PTT兩性男女區 / MenTalk (男人話題)

[請益] 有大大成功瘦過小腹的嗎?

看板MenTalk (男人話題)作者 (懶惰的兔子LAZY-2)時間13年前 (2012/07/13 08:46), 編輯推噓23(23推 0噓 26→)
留言49則, 26人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
如標題 交了女朋友以後 原本以為自己是吃不胖的體質 沒想到肚子越變越大 體重還在BMI裡面 可是胖錯地方 都胖到小腹去了 我本身骨架沒有很寬 胖起來更難看 現在女友到外地工作 大概一個月後才有機會見到面 說一個月後要檢查 現在肚子...........應該是沒有繼續變大了啦(應該 飲食方面我有想辦法在控制了 盡量不要吃太多肉 時間也盡量在正餐的時間吃 其他時間不吃 飲料......一時之間真的很難戒掉 不過也都叫微糖了 無糖真的喝不下幾口.. 主要是想問運動方面 現在我每天早上都起來晨跑+快走 每天約1小時 已經持續一個禮拜了 有到網路上爬一些在室內可以做的運動 文字的看不懂 影片跟著做了幾次感覺沒什麼動到 有沒有大大可以分享一下瘦小腹的經驗 現在不只女友 連回家所有的女員工+我老媽全都說我肚子有點誇張.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.44.15
推
07/13 08:52, , 1F
飲食列表出來，這很重要。有FITNESS板
07/13 08:52, 1F
推
07/13 08:53, , 2F
來片鄭多燕墊上運動吧~超針對小腹~
07/13 08:53, 2F
推
07/13 08:54, , 3F
想想自己花多少時間才胖起來的，運動才一個禮拜要瘦太勉強了
07/13 08:54, 3F
大學四年....知道要瘦下來沒那麼容易 可是想問確定有效的方法QQ ※ 編輯: tim2241257 來自: 114.26.164.229 (07/13 08:56)
推
07/13 09:02, , 4F
當兵就會瘦了.. 但是退伍會胖回來
07/13 09:02, 4F
當兵....大概兩年後的事情了= ="
→
07/13 09:02, , 5F
仔細想想，當兵我也沒吃比較少 但是就是作息正常
07/13 09:02, 5F
→
07/13 09:02, , 6F
經常在走動，不過為了健康著想 還是培養每天運動的習慣吧
07/13 09:02, 6F
推
07/13 09:03, , 7F
喝無糖的茶類就好了 茶就是要喝原味啊~
07/13 09:03, 7F
推
07/13 09:06, , 8F
我三個月瘦了六公斤，每天運動時間也就一個小時左右
07/13 09:06, 8F
→
07/13 09:07, , 9F
早午餐正常不過晚餐會吃非常少，小腹已經完全不見了
07/13 09:07, 9F
→
07/13 09:08, , 10F
不過自己看得出身材有差是在一個月以後，總之你就先保持
07/13 09:08, 10F
→
07/13 09:09, , 11F
運動，一定會有效果的（除非你運動一小時都在散步）
07/13 09:09, 11F
推
07/13 09:10, , 12F
運動+正常飲食就是確定有效的方式，含糖飲料盡量少喝，雖然
07/13 09:10, 12F
→
07/13 09:10, , 13F
我也沒辦法完全戒掉就是了...一天不喝糖便覺人生無味啊~
07/13 09:10, 13F
真的Q_Q要馬上戒掉真的很困難
→
07/13 09:11, , 14F
還有建議去FITNESS版逛一逛，或乾脆PO一下自己的狀況
07/13 09:11, 14F
→
07/13 09:11, , 15F
請教，那個版很多人肯回答的
07/13 09:11, 15F
推
07/13 09:12, , 16F
一個禮拜還不算開始
07/13 09:12, 16F
→
07/13 09:13, , 17F
跑一個禮拜就想瘦肚子 先想花多久時間養肚子 = =再跑吧
07/13 09:13, 17F
推
07/13 09:37, , 18F
持續下去！我從年初持續運動到現在，褲子從40＂
07/13 09:37, 18F
→
07/13 09:38, , 19F
六月底買褲子己經可以挑34＂的了
07/13 09:38, 19F
推
07/13 09:40, , 20F
大部份都是快走,或單車，沒有特別的
07/13 09:40, 20F
推
07/13 10:13, , 21F
做有氧才有用
07/13 10:13, 21F
→
07/13 10:19, , 22F
沒有局部瘦的 多做有氧瘦全身
07/13 10:19, 22F
→
07/13 10:20, , 23F
晨跑+快走就想瘦小腹 太天真了吧
07/13 10:20, 23F
推
07/13 10:40, , 24F
除了晨跑外,建議搭配仰臥起坐及飲食控制,晚餐吃六分飽
07/13 10:40, 24F
對耶 我都忘記仰臥起坐了!!!
