Re: [認真] 感覺自己病了已回收

看板sex (西斯性愛)作者ImpactBlue (ImpactBlue)時間12年前 (2014/05/17 19:44)推噓3(3推 0噓 0→)

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※ 引述《kdashli (連鎖驅動)》之銘言： : 自從5月5日開始上大夜班時間方面是晚上9點到隔天早上6點 : 但近日公司都會要求至少加班1小時至2小時 : 真的好不習慣直到今天也都沒啥念頭開啟A片打手槍不舉要看醫生 XD : 白天又睡不著過中午後還必須靠吃安眠藥來幫助睡眠 : 這是自己的抉擇本來也沒啥好抱怨的 : 我很認真想問有這方面經驗的人既然我頭都洗下去了 : 目前沒再換工作的念頭我該如何調適呢?? 你運氣真好，我前幾天聽103.3，吳若權的節目有請一位醫師，來講述睡眠的機制有一個重點，就是"睡眠時鐘是25小時制" 醫生說，你一旦晚睡晚起，要再早睡早起就困難了 "往前調整"是錯誤的，他建議"往後調整" 舉列說，你平常都睡七小時，凌晨三點才睡。未來就是每天晚睡一小時明天就是凌晨四點睡，睡滿七小時就要醒。後天就是五點睡，七小時後起床。以此類推，之後就可以調整到你要的時差位置。簡單說就是每日時間向後微調，但睡眠長度固定。 : 爬過版上之類的文章發現大多數的人都說要運動 : 不然就是買保健食品(目前我有在吃了)來吃 : 但白天入眠品質還是差強人意... 吃保健食品也是要吃對東西除了完整的B群，你知道"鈣"有安定神經的作用嗎?? 還有就是"彩虹飲食法則" 有空去估狗一下，會對你有幫助的 : 今天下班之前還被組長念因為我在打瞌睡不小心被她看到... 吃掉她!!!!! 這還要我們教嗎....... : 目前心情不是說很好我該怎麼辦... 吃掉她 Again!!! : 不想被家人看不起說我一間公司頂多就作快3年就換... 我們比較在乎你有沒有3分鐘跟30公分..... : 昨晚上班前心情還很不錯今天就這樣 : 這算躁鬱症的前兆嗎..? 其實沒睡飽，心情都不會太好的啦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.210.234 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1400327077.A.9E5.html