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[討論]有女孩因跑步瘦下來的嗎 ?已回收

看板WomenTalk (女人話題)作者 (心想事成)時間10年前 (2016/04/17 21:47), 編輯推噓85(94推 9噓 96→)
留言199則, 119人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我跑步跑了一年多 一星期至少會跑一次, 一次約5公里 也常參加路跑和馬拉松, 這一年總共跑了5個10K , 3個半馬 但體重卻一 直沒減少 之前有聽過有人跑步變瘦 但我卻完全體重沒變, 讓我很疑惑, 不知問題出在哪? 跑步到底能不能瘦身阿? 有女孩因為跑步瘦下來的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.34.147 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1460900843.A.AAF.html
推
04/17 21:48, , 1F
fittness版？體態有變嗎？
04/17 21:48, 1F
推
04/17 21:48, , 2F
健身/瘦身 80%在廚房 20%在健身房
04/17 21:48, 2F
→
04/17 21:48, , 4F
post_25.html?m=1
04/17 21:48, 4F
→
04/17 21:48, , 5F
除了運動，飲食也要控制喔
04/17 21:48, 5F
推
04/17 21:49, , 6F
愛喝飲料嗎 愛吃甜食嗎 愛吃消夜嗎 滷味?炸物?
04/17 21:49, 6F
推
04/17 21:49, , 7F
還要看體脂吧
04/17 21:49, 7F
推
04/17 21:49, , 8F
飲食習慣呢？
04/17 21:49, 8F
→
04/17 21:49, , 9F
有 我有
04/17 21:49, 9F
推
04/17 21:49, , 10F
你一星期才跑一次也太少了吧@@ 而且飲食也要控制
04/17 21:49, 10F
推
04/17 21:50, , 11F
跑步一年半，一個禮拜跑6天，瘦了4公斤體脂肪減3%
04/17 21:50, 11F
→
04/17 21:50, , 12F
問題出在妳吃太多吧
04/17 21:50, 12F
推
04/17 21:50, , 13F
我有因為跑步，曲線變好
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→
04/17 21:51, , 14F
抱歉，我忘了縮網址
04/17 21:51, 14F
→
04/17 21:51, , 15F
04/17 21:51, 15F
推
04/17 21:51, , 16F
一個星期跑一次 …
04/17 21:51, 16F
推
04/17 21:51, , 17F
有 ，瘦6公斤 ，但配合晚餐少吃
04/17 21:51, 17F
→
04/17 21:52, , 18F
每天快走或跑1小時 ，暑假2個月
04/17 21:52, 18F
→
04/17 21:52, , 19F
每次跑步最少5公里，不過飲食除了含糖飲料跟炸之外
04/17 21:52, 19F
→
04/17 21:52, , 20F
都沒有特別克制XD
04/17 21:52, 20F
推
04/17 21:52, , 21F
我男的 都靠跑步減 飲食控制也很重要阿
04/17 21:52, 21F
推
04/17 21:53, , 22F
有阿　不過那時我一星期跑五次　每次4mile....
04/17 21:53, 22F
→
04/17 21:54, , 23F
4 mile/40 min 有重訓　亂吃　不過有瘦
04/17 21:54, 23F
推
04/17 21:54, , 24F
= =
04/17 21:54, 24F
→
04/17 21:55, , 25F
我姐每天快走1小時 搭配晚餐吃水煮雞肉蔬菜
04/17 21:55, 25F
→
04/17 21:55, , 26F
一年瘦了10公斤 ～ 很健康的瘦下來喲
04/17 21:55, 26F
推
04/17 21:56, , 27F
我減肥的時候是每天5km 一周5km太少了
04/17 21:56, 27F
推
04/17 21:56, , 28F
飲食沒控制 跑再多也不會變瘦
04/17 21:56, 28F
推
04/17 21:57, , 29F
速度快慢差很多
04/17 21:57, 29F
→
04/17 21:57, , 30F
會啦　只是你運動量真的要很大很大很大...
