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[心情] 減肥沒有用，減了個寂寞

看板WomenTalk (女人話題)作者 (Yahan あかん (・Θ・))時間7小時前 (2024/12/12 07:36), 4小時前編輯推噓39(41推 2噓 67→)
留言110則, 54人參與, 1小時前最新討論串1/2 (看更多)
半年前體檢發現體重直線上升了不少， 從三年前一開始不怎麼在意的輕度脂肪肝， 變成了中度快要重度的脂肪肝，肝指數也紅字了， 加上同時我還有高血壓，每天的藥量從一顆變兩顆， 甲狀腺炎和巧囊好像也不太好， 於是下定決心努力減肥。 先說結果， 大約四個月我瘦了12公斤，從人生巔峰的6X瘦回了5X開頭， 每天168、禁手搖、連最愛的酥餅小點心和蛋糕都戒了， 太鹹太甜太油的不碰，食物都以原型食物和蔬菜為主， 幾乎每天自己煮，份量也很正常，一份蔬菜＋一份肉＋一碗水煮番茄湯之類的， 就算偶爾犒賞一下自己，吃個餅乾都要看成分乾不乾淨。 每週固定兩天健身房， 沒有健身房的日子就做有氧，跳三十分鐘以上會流汗會喘， 要去公司的日子就全程騎腳踏車，距離來回五十公里，每週兩到三次。 這麼勤奮鍛鍊的我，在四個月半後真的瘦了， 每個人都看得出來，穿不下的衣服也穿得下了， 體脂從接近39掉到30，體重掉了12公斤。 距離上次體檢後的半年，也就是上上週， 我又去找了醫生做檢查，醫生還誇讚我瘦了很多， 氣氛融洽的開了抽血單和超音波單給我。 前天收到了報告，醫生打電話給我， 好消息是現在血壓藥只要吃一顆、腎結石也掉了， 壞消息是我的脂肪肝還是中度，肝指數還是超出正常值， 我瘦了12公斤，現在只有52公斤， 體脂秤上的體脂也從39剩下30， 至少也要降到輕度脂肪肝吧，但現在還是中度？ 醫生也很不解，我問他要怎麼辦， 他說控制飲食囉～怎麼控制要控制什麼也沒講。 現在覺得減肥有一種減了個寂寞的感覺， 這四個月的努力和挨餓算什麼....？ 抱歉一早和大家說了這麼無奈的事，實在是煩到晚上都睡不好了ＱＱ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.214.20.204 (澳大利亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1733960165.A.299.html
推
12/12 07:41, 7小時前 , 1F
看起來有用啊，血壓藥少一顆，體脂
12/12 07:41, 1F
→
12/12 07:41, 7小時前 , 2F
率也降了啊
12/12 07:41, 2F
但我主要的目的是脂肪肝和肝指數， 我Ｂ肝帶原，肝一直在發炎，指數降不下來的話不太好ＱＱ
推
12/12 08:05, 6小時前 , 3F
妳的肝可能要先去檢查
12/12 08:05, 3F
推
12/12 08:30, 6小時前 , 4F
要吃對東西，不是少吃就好
12/12 08:30, 4F
推
12/12 08:34, 6小時前 , 5F
像我就都吃錯，一天只吃一餐
12/12 08:34, 5F
→
12/12 08:35, 6小時前 , 6F
還是減不下來，微胖
12/12 08:35, 6F
推
12/12 08:45, 5小時前 , 7F
樓上只對一半 要看品質跟數量
12/12 08:45, 7F
→
12/12 08:46, 5小時前 , 8F
1天只吃1餐 中午吃是最佳選擇 非晚
12/12 08:46, 8F
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12/12 08:46, 5小時前 , 9F
內容也要豐富營養可多但不能超多
12/12 08:46, 9F
→
12/12 08:46, 5小時前 , 10F
譬如一天吃1.5公斤 但3公斤就太多
12/12 08:46, 10F
推
12/12 08:47, 5小時前 , 11F
男性肚子胖一圈就是有脂肪肝 女性
12/12 08:47, 11F
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12/12 08:47, 5小時前 , 12F
就不一定 先減掉肚子
12/12 08:47, 12F
→
12/12 08:48, 5小時前 , 13F
我也大多一天只吃一大餐效果很好
12/12 08:48, 13F
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12/12 08:48, 5小時前 , 14F
