Re: [心得] 減肥計畫三餐飲食調整法
※ 引述《stephanie061 (Stephanie)》之銘言：
: 這是那個中醫師給的
: 早餐：1.優酪乳(低脂原味230g)一瓶或咖啡一杯(無糖)
: 2.水煮蛋一個(茶葉蛋or蒸蛋也可)
: 午餐：1.全瘦肉四兩左右
: 2.錄色蔬菜四兩左右(水煮或煮熟涼拌加幾滴麻油)
: 晚餐：1.全瘦肉四兩或雞肉(去皮)＋一顆蛋
: 2.蔬菜四兩左右混合水煮
: 肉類：任何肉皆可，去皮油後蒸煮
: 菜類：綠色葉菜
: 清蒸魚
: 蛋：每天3-4個
: 水果：葡萄柚or檸檬or蕃茄or芭樂
: 以上加香菇or薑or鹽 一起煮 不可加調味料
: 米食、麵食及上列以外的食物禁食
: 多喝水，多運動，禁食宵夜
: 這樣吃 誰不會瘦阿
推文在說怎麼運動 因為有點長 想說回文好了:P
兩年前生日的時候 朋友送我去上了兩個禮拜的鋼管舞
是的 鋼管舞
就Ann Summer推的那個課
上完之後發現實在太小看這個舞蹈了
根本就是極致體適能 每次上完課回家都很想死
但念在會增加生活情緒的份上(羞)
就堅忍的上完了
(然後從來沒有派上用場過)
最近在準備去懇親的事(也太早準備了^^")
又想起來很久之前學的舞
上網找到Carmen Electra的Striptease 有氧教學
雖然要忍受這女的在鏡頭面前搔首弄姿
但是 總是增加點運動的樂趣
而且還有增添閨房情趣的潛力XD
因為DVD的賣點好像是在主角?
相對於我去教室上的課 這個DVD的有氧強度比較低
我都穿著高跟鞋在家裡跳 自以為可以增加強度
推薦給大家 會變瘦 曲線變好
還...還會性感喔XD
哈哈哈哈
在英國的我可以寄片子給妳
不要用買的喔...我覺得不夠划算
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 87.81.48.134
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