Re: [請益] 有大大成功瘦過小腹的嗎?

看板MenTalk (男人話題)作者Jongny時間13年前 (2012/07/13 13:42)推噓2(2推 0噓 3→)

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我只說觀念減肥的過程　其實只是將一個人的生活習慣從 "容易肥胖導向　不容易肥胖" 那麼　在脫離肥胖後　怎樣保持體態是最好的呢?? 我個人的感覺是　"體重重但是體態不重" 脫離肥胖的方式說簡單就是　"永遠不要囤積熱量" 那接下來　如何永遠保持消耗的熱量大於接收的熱量呢?? 當然　在日常生活中消耗越大的熱量越有助於維持體態飲食食慣是應該要固定的　運動習慣就不是固定的飲食習慣會讓吸收的熱量保持一定但是運動習慣呢?? 一般的有氧運動可以讓消耗的熱量保持高於常人的水準多變的重量訓練造成的肌肉量&體重上升　更有助於日常生活中必要的熱量消耗尤其肌肉的比重遠大於脂肪的比重　於是養成運動習慣的人自然容易造成　 1.熱量消耗>接受　造就不易回胖的體質 2.體重重但是體態不重　造就跟常人不同的BMI指數其實維持身材的終極目標應該是以體態為主　並非體重為主也因此　運動　變成不可或缺的要素.. 來談談運動運動其實是需要"時間"的不能急不能急著大量運動也不能急著瘦下來讓你的身體去感受(呼吸/心跳/肌肉.,的感受) 把它記錄下來身體ok把運動量提高一點感受看看一天一天的調.. 吃也一樣更深入的問題請到fitness ※ 引述《tim2241257 (懶惰的兔子LAZY-2)》之銘言： : 如標題 : 交了女朋友以後 : 原本以為自己是吃不胖的體質 : 沒想到肚子越變越大體重還在BMI裡面 : 可是胖錯地方都胖到小腹去了 : 我本身骨架沒有很寬胖起來更難看 : 現在女友到外地工作大概一個月後才有機會見到面 : 說一個月後要檢查現在肚子...........應該是沒有繼續變大了啦(應該 : 飲食方面我有想辦法在控制了盡量不要吃太多肉 : 時間也盡量在正餐的時間吃其他時間不吃 : 飲料......一時之間真的很難戒掉不過也都叫微糖了無糖真的喝不下幾口.. : 主要是想問運動方面 : 現在我每天早上都起來晨跑+快走每天約1小時已經持續一個禮拜了 : 有到網路上爬一些在室內可以做的運動 : 文字的看不懂影片跟著做了幾次感覺沒什麼動到 : 有沒有大大可以分享一下瘦小腹的經驗 : 現在不只女友連回家所有的女員工+我老媽全都說我肚子有點誇張.... -- 減肥blog http://www.wretch.cc/blog/pttjongny http://www.wretch.cc/blog/jongny "你認為你有什麼優勢打敗其它人說服我用你" 面試官這麼問時以下答案包你滿意: 1.我有信心打敗你(或是打爆你..) 2.我人品好 (逃學威龍'fan..) 3.錄取我你就可以躺著幹信不信!! (男公關面試?..) 4.拜託你問難一點的下一題 5.我只是來證明貴公司目前還沒有人才(講完脫衣服..) 6.我有一顆新鮮的肝(挺..) 7.不用多說叫他們一起上(一邊用斜眼喵他) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 113.83.84.94