[閒聊] 熱到睡不好，實測網友推薦降溫方法

看板WomenTalk (女人話題)作者chenyy824 (歪歪)時間1小時前 (2026/07/28 10:24)推噓2(2推 0噓 3→)

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不覺得今年超熱的嗎.... 大概從五月開始就超熱，到了晚上都很難入睡為了讓晚上睡好一點，上網看了網友推薦的降溫方法我也把我一一親自實測的心得分享給大家XD 1.穿寬鬆衣服/裸睡推薦程度：★★★ 這方法很直接，而且確實比較沒那麼悶但裸睡要讓皮膚直接接觸床單，我覺得不是很衛生加上皮膚會有點癢，還是直接穿棉質寬鬆衣服比較舒服 2.睡前全身噴涼感噴霧推薦程度：★ 超不推，在室內噴完涼感噴霧再吹冷氣反而不舒服毛孔瞬間過涼有點刺痛，而且涼的程度持續不久室外使用比較適合 3.涼感被+透氣枕推薦程度：★★★★ 涼感被蓋在身上接觸到皮膚會涼涼的感覺身體有降溫，又不會過涼是舒服的透氣枕頭散熱很好，脖子比較不會悶出汗 https://i.urusai.cc/BUXmb.jpg

4.睡前喝冰水推薦程度：★ 這個我完全不懂o.o 只有喝的當下覺得冰水很爽但一躺下又開始躁熱，根本沒用.. 5.改用循環扇/電扇開旋轉推薦程度：★★★ 看到有人分享電扇要用旋轉的不要直吹會讓空氣更流通，也能讓冷氣循環比較好我試下來覺得改用旋轉的確實有比直吹還要涼而且冷氣溫度不用開那麼低也比較省電 https://i.urusai.cc/8rGb5 6.改用天絲床單推薦程度：★★★★ 很多人說用過天絲床單後就回不去我只能說....真的很舒服材質很滑順親膚，會涼涼的也不會刺癢 https://i.urusai.cc/lHje8 以上實測心得分享給大家還有人推薦什麼有效的降溫方法可以改善睡眠的嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.19.161 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1785205446.A.E46.html