Re: [吐草] 學不會收斂脾氣
看板Aries (牧羊座(3/21-4/20))作者tprupw6 (特普羅普屋)時間7年前 (2019/02/16 15:07)推噓8(8推 0噓 10→)留言18則, 9人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《weandwe (we)》之銘言：
: 以前還不覺得自己的脾氣爆，
: 越長大反而越容易被點燃。
: 不是說牡羊長大反而會比較收斂一點嗎？
: 我大概算是異類吧？
: 這幾天已經因為心情不好所以面癱、講話不耐煩，
: 而被指責或是惹惱別人好幾次…
: 好想把自己躲起來，
: 或是昭告大家：目前先不要來煩我好嗎？
: 我無法每一天都可以嘻嘻哈哈的面對外人，還是會有自己的情緒啊…
: 牡羊的大家有沒有推薦什麼可以平穩心情的方法啊…？(嘆)
也被這個問題困擾很久，來回一篇
一、發泄
有時不想造成麻煩，都會隱藏情緒，即使對方所做的事情已經造成自己的困擾，為了大家
的和諧還是不講
但其實這樣只是累積自己的怒氣，直到某個導火線就會被引爆，偏偏有時候這個導火線還
是個不大不小的事情，於是就會得到“你怎麼這樣就爆炸？”的看法
自己要找個發泄情緒的方法，無論是聽個音樂，吃個點心，喝杯飲料都好，讓情緒有個出
口
二、溝通
承上，如果已經造成自己的困擾，對方身份許可下(非上司？)，最好還是把事情講出來溝
通，即使可能造成關係冷淡，卻會比一次性的爆炸來得傷害力小
但如果因為別的事情遷怒他人，那就是自己的修養不夠，請自己檢討XD
三、分身
首先你要有查克拉……(拖走)
推文中提到的冥想就是在訓練這個，把注意力集中在呼吸，腦中放空，什麼都不想，一定
會有念頭跑出來，也不要刻意說“給我停下，我現在什麼都不能想”
就讓它跑，讓子彈飛一會兒(x)
不要帶任何批評去感受每件事情給你帶來的情緒，一一把這些情緒命名歸類
久了你會發現情緒來的時候，有個分身會在旁邊冷冷看著
“嗯，這是憤怒” “喔，這是嫉妒”
這個分身不會批判，它只是知道現在跑出來的是什麼情緒，光是這樣就有很大的冷靜效果
四、深呼吸
要生氣時，先深呼吸，才能罵一長串(x)
深呼吸可以帶來短暫的幾秒，同時參照第三點辨識情緒，有餘力可以想想如果真的生氣會
產生什麼後果
有時候還是很生氣就會開始罵啦XD，但偶爾也有效果的
以上，大概是被壞脾氣絆倒無數次的羊的心得，磨羊角路上有你有我，不孤單
推薦閱讀：情緒寄生、蔡康永的情商課、關鍵4秒
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.45.198
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aries/M.1550300864.A.04D.html
推
02/16 15:17,
7年前
, 1F
02/16 15:17, 1F
推
02/16 15:40,
7年前
, 2F
02/16 15:40, 2F
→
02/16 15:41,
7年前
, 3F
02/16 15:41, 3F
→
02/16 15:41,
7年前
, 4F
02/16 15:41, 4F
推
02/16 18:15,
7年前
, 5F
02/16 18:15, 5F
→
02/16 18:37,
7年前
, 6F
02/16 18:37, 6F
→
02/16 18:37,
7年前
, 7F
02/16 18:37, 7F
→
02/16 18:39,
7年前
, 8F
02/16 18:39, 8F
推
02/17 00:24,
7年前
, 9F
02/17 00:24, 9F
推
02/17 01:36,
7年前
, 10F
02/17 01:36, 10F
→
02/17 01:36,
7年前
, 11F
02/17 01:36, 11F
→
02/17 01:37,
7年前
, 12F
02/17 01:37, 12F
推
02/17 07:04,
7年前
, 13F
02/17 07:04, 13F
推
02/17 17:21,
7年前
, 14F
02/17 17:21, 14F
→
02/17 17:22,
7年前
, 15F
02/17 17:22, 15F
→
02/17 17:22,
7年前
, 16F
02/17 17:22, 16F
推
02/17 18:06,
7年前
, 17F
02/17 18:06, 17F
→
02/19 16:09,
7年前
, 18F
02/19 16:09, 18F
討論串 (同標題文章)
Aries 近期熱門文章
PTT兩性男女區 即時熱門文章
11
17