉 飽足感很夠呀 還會因為用了千
03/05 20:15, 12F
連續五天蛋花湯 (當然同一餐也有吃其他的) 今天早上也有吃豬肉滿福加蛋 昨天的大麥克我才覺得內含起司 美乃滋之類的醬好罪惡喔 吃得滿手油膩
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03/05 20:15, 12小時前 , 13F
島醬有罪惡感
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噓
03/05 20:15, 12小時前 , 14F
吃蛋白質哪裡病態了？
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03/05 20:16, 12小時前 , 15F
只吃蔬菜減肥才病態，變小奶扁屁股
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03/05 20:16, 12小時前 , 16F
洗衣板
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03/05 20:17, 12小時前 , 17F
煮幾顆水煮蛋冰起來 餓了就拿出來
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03/05 20:17, 12小時前 , 18F
吃個兩顆 灌幾口水就飽了
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推
03/05 20:19, 12小時前 , 19F
可以吃雞胸肉
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03/05 20:20, 12小時前 , 20F
豆腐
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03/05 20:50, 12小時前 , 21F
遠離飽足感 這種慾望只會讓胃口越
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03/05 20:50, 12小時前 , 22F
來越大健康出問題
03/05 20:50, 22F
發文所說狀況的話 真的不誇張 就只有兩分飽 現在想想莫非是兩小時前才運動跳跳繩的關係 食量大已經好幾年了 肥肉全都是自己吃出來的
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03/05 21:04, 11小時前 , 23F
嘴饞吧
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推
03/05 21:11, 11小時前 , 24F
喝水
03/05 21:11, 24F
推
03/05 21:17, 11小時前 , 25F
吃澱粉
03/05 21:17, 25F
推
03/05 21:22, 11小時前 , 26F
雞蛋豆腐毛豆
03/05 21:22, 26F
推
03/05 21:23, 11小時前 , 27F
沒吃澱粉只吃青菜一下就超餓 而且常
03/05 21:23, 27F
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03/05 21:23, 11小時前 , 28F
大量吃不管吃什麼 把胃撐那麼大 會
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03/05 21:23, 11小時前 , 29F
失去飽足感
03/05 21:23, 29F
推
03/05 21:24, 11小時前 , 30F
餓就吃茶葉蛋
03/05 21:24, 30F
感謝提醒 家中真的應該常備水煮蛋
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03/05 21:27, 11小時前 , 31F
要吃蛋白質才會飽
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推
03/05 21:27, 11小時前 , 32F
你這種就是永遠在減肥路上的人啊XDD
03/05 21:27, 32F
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03/05 21:27, 11小時前 , 33F
吃個減肥餐飲控沒多久餓得半死就爆
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03/05 21:27, 11小時前 , 34F
食 然後安慰自己明天再開始減肥
03/05 21:27, 34F
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03/05 21:36, 11小時前 , 35F
蛋白質要補充足夠、不然長期下來會
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03/05 21:36, 11小時前 , 36F
很容易掉頭髮跟指甲斷，而且膽固醇
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03/05 21:36, 11小時前 , 37F
會飆高，親身經驗，去健康檢查時才
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03/05 21:36, 11小時前 , 38F
被告知的
03/05 21:36, 38F
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03/05 21:37, 11小時前 , 39F
對了，要補充的是優質蛋白質
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03/05 21:37, 11小時前 , 40F
最後面吃四顆水煮蛋 可以飽很久
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03/05 21:38, 11小時前 , 41F
最簡單的就是吃水煮蛋
03/05 21:38, 41F
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03/05 21:40, 11小時前 , 42F
