Re: [閒聊] 大家平時有沒有自己的保養小撇步
1.規定自己一定要吃到多少份量的綠色蔬菜
例如我自助餐會拿
https://i.imgur.com/R6gJqFI.jpeg
類似這樣
反正綠菜一定要佔比高
纖維多吃
2.維他命B群 沒挑口味 Kirkland 來脆美 善存
反正特價什麼就買什麼
以前還會吃魚油葉黃素 現在懶得吃了
3.運動 每周去戶外跑三次
現在太冷了改成居家超慢跑 每天跑30min
配個Netflix劇或YT看
4.多喝水 一天喝2500c.c.的水量
5.簡易重訓
6.良好性生活品質及頻率
7.用Apple watch監測睡眠 一天要睡到6hr以上
8.至少12000步每天
9.每天保持發滿5篇八卦3篇女版
大概這樣吧
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