Re: [閒聊] 我的睡眠品質....
原PO你好，
我和男友的情形也和你們有點像，
但是打呼的是男友，
而我有非常嚴重的鼻子過敏和氣喘。
先說男友的情形好了，
只要男友太累，就一定會打呼，
初期和他在一起，
我很喜歡看著他睡著，就覺得可以睡在他身邊真好，
捨不得睡著，然後等他一睡著，
就會開始聽到他的打呼聲，非常大聲，
而且，還加上磨牙，
那才是磨練啊，
因為我個人非常淺眠，
通常在睡夢中只要有人靠近我的床，
我會馬上知道而且醒過來，
但是男友的打呼聲與磨牙聲，
是讓我完全無法入睡，
哎呀~真的是很甜蜜的折磨，
後來過了一陣子之後，
仍然常常這樣很享受的看著他打呼，磨牙，
我每天幾乎-->睡著-->被打呼吵醒-->再度入睡-->被磨牙吵醒-->再睡-->被踢醒-->天亮
哎呀~真是好棒的一個鬧鐘!!
於是後來，
我就開始，作一些調整，讓自己可以好睡一點，
1.白天不要睡太多，午覺不要超過半小時，約20分鐘~25分鐘差不多。
2.有時間就運動，有氧運動30分鐘，游泳跑步都可，也可散步，這會幫助你白天精神好
不會沒精神，白天如果有精神，那相對晚上就會比較好睡，若是不喜歡到戶外，可以
在洗完澡作作暖身操，現在冬天作也很不錯，身體輕緩的凹一凹，會比較容易入睡。
3.睡前不要再喝流質的東西，並上最後一次廁所，避免半夜會想上廁所。
不知道原po的體質是否和我一樣是淺眠的人，
但是自從我工作一忙以後，又加上運動這些調整，
其實我已經很久一陣子沒聽到我男友的磨牙聲和打呼聲，
我現在比他還像死豬，慶幸的是我變成豬，他仍未進化成人，換我吵到他的問題沒產生。
如果讓自己的每次睡眠都能較深沉，是真的比較好的。
另外我的情形就是，
從小到大，只要一接觸到冷空氣或是季節交替時、
或各種有時候根本沒有怎麼樣的情形發生時，
鼻子就是會過敏，而且，真的很辛苦，
除了只能很髒的用嘴巴呼吸、三不五時還會被鼻水鼻涕嗆到、人中的地方擤到破皮之外，
比較難過的一點就是，身邊的人還會投以關注的眼光，
從一開始的關心，
他還好嗎? --> 啊啊，他擤到真的有點吵耶 --> 很煩!!他到底哪時候才會停!!
不得不承認真的很吵，
但是鼻子有狀況的人，真的也很可憐，
我光是從上星期天氣變冷後，120抽的衛生紙大概一天可以用掉1.5包。
我覺得原po可提醒另一半常戴口罩，
口、鼻、氣管絕不要吹到風，
然後睡前醒來用熱毛巾熱敷一下，
多喝熱水，多多少少都會有點幫助，
但是，這是幫助另一半身體舒服一點，
不保證真的睡覺不會打呼。
如果說，以上方法都無效的話，
還是請原po可帶另一半去看個耳鼻喉科會比較好，
因為這星期我男友也要帶我去看了> <
原po給你拍拍，你辛苦了!
※ 引述《birdboy (birdboy)》之銘言：
: 跟閃光算是半同居的狀態
: 大部分的時間都窩在他家(一個禮拜大約4天在他家過夜)
: 我喜歡跟閃光在一起 不管是做什麼
: 就算各做各的事 有他在身邊就會覺得開心
: 我也喜歡跟他一起睡覺 抱著他就像抱著大熊熊
: 但是....這卻是困擾著我的地方...
: 他有鼻竇炎 所以睡覺都是用嘴巴呼吸
: 想當然 鼻子不通 所以會打呼 而且很大聲...
: 一開始我都還睡得著
: 不知從何時開始 我會半夜被他打呼聲吵醒
: 最後去買了耳塞 但是睡覺翻來翻去的耳塞會掉
: 然後又被吵醒....半夜爬起來找耳塞....
: 有時一晚就2.3次 睡眠品質真的很差 = =
: 為了這件事我們鬧了很多不愉快
: 我知道這部是他能控制的 他也很盡量在注意
: 但是 還是覺得很委屈 為什麼我要戴耳塞睡覺 > <
: 說到底 也是我自作自受啦!
: 愛睡在他家 又要抱怨....
: 所以這篇只是純發洩 沒有怪他的意思
: 可是 這樣的睡眠品質 會讓我想到以後
: 如果以後我們結婚 我受得了嗎?
: 說真的...我討厭他的鼻竇炎 討厭他的口臭
: 但是 我不想因為這種原因而跟他分開 所以我會忍受
: 只是...就是心理小委屈....
: 不知道各位有什麼方法可以讓閃光的症狀好一些
: 鼻竇炎好麻煩...好像開刀也不會好太多...
: 謝謝各位花時間讀完我的抱怨文
: 寫到後面有點不知所云的感覺....
: ^_^
--
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