Re: [討論] 如何避免床上運動傷害
※ 引述《TokyoHotBoy (東熱男孩)》之銘言：
: 有時候動作激烈一些，或是動作比較僵硬，
: 屁股靠近大腿的筋會突然一陣抽痛。
: 如果是很激烈的三檔模式(一秒抽插超過3下)，
: 還能讓狂熱蓋過疼痛。
: 但要是那種必須單腳支撐的金雞獨立式，
: 或是女生騎在上面，可是男生背後沒支撐，
: 只能自己懸空向上頂的盪劍式，
: 那就真的只能靠毅力撐到女生先不行。
: 往往事後還會痛個好幾十分鐘，
: 嚴重的時候甚至走路會掰咖。
: 有點擔心長久下去，有天要看復健科，
: 各位大大知道怎麼避免這種床上運動傷害嗎？
主要還是像推文說的 練核心
不習慣做重訓的話 就做簡單基本的 練練基本功
深蹲 -> 負重深蹲 -> 硬舉
猛烈的做愛其實等於激烈運動
肌肉如果沒有一定程度的肌力就會容易沒力
硬撐下去就會受傷
就好像你沒有暖身突然要你短跑式暴衝個10分鐘左右
小腿不抽筋也難 同樣道理
所以平時還是稍微做一點點重訓基本功比較好
深蹲跟硬舉主要鍛練屁股、大腿
所以下盤這區的肌肉耐力到了一個穩定度
自然就不容易因為抽插的反覆動作而疲累 進而受傷了
小妹現在都跟男友一起上健身房
他要增重我要減重XDDDDDDD
現在真的是每天一起做 各 種 類 型 的運動 -///-
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