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Re: [請益] 跑步跑多少才會瘦已回收

看板MenTalk (男人話題)作者 (snake)時間11年前 (2015/02/15 18:22), 11年前編輯推噓35(35推 0噓 58→)
留言93則, 24人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《SoftCatalyst (莫氏柯蒂)》之銘言： : 大家午安 小弟最近冬天不知不覺的胖了 可能還加上戒菸的關係 站上體重計嚇了我一跳 : 我以前斷斷續續的有在跑步 : 最近開始比較穩定的跑 一週3次以上 : 每次4到5公里 這樣會瘦嗎? : 不然我現在洗澡完照鏡子都會想哭(>﹏<) 隨便算 反正本來就算不準 跑一個小時差不多八百卡 一公斤脂肪有七千七 就算十小時 好啦一周算四次 大概五周可以瘦一公斤"脂肪" http://ppt.cc/H0l7 你自己看一下自己現在大概是幾% 然後看你所謂瘦又是幾% 相減的%數成你體重就是你要減的脂肪量 自己乘個五周 我想大概要個幾個月吧? 哈 怎麼每次我做紀錄就有這種文可以回 附一張剛剛跑完的照片 http://imgur.com/HeG1GuE
堅持下去 加油 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.84.243.118 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1423995766.A.E89.html
推
02/15 18:23, , 1F
這個有猛到
02/15 18:23, 1F
推
02/15 18:24, , 2F
拜...這是刃牙的人物了
02/15 18:24, 2F
推
02/15 18:25, , 3F
這個還算可以
02/15 18:25, 3F
推
02/15 18:25, , 4F
這是鷹村嗎
02/15 18:25, 4F
我打不贏熊嗚嗚
推
02/15 18:26, , 5F
這好外國喔，我比較喜歡法海的
02/15 18:26, 5F
→
02/15 18:26, , 6F
身高是敗筆，
02/15 18:26, 6F
屁啦你這樣也看得出來身高
→
02/15 18:26, , 7F
鷹村啊...
02/15 18:26, 7F
我想當帥哥握魯庫
推
02/15 18:26, , 8F
這個體脂有點低，有10%嗎？
02/15 18:26, 8F
應該有吧 實在不想花錢去運動中心測 體指計又不太準
→
02/15 18:26, , 9F
另外要加上基礎代謝
02/15 18:26, 9F
→
02/15 18:27, , 10F
不過用力的太刻意了啦
02/15 18:27, 10F
做記錄的當然沒用力阿XD 要放上來就用力一下
推
02/15 18:27, , 11F
看完.我決定把之前的減肥文刪除.做不到做不到做不到
02/15 18:27, 11F
別阿兄弟 想想人家笑你的嘴臉 你就有力量撐下去了 ※ 編輯: snakelalala (219.84.243.118), 02/15/2015 18:33:39
→
02/15 18:28, , 12F
很重要.所以說了三次.不可能~不可能~不可能
02/15 18:28, 12F
推
02/15 18:28, , 13F
老公 我喜歡你
02/15 18:28, 13F
→
02/15 18:28, , 14F
老公好棒^^
02/15 18:28, 14F
板娘你這樣會害我被打:(
推
02/15 18:29, , 15F
這體重多少?
02/15 18:29, 15F
→
02/15 18:29, , 16F
不然不知道是跑步露出肌肉 還是練出來的 這兩者不一樣
02/15 18:29, 16F
→
02/15 18:29, , 17F
估看看，172/67左右?
02/15 18:29, 17F
→
02/15 18:30, , 18F
我175 63@@
02/15 18:30, 18F
練拳擊的 爾偶重訓而已 重訓也沒再練啥手 都練背、腳跟肚子 178/67 現在要減回64 之後肌肉應該都不見了吧嗚嗚
推
02/15 18:30, , 19F
你身材跟我差不多
02/15 18:30, 19F
→
02/15 18:30, , 20F
那這樣是比我壯....
02/15 18:30, 20F
→
02/15 18:30, , 21F
我覺得好看 不過肉一點會比較有型一點
02/15 18:30, 21F
→
02/15 18:31, , 22F
刪照片是對的 這個猛= =+
02/15 18:31, 22F
→
02/15 18:32, , 23F
真的要趕快買20KG啞鈴練了. 10KG根本練不上去
02/15 18:32, 23F
買組合的啞鈴 一路加上去很有成就感
推
02/15 18:32, , 24F
媽的 法克這個騷貨又再偷吃
02/15 18:32, 24F
→
02/15 18:32, , 25F
10KG是女生在拿的吧幹
02/15 18:32, 25F
一開始我才拿3kg勸你不要嗆我喔嗚嗚嗚
推
02/15 18:33, , 26F
我都拿60磅
02/15 18:33, 26F
→
02/15 18:33, , 27F
恩阿 太輕了
02/15 18:33, 27F
→
02/15 18:33, , 28F
所以肌肉跟一年前一樣...
