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[閒聊] 戒糖飲食已回收

看板WomenTalk (女人話題)作者 (唉唷 不錯 很屌唷)時間10年前 (2016/02/25 09:32), 10年前編輯推噓67(67推 0噓 82→)
留言149則, 74人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
有女孩在執行戒糖飲食嗎 不吃甜食 蛋糕 巧克力 也不吃精緻的白飯 白麵 麵包 以五榖米糙米地瓜馬鈴薯等 抗性澱粉取代 我學長有在健身 他現在三餐都吃這幾種主食 配水煮雞胸肉或蒸魚 餓的時候吃無糖優格 牛奶 無糖豆漿 堅果 我也想效法 因為聽說這樣吃可以延緩老化 但就是怕長期處於壓抑狀態 有認真實施的女孩分享一下就吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.164.111 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1456363977.A.C2A.html
推
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不吃飯要我命
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推
02/25 09:38, , 2F
唉唷不錯喔
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推
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樓下幫吃
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→
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好
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推
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先戒手搖飲料和早餐的大冰奶和下午的冰拿鐵
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→
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甜食蛋糕巧克力一年吃不到10次，甜飲都稀釋分數天喝
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推
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好厲害！我只有減量，因為我一天沒吃甜覺得會死。
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除了巧克力 其他我戒得了QQ
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五榖米糙米地瓜馬鈴薯水煮雞胸肉或蒸魚牛奶堅果都很
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好吃，不需要壓抑
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推
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我現在是這樣吃，其實看個人吧！我比起吃白飯，更愛地瓜
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→
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，所以沒有壓抑問題，但是外食的時候會比較麻煩
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→
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我想知道有沒有辦法用燕麥取代白飯，就是吃一般的菜
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→
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肉，只是白飯換成燕麥而已
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推
02/25 09:49, , 14F
我國三到大一前都沒喝含糖飲料跟炸物,一開始是意志力,
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→
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後來你真的連想都不會想了,還會忘了薯條是什麼味道,
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不過現在已破戒
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推
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不喜歡甜食，所以還好
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推
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甜食和精緻澱粉本來就對身體不好 但要量力而為啦～如果
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但我們都是從小吃爸媽煮的白米飯長大 也吃好幾十年了...那對身體有影響嗎
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完全不吃到時候造成反彈會吃更多
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※ 編輯: ashleykitty (101.139.164.111), 02/25/2016 09:56:13
推
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@@~不會到完全不吃，不過優格、拿鐵都吃不加糖了~
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(優格加糖反而吃不下)
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推
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"餓的時候吃ooxx"是離下一餐吃飯時間很接近了嗎？不然就
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→
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是熱量不足吧......戒糖可以預防很多疾病的發生，但是在
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推
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前陣子日本推行斷醣飲食的減肥達人猝死，醫界也普遍
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認為沒吃澱粉並不會瘦的更快
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健身的話身體燃料不足就會拿自己的脂肪、肌肉來分解.....
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不吃澱粉本來就不會瘦得比較快~其實還是要均衡啦~
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你可以查一下桐山秀樹
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02/25 09:58, , 29F
身體需要各種能量來運行@@。
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不只醣類是身體必須，其實脂肪也是~~@@....
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推
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糖=\=醣
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推
02/25 09:59, , 32F
我覺得慢慢來吧,一下子全戒一定會反彈,像我愛吃白飯要藉白
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推
02/25 10:00, , 33F
吃澱粉是可以幫助身體有足夠能量消耗脂肪，但以含高纖的
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澱粉取代精緻澱粉，營養成分更高
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米根本是要我命,不過澱粉類我要開始改白米糙米混合,然後
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其實吃不慣糙米的人，至少可以吃胚芽米，米最營養就
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還有 73 則推文
推
02/25 12:00, , 110F
不要完全戒醣啊啊啊 會死人的
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推
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先從挑東西吃開始 外食一個人吃的話太油太甜高熱量的別買
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推
02/25 12:03, , 112F
可以少吃，不需要到全戒。真的要一輩子只吃水煮雞胸肉那
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些也是個人選擇啦，我辦不到就是了ＸＤ
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剩下正常吃就好 等習慣了再來考慮要不要更進階的飲食控制
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推
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戒不掉奶茶
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推
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我吃飯 沒在吃糖
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推
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有減沒有戒 戒好難
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推
02/25 12:28, , 118F
我媽媽有 但那是因為她糖尿病要控制飲食
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戒有點難，但現在盡量午晚餐不碰澱粉。真的想吃澱粉
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，就煮糙米白米各一半的粥或飯，還有蕎麥麵等。甜食
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則是早上必喝熱紅茶，晚上偶爾會吃巧克力或喝黑糖水
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。
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推
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朋友實施3天就瘦2-3公斤(她很愛吃甜點 然後過個年體重就又吃
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→
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回來了
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推
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胖子的煩惱，吃不胖沒差
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推
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聽說是聽誰說？專業的可信任的人嗎？
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糖 跟 醣？？
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推
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我媽媽已經將近5年早餐是無糖豆漿+自煮薏仁、紅豆、堅果
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她平常則是吃素，注重少油。然後甜食完全不吃她不喜歡
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02/25 12:58, , 130F
她這五年大概也年輕五歲吧，我朋友看到她都會很驚訝她皮膚
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怎麼那麼透亮，白又亮，跟我是個對比…我會說這是長期抗戰
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但絕對絕對值得
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推
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3天2-3公斤... 那應該是宿便清掉不是變瘦吧...
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推
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這些東西除了少許白飯外我上週開始減肥開始就都沒吃了
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，連飲料都沒喝，吃著吃著就習慣了
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有 想很久了
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推
02/25 13:18, , 137F
我只能先減糖,少吃甜食餅乾
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推
02/25 13:39, , 138F
可以戒飲料，但無法戒甜點...
02/25 13:39, 138F
推
02/25 13:49, , 139F
澱粉不能不吃哦！建議去fitness 爬文
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不可以不吃澱粉，不吃含糖食物很健康
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推
02/25 14:16, , 141F
應該說 要多吃升糖指數低的澱粉
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推
02/25 14:57, , 142F
1/26開始不吃任何澱粉、含糖飲料到現在2/25已經瘦10公
02/25 14:57, 142F
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02/25 14:57, , 143F
斤
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推
02/25 15:59, , 144F
我餓的時候也會喝牛奶，乳香世家喝起來蠻濃的，我覺得
02/25 15:59, 144F
→
02/25 16:00, , 145F
餓的時候喝牛奶會比較有飽足感，牛奶比起手搖好多了~
02/25 16:00, 145F
推
02/25 16:02, , 146F
1個月10公斤好恐怖喔
02/25 16:02, 146F
推
02/25 16:49, , 147F
還好我本來就不吃
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推
02/26 01:54, , 148F
要吃一些澱粉比較不會損傷心血管 先吃菜讓血糖不要飆升太
02/26 01:54, 148F
→
02/26 01:54, , 149F
快就可以減肥了
02/26 01:54, 149F
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OOXXLIN
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