推
07/13 11:24, , 25F
我目前也在瘦我的肚子中..目前做了一些運動一兩個月了
07/13 11:24, 25F
→
07/13 11:25, , 26F
才開始有一些成效..星期一羽球2HR星期二四單車1.5HR
07/13 11:25, 26F
→
07/13 11:26, , 27F
假日登山或騎車5HR不等或游泳2HR..外加每天仰臥起坐
07/13 11:26, 27F
→
07/13 11:27, , 28F
扶力挺身..還有一些皮拉提斯的動作..幾個輪迴..
07/13 11:27, 28F
→
07/13 11:28, , 29F
肚子有消..腰圍沒變..體動降0.5KG..
07/13 11:28, 29F
推
07/13 11:29, , 30F
我建議自己煮, 然後不要吃太油膩! 大概執行一兩個月肚子
07/13 11:29, 30F
→
07/13 11:29, , 31F
就沒了!
07/13 11:29, 31F
自己煮我目前有困難...住學生套房中Q_Q ※ 編輯: tim2241257 來自: 114.26.164.229 (07/13 11:41)
推
07/13 12:45, , 32F
07/13 12:45, 32F
→
07/13 13:05, , 33F
要瘦肚子應該是練拳擊最快
07/13 13:05, 33F
推
07/13 13:17, , 34F
不要喝冰的，少坐多動，飲食要均衡，蔬菜水果要多吃。
07/13 13:17, 34F
推
07/13 14:14, , 35F
我95→83 5個星期 慢跑40MIN 仰臥起坐50 伏立挺身30
07/13 14:14, 35F
→
07/13 14:15, , 36F
飲料完全不喝 喝水3000以上 晚上不吃 只吃少許水果
07/13 14:15, 36F
→
07/13 14:17, , 37F
肚子完全消掉 不過變成會便秘= =奇怪水喝很多水果也有吃
07/13 14:17, 37F
推
07/13 14:18, , 38F
我(舉手!!!) 我183cm，從98~100公斤 瘦到70~72公斤
07/13 14:18, 38F
→
07/13 14:19, , 39F
我騎自行車，都瘦到大腿及肥肚!!!!
07/13 14:19, 39F
→
07/13 14:19, , 40F
忘了說是三個月內...
07/13 14:19, 40F
推
07/13 14:27, , 41F
5周瘦12公斤!!!
07/13 14:27, 41F
推
07/13 14:41, , 42F
哥哥我現在也是每天晨跑+晚上洗澡前做仰臥起坐(約50下)
07/13 14:41, 42F
→
07/13 14:41, , 43F
一起努力加油讓身材變好看吧@@"
07/13 14:41, 43F
→
07/13 14:42, , 44F
晚上不要吃太飽是真的~大概6、7分飽吧!水代替飲料吧
07/13 14:42, 44F
推
07/13 15:20, , 45F
QQ"退伍狂暴走 應該說快退伍的時候就開始了 嗚嗚嗚
07/13 15:20, 45F
推
07/13 16:20, , 46F
當兵有效 最好當預官 下部隊就等著瘦
07/13 16:20, 46F
推
07/13 21:08, , 47F
每天跑步30分鐘以上、多喝水!!!
07/13 21:08, 47F
→
07/13 22:37, , 48F
快 走 根 本 沒 用
07/13 22:37, 48F
→
07/13 23:18, , 49F
http://ppt.cc/xKgG 每個動作做一輪就癱軟了
07/13 23:18, 49F
‣ 更多 tim2241257 的文章
文章代碼(AID): #1F_s_9pY (MenTalk)
MenTalk 近期熱門文章
1
2
[抒發] 慢
[ MenTalk ]
tyfu
1天前, 11/15
更多 近期熱門文章 >>
PTT兩性男女區 即時熱門文章
7
9
[正妹] HDO
[ Beauty ]
yokann
9小時前, 11/17
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 tim2241257 的文章
文章代碼(AID): #1F_s_9pY (MenTalk)