Re: [閒聊] 有人也有在做超慢跑嗎?已刪文
※ 引述《tessamaimai (無名氏)》之銘言：
: 網路上葉子老師的猿猴式超慢跑好像很多人都有在做
: 聽說很多有陳年宿疾的跑了幾個月後就好了
: 有人也在做超慢跑的嗎? 超慢跑會比一般慢跑還更有效嗎?
我有做
運動強度低一般慢跑很多啦...光心率就差不少了
超慢跑心率才11X附近而已 跟去操場跑不能比
但是可以在家做就有無比優勢
我也是去年冬天開始超慢跑的 畢竟天冷
要專程出門運動蠻懶 超慢跑至少還可以配著Netflix看...
大概就是一般運動的強度打個三折五折吧 還是比沒動好
至少還能讓我BMI撐在22 體脂1X 算滿意了
而且啥器材都不用 就Apple Watch跟一塊厚墊
也不占空間頗方便 不過你最好不要是住大樓 難免怕吵到樓下
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