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[問題] 想知道女孩如何一天只攝取1500卡已回收

看板WomenTalk (女人話題)作者 (原來我是憤怒的鄉民)時間10年前 (2016/03/16 18:38), 編輯推噓61(68推 7噓 72→)
留言147則, 87人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
這個月每天都會記錄自己吃多少卡路里， 莫約都1800~~1900左右 除非假日，早午餐一起，才有可能一天1500卡。 早餐一個包子就300卡，再加一罐小的方形牛奶190卡左右。 早餐就將近490卡 午餐一碗湯麵就500卡 下午餓了，喝一個泰山八寶粥262卡 晚餐也吃湯麵500卡 這樣也快1800… 這還算是很節制，沒吃什麼焗飯、咖哩飯、飲料、蔥油餅、木瓜牛奶… 這些加加減減會爆表的東西。 對了，本人不喜歡吃自助餐。 除非真的都沒選擇的餘地，才會選自助餐。 對了，假日都比較維持標準，因為早午餐一起吃(而且又比較晚吃)， 這樣午餐750 + 晚餐 750，就不會破表了。 但平日要上班，早上都會很餓，壓力大會焦燥，不小心會吃點小餅乾， 不可能餐餐像假日一樣happy 真的想知道各位是怎麼理性克制一天的卡路里只有1500 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.247.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1458124734.A.B64.html
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03/16 18:40, , 1F
八寶粥去掉就剛好啦
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推
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早餐吃嫚頭配溫水 中餐排骨便當 晚餐水果
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推
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自己煮的話比較容易
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然後溜溜球嗎
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與其吃那麼少不如運動 你總不會節食一輩子吧
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噓
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吃超過 不會靠運動燃燒熱量彌補回來唷
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推
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沒在算 感覺號累
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推
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節食不如運動，每天算吃多少卡也太辛苦
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推
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包子熱量不低 肉餡滿油的
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推
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把麵改成冬粉，早餐不要吃包子不健康，改蛋加水果當早
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餐，還有餓了不要吃八寶粥一樣沒營養只是多攝取熱量
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推
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運動30分鐘
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推
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不要吃八寶粥 改成不過甜水果 如芭樂
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推
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早餐水果可以吃香蕉補充能量
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推
03/16 18:52, , 15F
我不知道你1500的標準哪來的，如果是基礎代謝量，那
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只是基本、最少要吃到的熱量而已。
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推
03/16 18:53, , 17F
覺得吃什麼都要斤斤計較卡路里好累阿
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推
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自炊搭配外食
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推
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運動不如節食，跑半小時也才一百多大卡。
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03/16 18:56, , 20F
少吃一顆茶葉蛋就一百大卡了
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太辛苦啦完全沒在算,少喝含糖飲&少吃炸&記得蔬果就好了
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保持不會餓到又別吃太撐,飯後不要一直坐著不動
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推
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還是胖子比較幸福
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推
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從來不算這些，太麻煩了
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推
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每天一個八寶粥…= =
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推
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與其花時間在那些數字上糾結，搞的頭昏眼花，怎麼不
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花時間運動？
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推
03/16 19:02, , 28F
在這裡要問到什麼專業的答案，去專版看看吧
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03/16 19:04, , 29F
對運動和飲食要先有個基本概念...看專版看看人家
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講究的人是怎麼吃怎麼練的..
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推
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一搬來說你打算越減越肥的話 節食確實是最佳選擇
03/16 19:05, 31F
推
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你為啥要每天吃八寶粥
03/16 19:05, 32F
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上面很多推文不講求吃，只講求運動，也不是好方法
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而且妳的飲食都沒什麼蔬菜水果跟好蛋白質
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要有好身材，是吃7練3，吃占七分，練占三分
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只看到一堆精緻澱粉
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推
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澱粉還是要吃，不要多就好，運動以有氧為主搭配一些重
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量訓練
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計算卡路里不如吃得營養均衡，多動比較實在
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還有 68 則推文
推
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水煮
03/16 20:48, 108F
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八寶粥改成麥片
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噓
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要吃的比基代略高一些，再配合運動。水餃的熱量超乎妳想像
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別常吃。真的想有好身材就去fitness爬文吧！
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推
03/16 20:59, , 112F
推文一堆錯誤觀念懶得吐槽
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推
03/16 21:15, , 113F
推文超搞笑der不要聽
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推
03/16 21:19, , 114F
我自己是中午會吃清談蔬食糙米飯，早晚定量，固定運動，
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03/16 21:19, , 115F
偶爾走經吃炸的，但不愛甜食，其實可以一直維持身材，也
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吃得飽，重點是飲食內容，飲食正確，卡路里自然不會飆
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高，配合運動，會比較實際點。
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03/16 21:24, , 118F
以前也算過卡路里 算到最後受不了覺得自己很白癡 少碰
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03/16 21:24, , 119F
零食多運動就好
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推
03/16 21:29, , 120F
有算過 只吃1200卡一天 還真的會瘦 現在是運動+大吃
03/16 21:29, 120F
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03/16 21:29, , 121F
雞排什麼的 是維持體重 沒有瘦XD不大吃大喝好痛苦
03/16 21:29, 121F
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下午改吃蘋果芭樂，比八寶粥熱量少
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推
03/16 22:24, , 123F
你都吃澱粉跟醣類，改成多一點蛋白質類，像蛋跟肉，比較
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能持久，就不容易餓，而且卡數也不會增多
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推
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不管減重跟健身的人，飲食都是提高蛋白質比例的
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會餓就錯了，不會減比較快，因為基礎代謝會降低
03/16 22:27, 126F
推
03/16 23:05, , 127F
包子熱量超高 中午吃湯麵很容易餓 吃自助餐比較好 晚
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餐可以少吃澱粉
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推
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總不會每天都吃一樣吧，不如運動
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03/16 23:24, , 130F
痾 你知道每個人基礎代謝量都不太一樣嗎？不要拿一
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03/16 23:24, , 131F
個1500的標準壓死自己啦=_=
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推
03/16 23:30, , 132F
吃低脂健康天然的原型食物
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推
03/16 23:52, , 133F
男友劈腿 難過崩潰食不下嚥 保證能瘦
03/16 23:52, 133F
推
03/17 00:33, , 134F
肉包也可以換成更有營養的 其實1500超好控制的 自己帶便當
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就好了
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噓
03/17 00:45, , 136F
紅明顯，怎不去爬爬fitness版？
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03/17 00:46, , 137F
想吃到1800，先把肌肉提高再說，畢竟每個人的基代不一樣
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03/17 00:46, , 138F
，不能給予建議！
03/17 00:46, 138F
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03/17 01:05, , 139F
不是節食 是控制飲食 從食物原料來吃 包子是很不好
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03/17 01:05, , 140F
的加工食品 如果你都吃食物的原形不但健康熱量也會
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好拿捏 水餃熱量超級高哦
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直接去fitness 板吧
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營養不均衡就別談卡路里
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推
03/17 08:21, , 144F
計算卡洛里...覺得吃的開心就好沒計算過
03/17 08:21, 144F
推
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03/17 08:45, 145F
噓
03/17 11:57, , 146F
安安你好不運動怎樣都瘦不下的安安
03/17 11:57, 146F
推
03/19 16:50, , 147F
多運動增加基礎代謝比較有意義
03/19 16:50, 147F
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