Re: [心得] 減肥計畫三餐飲食調整法
看板CCRomance (異國戀情)作者angelning (the secret life of bees)時間16年前 (2008/03/14 03:14)推噓9(9推 0噓 4→)留言13則, 9人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《stephanie061 (Stephanie)》之銘言：
: 這是那個中醫師給的
: 早餐：1.優酪乳(低脂原味230g)一瓶或咖啡一杯(無糖)
: 2.水煮蛋一個(茶葉蛋or蒸蛋也可)
: 午餐：1.全瘦肉四兩左右
: 2.錄色蔬菜四兩左右(水煮或煮熟涼拌加幾滴麻油)
: 晚餐：1.全瘦肉四兩或雞肉(去皮)＋一顆蛋
: 2.蔬菜四兩左右混合水煮
: 肉類：任何肉皆可，去皮油後蒸煮
: 菜類：綠色葉菜
: 清蒸魚
: 蛋：每天3-4個
: 水果：葡萄柚or檸檬or蕃茄or芭樂
: 以上加香菇or薑or鹽 一起煮 不可加調味料
: 米食、麵食及上列以外的食物禁食
: 多喝水，多運動，禁食宵夜
: 這樣吃 誰不會瘦阿
我吃的也跟上面差不多耶!!!
可是我都沒怎瘦
年紀真的有差!!!!!!!
想當年我未滿25的時候,再加上天天練西洋劍軍刀,運動量大
不管怎麼狂食都不會胖,要減肥的話,真的上述的食譜三天就馬上瘦下來了
現在年紀大了,要減肥真的好難喔
現在我根本是天天都吃這種食物,不然就是cosco賣的一百卡路里的罐頭湯
(不過有時候會偷偷吃糖果^^)
一周三次運動:拳擊有氧,西洋劍,和舞蹈有氧
我並不在意體重,我在意的是身體曲線
可是地心引力真的很厲害阿阿阿~~~~~~~~
太難克服了
算囉
身體健康還是最重要的!
上個月我重病,醫生還說我有癌症危機...幸好只是發炎
大家要健康喔~~~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 128.59.151.147
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