水煮蛋+鮮奶
03/05 21:40, 42F
→
03/05 21:42, 11小時前 , 43F
另外醫院營養師也有說要適當補充油
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03/05 21:42, 11小時前 , 44F
脂，例如沙拉淋一些初榨橄欖油或者
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03/05 21:42, 11小時前 , 45F
是吃一些些無調味堅果
03/05 21:42, 45F
※ 編輯: pinkbest (220.129.15.189 臺灣), 03/05/2025 22:06:06 ※ 編輯: pinkbest (220.129.15.189 臺灣), 03/05/2025 22:08:51
推
03/05 22:12, 10小時前 , 46F
一大堆菜
03/05 22:12, 46F
※ 編輯: pinkbest (220.129.15.189 臺灣), 03/05/2025 22:13:46
推
03/05 22:29, 10小時前 , 47F
找事情做 分散注意力 最好是長時間
03/05 22:29, 47F
→
03/05 22:29, 10小時前 , 48F
外出 在家無聊就會一直吃 還有食物
03/05 22:29, 48F
→
03/05 22:29, 10小時前 , 49F
吃進去要等一段時間消化 才會飽。以
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→
03/05 22:29, 10小時前 , 50F
為沒吃飽 又一直塞 最後會很撐
03/05 22:29, 50F
到底是肚子餓或是大腦餓 傻傻分不清啊 ※ 編輯: pinkbest (220.129.15.189 臺灣), 03/05/2025 22:31:18
推
03/05 22:47, 10小時前 , 51F
燕麥
03/05 22:47, 51F
推
03/05 23:04, 9小時前 , 52F
要吃澱粉啊 不吃飯麵精緻澱粉 可以
03/05 23:04, 52F
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03/05 23:04, 9小時前 , 53F
改吃玉米 南瓜 地瓜 芋頭都是很好的
03/05 23:04, 53F
→
03/05 23:04, 9小時前 , 54F
粗糧
03/05 23:04, 54F
推
03/05 23:07, 9小時前 , 55F
燕麥+無糖豆漿，很容易有飽足感
03/05 23:07, 55F
→
03/05 23:12, 9小時前 , 56F
一天澱粉類只能吃一碗白飯 其他全部
03/05 23:12, 56F
→
03/05 23:12, 9小時前 , 57F
吃蛋白質或低糖量蔬果
03/05 23:12, 57F
→
03/05 23:12, 9小時前 , 58F
白飯就是飽足感好但相對低熱量的食
03/05 23:12, 58F
→
03/05 23:12, 9小時前 , 59F
物
03/05 23:12, 59F
→
03/05 23:13, 9小時前 , 60F
然後吃東西順序基本上是先菜或肉 最
03/05 23:13, 60F
→
03/05 23:13, 9小時前 , 61F
後才澱粉
03/05 23:13, 61F
→
03/05 23:14, 9小時前 , 62F
飲料全部無糖 不要吃任何澱粉包肉的
03/05 23:14, 62F
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03/05 23:14, 9小時前 , 63F
非原型食物
03/05 23:14, 63F
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03/05 23:22, 9小時前 , 64F
蛋白質跟健康油脂還是要攝取啦
03/05 23:22, 64F
噓
03/06 00:35, 8小時前 , 65F
剛開始去鹽少油時的確會有這種感覺
03/06 00:35, 65F
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03/06 00:35, 8小時前 , 66F
過陣子習慣就好
03/06 00:35, 66F
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03/06 00:36, 8小時前 , 67F
然後建議你去翻馬克媽媽的健康食譜
03/06 00:36, 67F
→
03/06 00:36, 8小時前 , 68F
忽然間想控制飲食 結果吃少就會像你
03/06 00:36, 68F
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03/06 00:36, 8小時前 , 69F
這樣 忍不住就亂吃
03/06 00:36, 69F
推
03/06 00:39, 8小時前 , 70F
吃青菜根本不會飽，給我一公斤的菜
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03/06 00:39, 8小時前 , 71F
我還是餓
03/06 00:39, 71F
推
03/06 02:09, 6小時前 , 72F
吃肉
03/06 02:09, 72F
推
03/06 02:39, 6小時前 , 73F
習慣餓之後就會習慣半飽 這都忍不了
03/06 02:39, 73F
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03/06 02:39, 6小時前 , 74F
也不用管理了
03/06 02:39, 74F
推
03/06 03:15, 5小時前 , 75F
飽足感真的很玄，吃個半碗白飯就超
03/06 03:15, 75F
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03/06 03:15, 5小時前 , 76F
滿足，其他東西即便吃到吐都不覺得
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03/06 03:15, 5小時前 , 77F
飽
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