晚上只吃喝點流質健康
12/12 08:48, 14F
→
12/12 08:49, 5小時前 , 15F
變瘦變健康變好睡更方便
12/12 08:49, 15F
推
12/12 08:51, 5小時前 , 16F
肝臟脂肪就營養過剩
12/12 08:51, 16F
→
12/12 09:03, 5小時前 , 17F
身高多少？體脂30也還是很高耶
12/12 09:03, 17F
身高162，體重52，瘦下來後肚子幾乎平了
推
12/12 09:16, 5小時前 , 18F
內臟脂肪很難降
12/12 09:16, 18F
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12/12 09:34, 5小時前 , 19F
體脂30超肥，多做一點功課不要只會
12/12 09:34, 19F
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12/12 09:34, 5小時前 , 20F
看體重
12/12 09:34, 20F
真的，我也很開心體脂有掉， 但內臟脂肪沒動真的很納悶
→
12/12 09:54, 4小時前 , 21F
已經很有用了吧 沒減應該更嚴重
12/12 09:54, 21F
→
12/12 09:54, 4小時前 , 22F
最難的是持續 共勉之
12/12 09:54, 22F
共勉之
→
12/12 09:56, 4小時前 , 23F
檢查有沒有糖尿病
12/12 09:56, 23F
這個有測，血糖一切正常 沒有糖尿也沒有糖尿前期
推
12/12 10:14, 4小時前 , 24F
你已經進步很多了啦 繼續加油
12/12 10:14, 24F
謝謝
→
12/12 10:16, 4小時前 , 25F
四個月降9%體脂正常吧…看起來有進
12/12 10:16, 25F
→
12/12 10:16, 4小時前 , 26F
步啊繼續保持，你胖也不是一夕胖起
12/12 10:16, 26F
→
12/12 10:16, 4小時前 , 27F
來，怎可能一下子瘦下去呢
12/12 10:16, 27F
所以四個月9%算正常的是嗎， 好的那我再接再厲，不然有點失落了真的 ※ 編輯: tmr0218 (1.125.22.78 澳大利亞), 12/12/2024 10:32:39
→
12/12 10:32, 4小時前 , 28F
只用四個月就想回到三年前是不可能
12/12 10:32, 28F
→
12/12 10:32, 4小時前 , 29F
的
12/12 10:32, 29F
→
12/12 10:39, 4小時前 , 30F
好猛喔 跟你差不多 但10年沒瘦這麽
12/12 10:39, 30F
→
12/12 10:39, 4小時前 , 31F
多
12/12 10:39, 31F
推
12/12 10:40, 4小時前 , 32F
吃魚油要有omega3的
12/12 10:40, 32F
還有 38 則推文
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12/12 11:53, 2小時前 , 71F
隨便查一下就有蛋白質建議量 蛋白
12/12 11:53, 71F
→
12/12 11:53, 2小時前 , 72F
質吃夠的話不會挨餓 也比較不會想吃
12/12 11:53, 72F
→
12/12 11:53, 2小時前 , 73F
甜食
12/12 11:53, 73F
推
12/12 11:57, 2小時前 , 74F
是接下來整個人生都要這樣活才是正
12/12 11:57, 74F
→
12/12 11:58, 2小時前 , 75F
確的，不是數字好了就變回去耶
12/12 11:58, 75F
推
12/12 11:58, 2小時前 , 76F
哥，你去健身房沒問題，但是健身強
12/12 11:58, 76F
→
12/12 11:58, 2小時前 , 77F
度要有喔
12/12 11:58, 77F
推
12/12 11:59, 2小時前 , 78F
內臟脂肪比較難降
12/12 11:59, 78F
推
12/12 12:04, 2小時前 , 79F
都肥那麼久了怎麼會覺得減肥四個月
12/12 12:04, 79F
→
12/12 12:04, 2小時前 , 80F
就會通通一起好......