04/17 21:57, 30F
推
04/17 21:58, , 31F
跑5公里消耗熱量也才兩三百。。
04/17 21:58, 31F
→
04/17 21:58, , 32F
一個星期才5公里在期待些什麼呢？
04/17 21:58, 32F
→
04/17 21:58, , 33F
運動量那麼少 你還是靠飲食比較實際
04/17 21:58, 33F
推
04/17 21:58, , 34F
跑一年瘦了五公斤，第一次看到自己的腰部曲線，臉也變瘦
04/17 21:58, 34F
→
04/17 21:58, , 35F
了
04/17 21:58, 35F
推
04/17 21:58, , 36F
一星期跑一次.....我一星期跑6次，一次7～8公里，一個
04/17 21:58, 36F
→
04/17 21:58, , 37F
月瘦3公斤，飲食就吃八分飽、不吃甜不吃油炸
04/17 21:58, 37F
→
04/17 21:58, , 38F
真的要搭配飲食啦~
04/17 21:58, 38F
推
04/17 21:59, , 39F
妳跑量太少
04/17 21:59, 39F
還有 120 則推文
推
04/18 03:23, , 160F
我男的，去年想減肥，靠跑步和飲食的調整，半年瘦25公
04/18 03:23, 160F
→
04/18 03:23, , 161F
斤左右,平均月跑 200公里出頭
04/18 03:23, 161F
推
04/18 06:16, , 162F
男，每日控制飲食卡洛里，一周請至少跑三次5K
04/18 06:16, 162F
→
04/18 06:28, , 163F
一星期一次....呵呵 估計你飲食也沒調整吧
04/18 06:28, 163F
推
04/18 07:23, , 164F
其實距離不是真正重點，每個人適合的不一樣，重點是運動強
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→
04/18 07:23, , 165F
度跟時間跟要持續，最少一週三次，每次都要30分鐘以上，跑
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→
04/18 07:23, , 166F
到有點喘但還可以說話的程度，我之前週跑20km，戒甜飲料，
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→
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三個月52→48，體脂28→16
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噓
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你不會想說本來4x公斤 還想在瘦吧
04/18 08:02, 168F
推
04/18 08:36, , 169F
你吃太多？一星期一次5k超還好（要減肥的話
04/18 08:36, 169F
推
04/18 08:41, , 170F
一星期一次很少 至少三次
04/18 08:41, 170F
推
04/18 09:21, , 171F
一星期5K運動量蠻少的...
04/18 09:21, 171F
推
04/18 09:40, , 172F
飲食>>>>>運動
04/18 09:40, 172F
噓
04/18 10:02, , 173F
一星期一次
04/18 10:02, 173F
推
04/18 10:31, , 174F
縱使妳一週跑3次以上 最快也要大概3個月才會出現效果 更
04/18 10:31, 174F
→
04/18 10:32, , 175F
妳一週才跑1次5公里 老實說運動量太少強度太低 效果不大
04/18 10:32, 175F
→
04/18 10:34, , 176F
還有重訓除非有人教 不然不建議自己亂練 因為方法不對不
04/18 10:34, 176F
→
04/18 10:36, , 177F
但練不出效果還很容易受傷 但如果有人教 重訓對雕碩身體
04/18 10:36, 177F
→
04/18 10:36, , 178F
曲線效果很好
04/18 10:36, 178F
推
04/18 10:54, , 179F
一個禮拜至少要三次吧==
04/18 10:54, 179F
推
04/18 11:28, , 180F
我是快走+跑步+重訓+飲食，一週三次以上有瘦
04/18 11:28, 180F
→
04/18 12:28, , 181F
跑步不是看距離長短而已 速度慢 強度低就沒效果
04/18 12:28, 181F
推
04/18 12:39, , 182F
我，可是我還是很討厭跑步
04/18 12:39, 182F
噓
04/18 13:12, , 183F
一星期至少一次5K??一年只跑5次10K??這運動量想減肥也
04/18 13:12, 183F
→
04/18 13:12, , 184F
未免太誇張了
04/18 13:12, 184F
→
04/18 13:13, , 185F
你這運動量先別說減肥,連衛福部要求的333都差太遠了
04/18 13:13, 185F
→
04/18 13:14, , 186F
小弟我沒有要減肥,但平時的運動量是每天10K,給妳參考
04/18 13:14, 186F
→
04/18 13:14, , 187F
看看
04/18 13:14, 187F
→
04/18 16:03, , 188F
明顯 你跑量那麼少 當然不會有什麼變化啊
04/18 16:03, 188F
→
04/18 16:04, , 189F
你一年的量是我一個月的量 我都沒啥瘦了 你說呢？（好
04/18 16:04, 189F
→
04/18 16:04, , 190F
啦其實是我不忌口才沒瘦啦）
04/18 16:04, 190F
→
04/18 16:04, , 191F
這篇文是來鬧的嗎
04/18 16:04, 191F
推
04/18 23:06, , 192F
有哦 我每周跑三次以上 至少30分鐘 平常正常吃 約
04/18 23:06, 192F
→
04/18 23:06, , 193F
晚上七點前吃完後不進食
04/18 23:06, 193F
→
04/18 23:07, , 194F
然後10點就躺平11點前睡死
04/18 23:07, 194F
推
04/18 23:08, , 195F
不太計算跑的里數 一個月下來 明顯有差
04/18 23:08, 195F
→
04/18 23:09, , 196F
對了 我的心跳數跑步時等超過130歐
04/18 23:09, 196F
推
04/18 23:12, , 197F
我覺得最重要還是飲食
04/18 23:12, 197F
→
04/18 23:13, , 198F
瘦的比例 飲食佔70% 建議先從飲食做起
04/18 23:13, 198F
推
04/18 23:15, , 199F
對了 跑步要適當 不然非常容易受傷哦（過來人）
04/18 23:15, 199F
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