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[請益] 睡前讓腦袋不多想的方法已回收

看板MenTalk (男人話題)作者 (宅哥)時間12年前 (2014/05/15 21:20), 12年前編輯推噓23(23推 0噓 16→)
留言39則, 29人參與, 最新討論串1/1
睡覺時 總是容易想東想西 有好的也有壞的 有沒有什麼方法可以讓腦袋疲累 沒有體力去想東想西? 嘗試過靜坐、冥想以及聽音樂 可是效果依舊有限 好累 我每天晚上都會練瑜珈 冬天好像還比較好入眠 怎嚜夏天反而都睡不好? 其實身體有疲累感 心裡卻是處於亢奮狀態(會想很多) ps.不要叫我尻槍 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.67.133 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1400160048.A.8C3.html ※ 編輯: gauss760220 (122.118.67.133), 05/15/2014 21:24:11
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睡前3小時別進食
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推
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前一天晚上睡少一點
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sormy rain sound for sleep
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我正想推薦你最後一行的那個耶...
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推
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不要X槍，那就X砲吧
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推
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素雞
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推
05/15 21:46, , 7F
睡前一小時不要碰電腦
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推
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快速抽完一根菸..
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抽菸有助眠的效果?
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推
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關掉ptt
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把擔心的事情寫在紙上~很有用
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推
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我都把注意力放呼吸上 慢慢呼吸 大約不到十分鐘就睡著了
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推
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那你屬於不好睡類型。
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不尻槍你注定一輩子不好睡
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推
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既然你有做瑜珈，不知道你上瑜珈課時有沒有放一些梵咒
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音樂，有時候睡前聽這些靜心頭腦會比較平靜。
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http://ppt.cc/lC00 ←這是Deva Premal唱的，他有許多
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不錯的音樂，可上Youtube聽聽。Deuter的Sea&Slience也
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很平靜，請你試幾天看看吧。另外瑜珈老師有教瑜珈梵咒
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不妨睡不著時心裡默念看看，有時候不知不覺就睡著了
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(另類數羊?!XD)有時候有效。不過我覺得人好像會碰上幾
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次失眠(茶)
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*好像總會碰上幾次
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推
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尻槍就最有效的 還不能建議 那真的沒步了
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推
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尻尻無誤 最有效率
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推
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看英文單字 超有效
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推
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+1 跟我一樣...今晚試試把擔心的事情寫在紙上好了
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推
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拿高中課本出來唸
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推
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尻槍沒有用 最有用的真的是睡前一兩個小時關掉電腦
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推
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告訴自己腦袋：先睡吧，明天在想
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推
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聽古典樂吧!這個月每天睡前都聽帕格尼尼主題狂想曲
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聽不到一半就睡著了 = ="
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推
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試試安般唸
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推
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哈哈哈，我反而是想越多越好，想著想著腦袋累了就睡了
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推
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上Youtube找個國外的學術研究影片 看個五分鐘就想睡了
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推
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刮痧
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推
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認真回，那是神經衰弱，中醫調理一下就好了
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推
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按摩有效
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05/16 15:56, , 39F
做工作、讀書、看論文 睡不著也不會浪費時間 但基本上不會啦
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