Re: [請益] 改善孤僻的個性？

看板CATCH (自我提升)作者kigirl (幸運天使貓)時間4年前 (2020/05/18 21:15)推噓3(3推 0噓 4→)

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孤僻到底是哪裡出了問題呢？最大的原因有4個。　 1.「太累了，大腦陷入疲憊狀態」因為求學、工作耗費了太多能量，以至於在情緒控管上出了問題，心理學上把這種現象稱之為「自我耗盡」。當我們汲汲營營於追求競爭、成果、金錢和效能時，就很容易讓自己經常陷入自我耗盡的狀態中。在這種狀態下即便只是受到一點刺激，也會因為敏感而反應過度，尤其是自己的需求無法被滿足的話，更容易負面情緒失控，難以遏制負面思考耍孤僻。 2「人與人之間的信任感消失」誰都有可能犯錯；也都明白理想和現實有點距離，再怎樣都不可能達到百分之百的公平。把對方的動機往壞處想，是不是只有我才會遇到這種事？開始對世界產生懷疑，當被背叛的經驗累積得越來越多時，「除了我自己之外，不能相信任何人」的想法。　 3拿「好麻煩」這句話來當藉口。因為擔心出門會碰到出乎意料的狀況，所以寧可屈就在安逸的家裡中。當我們試圖鼓起勇氣，卻又被「好麻煩」這句話熄滅了心中的勇氣，隨著歲月的流逝，領悟到人生將不可能再有新的機會出現，對此感到絕望不已。 4.「對人沒有好奇」完全不會想聽別人八卦，別人有煩惱時也無法理解，事不關己，久了就沒同理心，看到新聞上的悲劇，也會自動感情切割，無感到一種冷血的程度。　要戰勝「孤僻」，就要就要讓自己充滿活力，儘管一開始不喜歡，時間久了也會漸漸愛上。不要因為「好麻煩」侷限住自己，起身去行動，你的世界才會改變。唯有如此，隱藏在「好麻煩」這句話背後的不安和恐懼才會消失不見。　去運動，去散步，即使沒有什麼特別的事情，也出去外面走走吧！讓自己的身體動起來。心理治療法中有一種叫作「行為活化治療」。簡單來說就是先做出好像很活力的行動，然後腦袋裏才會源源不絕想動起來的想法！千萬不要靜靜地坐著不動，而是先安排行程將這些想法付諸於實際行動。這樣一來，內心的熱情才會重新被點燃。欲望的產生並非「由內而外」－而是「由外而內」。活力並不是源自於內心的想法，而是靠外在的行動，如此活力的泉源才會源源不絕地湧現。但最後最重要的事，容我引用道德經的一段話「上士聞道，勤而行之」智者聽道就覺悟了，就馬上勤快地付諸力行。「中士聞道，若存若亡」一般人聽道，覺得有道理又沒覺悟，不會身體力行。「下士聞道，大笑之」下等人聽了道，無法體會道理，只覺得所聽到的是笑話。「故建言有之﹕明道若昧」道理是無法用感官的經驗傳達的，所以如果你還是覺得以上都是笑話，或是只是花幾分鐘看完，不想動腦去領悟的話，那終其一生，就注定孤老一輩子，你老的時候，甚至只剩醫生跟護士願意跟你說話了奉勸現在開始廣結善緣吧！ ----- Sent from JPTT on my iPad -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.203.15 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1589807752.A.B72.html