Re: [分享] 如何最做簡單的冥想消失

看板CATCH (自我提升)作者skykissx時間7年前 (2018/02/12 00:08)推噓1(1推 0噓 0→)

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這邊也補充一下兩本書把看似很玄的冥想和inner game 或是個人魅力作個連結這兩本書分別是《魅力學》與《最高休息法》魅力學這本書開宗明義把魅力的構成分為三個要素：「影響力」(Power) -你是不是個咖「親切感」(Warmth) -你讓我感覺好親近和善若只有影響力沒有親切感會讓人覺得很有距離若只有親切沒有影響力混合、則比較難產生反差與層次、造成情緒波動兩則混合的圖像大家可以試想一頭兇猛的獅子但願意為你乖順必要時又很可靠可以保護你臨在感 (Presence) -一個人是否全神貫注於當下的氣場這邊的魅力不只是兩性之間的吸引力更可以擴及職場用比較白話文的說法來解釋缺乏臨在感，便是「心不在焉」而這本書特別提到在這個有太多事物讓我們分心的時代，全心專注與人互動成為了一項珍貴的才能也讓你可以脫穎而出這種臨在感會構成一種被很認真專注被對待的感受而不是一種親則生狎，因為太過熟悉而不認真對待的「背景」日常生活中有不少的便利商店店員的聲音是不專注在當下的「歡迎光臨」說的有氣無力聲音的指向沒有落在人的身上範例請看影片 17:13 https://www.youtube.com/watch?v=vKeonCzh9fM

和人吃飯時，可能也滑著手機東看西看沒有仔細覺察吃的是甚麼也很久沒有直視過對方的眼睛了那怎麼練臨在感？這就要接到第二本書《最高休息法》的守備範圍了最高休息法這本書是用小說的方式帶出冥想這一個活動，已經被腦神經科學各種實證研究證實對人體有益，並引進各大知名企業(EX：G中提升專注力與身體健康更精確地來說冥想想帶出來的是「正念」(Mindfulness) 也就是不作任何判斷，主動地將注意力集中在當下的經驗上書中有一句我很喜歡的話呼吸是意識的錨心煩氣躁時回歸感受呼吸，冥想的關鍵不在於去除雜念，而是讓呼吸像是錨讓你不會流放漂流到無盡的意識之海除了專注於呼吸之外，重新專注放大感官的體驗也是一種mindfulness的做法好比吃東西的時候感受食物進到你口腔的感覺形狀大小質地像是第一次吃到這個食物一般細細咀嚼吞嚥的感覺而這樣的方式有助於打開感官讓臨在感更強很多時候人際交往的焦慮是來自於困在腦袋裡也就是困在過去與未來明明和眼前這個人互動但是腦內小劇場想著過去：他之前不是說不可能愛我...他現在為什麼又...... 該死剛剛我失分了好後悔好後悔未來：我現在要來接一下Combo技先來一個話題秀一下自己的價值、再接這個說法等下轉場到一個很有Fu的咖啡店、咖啡店的時候我要講一個文青的故事當慣例然後........ 靠邀....對方剛剛再講甚麼和我想的怎麼不一樣...糟了.... 於是就這樣困在腦子裡，無法進入到一種流動的狀態也失去了自在的社交感覺對我來說inner game我的理解比較是強調非語言狀態的掌握感受情緒的流轉特別是魅力學提到的第三向度臨在感以上，算是看了文章還有書籍的一點補充 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.26.221 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1518365334.A.DD6.html ※ 編輯: skykissx (1.161.26.221), 02/12/2018 00:09:53 ※ 編輯: skykissx (1.161.26.221), 02/12/2018 00:13:59 ※ 編輯: skykissx (1.161.26.221), 02/12/2018 00:14:09