12/12 12:04, 80F
推
12/12 12:12, 2小時前 , 81F
吃那麼多幹嘛？
12/12 12:12, 81F
→
12/12 12:20, 2小時前 , 82F
要把健康飲食及運動弄成習慣，而不
12/12 12:20, 82F
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12/12 12:20, 2小時前 , 83F
是為減肥而做很激烈，自己無法接受
12/12 12:20, 83F
→
12/12 12:20, 2小時前 , 84F
的生活。才能長久
12/12 12:20, 84F
推
12/12 12:21, 2小時前 , 85F
有點耐心恆心 才4個月而已
12/12 12:21, 85F
推
12/12 12:21, 2小時前 , 86F
超強 加油
12/12 12:21, 86F
→
12/12 12:21, 2小時前 , 87F
看你講的方式。一定可以減很快，但
12/12 12:21, 87F
→
12/12 12:21, 2小時前 , 88F
半年後你還受得了這種生活嗎
12/12 12:21, 88F
推
12/12 12:21, 2小時前 , 89F
慢慢來！多吃蛋白質、好好睡覺！加
12/12 12:21, 89F
→
12/12 12:21, 2小時前 , 90F
油
12/12 12:21, 90F
推
12/12 12:27, 2小時前 , 91F
可以試試看喝綠拿鐵 我有喝過一個
12/12 12:27, 91F
→
12/12 12:27, 2小時前 , 92F
月腰圍瘦了很多 而且還沒什麼運動
12/12 12:27, 92F
→
12/12 12:27, 2小時前 , 93F
只有搭配超慢跑
12/12 12:27, 93F
推
12/12 12:40, 2小時前 , 94F
苦行僧減肥法沒有意義，你又不可能
12/12 12:40, 94F
→
12/12 12:40, 2小時前 , 95F
一直這樣過，一但變胖問題又回來了
12/12 12:40, 95F
→
12/12 12:40, 2小時前 , 96F
，你要調整到適當平衡可以持續下去
12/12 12:40, 96F
→
12/12 12:40, 2小時前 , 97F
不痛苦的生活
12/12 12:40, 97F
→
12/12 12:46, 1小時前 , 98F
煩惱啥？明明就有改善了難道你想回
12/12 12:46, 98F
→
12/12 12:46, 1小時前 , 99F
去？
12/12 12:46, 99F
推
12/12 12:48, 1小時前 , 100F
繼續堅持試試，看看能不能運動頻率
12/12 12:48, 100F
→
12/12 12:48, 1小時前 , 101F
再高一些。
12/12 12:48, 101F
推
12/12 12:56, 1小時前 , 102F
才四個月，你吃到重度脂肪肝花多久
12/12 12:56, 102F
→
12/12 12:56, 1小時前 , 103F
時間？
12/12 12:56, 103F
噓
12/12 12:59, 1小時前 , 104F
正常的減肥才不會挨餓，另外運動本
12/12 12:59, 104F
→
12/12 12:59, 1小時前 , 105F
來就要養成每天的習慣
12/12 12:59, 105F
推
12/12 13:02, 1小時前 , 106F
增加營養素和水量
12/12 13:02, 106F
推
12/12 13:03, 1小時前 , 107F
效果很顯著啊 除了吃跟運動 有好好
12/12 13:03, 107F
→
12/12 13:04, 1小時前 , 108F
睡嗎？
12/12 13:04, 108F
推
12/12 13:19, 1小時前 , 109F
30體脂肪挺高的 大概胸部很大吧
12/12 13:19, 109F
推
12/12 13:23, 1小時前 , 110F
已經很好了吧，急什麼
12/12 13:23, 110F
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