02/15 18:33, 28F
→
02/15 18:33, , 29F
太公幾時回NBA版作亂一下
02/15 18:33, 29F
還有 29 則推文
還有 9 段內文
推
02/15 18:52, , 59F
話說回來 如果要瘦身 一定要練肌肉 小塊的也好
02/15 18:52, 59F
→
02/15 18:52, , 60F
因為肌肉會消耗熱量! 只有單純的跑步 絕對不會瘦下來
02/15 18:52, 60F
→
02/15 18:53, , 61F
你吃的就比跑的消耗的還多了 怎麼可能瘦
02/15 18:53, 61F
→
02/15 18:53, , 62F
要吃的比跑得少 那你幾乎只能喝水吃菜了. 所以要練肌肉
02/15 18:53, 62F
推
02/15 18:58, , 63F
沒有呀 呼吸商不一樣 但消耗的C原子數一樣
02/15 18:58, 63F
→
02/15 18:59, , 64F
對 前者心肺能力比較好 不過心肺能力它是一個粒線體功能的
02/15 18:59, 64F
→
02/15 18:59, , 65F
增加
02/15 18:59, 65F
推
02/15 18:59, , 66F
恩我知道你說什麼了...
02/15 18:59, 66F
→
02/15 19:00, , 67F
消耗熱量一樣.心肺能力不同.
02/15 19:00, 67F
→
02/15 19:01, , 68F
粒線體它對身體的size 不是很顯著的影響
02/15 19:01, 68F
→
02/15 19:02, , 69F
之前有回答過
02/15 19:02, 69F
看謀嗚嗚 人體真奧妙 話說這種課程都超貴 ㄐㄅ
推
02/15 19:05, , 70F
單純跑步一定瘦得下來 搭配重訓是效率更好(提高基代,而且核
02/15 19:05, 70F
→
02/15 19:05, , 71F
心肌群使你運動更不容易受傷)
02/15 19:05, 71F
基代高可以吃多一點健康食物 健身小確性:)
推
02/15 19:08, , 72F
我找不到那個網頁 一個肌纖維模型的網頁
02/15 19:08, 72F
→
02/15 19:10, , 73F
法海大說得很對 我沒有要反駁你 只是想到一個動畫的網頁
02/15 19:10, 73F
※ 編輯: snakelalala (219.84.243.118), 02/15/2015 19:18:35
→
02/15 19:11, , 74F
它那動畫解說人體構成 很精細 很優美
02/15 19:11, 74F
推
02/15 19:14, , 75F
http://ppt.cc/rF8v 有氧對身體的size 比較不影響
02/15 19:14, 75F
推
02/15 19:15, , 76F
先練核心肌群加上跑步就有很好的效果了
02/15 19:15, 76F
→
02/15 19:15, , 77F
因為肌肉它是粒線體 血管 肌纖維的復合體 粒線體最不佔體
02/15 19:15, 77F
→
02/15 19:15, , 78F
積 它在幾何空間上的概念是這樣的
02/15 19:15, 78F
→
02/15 19:16, , 79F
http://ppt.cc/ILNM 無氧跟有氧都是膜產生生物電 但是粒線
02/15 19:16, 79F
→
02/15 19:17, , 80F
體幾乎可以塞到整個內部 所以紅肌為什麼那麼小?白肌那麼大
02/15 19:17, 80F
→
02/15 19:18, , 81F
負能量平衡 要維持身材 做什麼都一樣 除了重訓 也就是GAS
02/15 19:18, 81F
→
02/15 19:18, , 82F
理論 肌肉的壓力適應理論
02/15 19:18, 82F
→
02/15 19:19, , 83F
找不到那個動畫很可惜
02/15 19:19, 83F
→
02/15 19:19, , 84F
我只是想佐證原PO跟法海的說法 以前VPE有做一個動畫 太優
02/15 19:19, 84F
→
02/15 19:20, , 85F
美了 扣人心弦
02/15 19:20, 85F
?! 我只是隨便講講而已啦哈哈哈 畢竟消耗熱量甚麼的 每個人身體、訓練方法、運動環境都會有差 根本算不準
推
02/15 19:22, , 86F
有跑步之後我練肌肉群撐比較久耶
02/15 19:22, 86F
推
02/15 20:23, , 87F
／幹！我看到神猛男
02/15 20:23, 87F
推
02/15 20:23, , 88F
你根本是賽亞人吧= =
02/15 20:23, 88F
推
02/15 20:56, , 89F
你這種太肌肉了！！
02/15 20:56, 89F
→
02/15 21:10, , 90F
（抖） XD
02/15 21:10, 90F
3Q 健身版一堆壯壯 超羨慕他們 ※ 編輯: snakelalala (219.84.243.118), 02/15/2015 23:36:16
→
02/16 00:13, , 91F
幹 又沒跟到圖 求備份
02/16 00:13, 91F
推
02/16 03:44, , 92F
好強大
02/16 03:44, 92F
推
02/16 14:19, , 93F
太猛惹
02/16 14:19, 93F
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