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[心情] 減肥沒有用，減了個寂寞

看板WomenTalk (女人話題)作者 (Yahan あかん (・Θ・))時間1月前 (2024/12/12 07:36), 1月前編輯推噓95(100推 5噓 181→)
留言286則, 125人參與, 1月前最新討論串1/2 (看更多)
半年前體檢發現體重直線上升了不少， 從三年前一開始不怎麼在意的輕度脂肪肝， 變成了中度快要重度的脂肪肝，肝指數也紅字了， 加上同時我還有高血壓，每天的藥量從一顆變兩顆， 甲狀腺炎和巧囊好像也不太好， 於是下定決心努力減肥。 先說結果， 大約四個月我瘦了12公斤，從人生巔峰的6X瘦回了5X開頭， 每天168、禁手搖、連最愛的酥餅小點心和蛋糕都戒了， 太鹹太甜太油的不碰，食物都以原型食物和蔬菜為主， 幾乎每天自己煮，份量也很正常，一份蔬菜＋一份肉＋一碗水煮番茄湯之類的， 就算偶爾犒賞一下自己，吃個餅乾都要看成分乾不乾淨。 每週固定兩天健身房， 沒有健身房的日子就做有氧，跳三十分鐘以上會流汗會喘， 要去公司的日子就全程騎腳踏車，距離來回五十公里，每週兩到三次。 這麼勤奮鍛鍊的我，在四個月半後真的瘦了， 每個人都看得出來，穿不下的衣服也穿得下了， 體脂從接近39掉到30，體重掉了12公斤。 距離上次體檢後的半年，也就是上上週， 我又去找了醫生做檢查，醫生還誇讚我瘦了很多， 氣氛融洽的開了抽血單和超音波單給我。 前天收到了報告，醫生打電話給我， 好消息是現在血壓藥只要吃一顆、腎結石也掉了， 壞消息是我的脂肪肝還是中度，肝指數還是超出正常值， 我瘦了12公斤，現在只有52公斤， 體脂秤上的體脂也從39剩下30， 至少也要降到輕度脂肪肝吧，但現在還是中度？ 醫生也很不解，我問他要怎麼辦， 他說控制飲食囉～怎麼控制要控制什麼也沒講。 現在覺得減肥有一種減了個寂寞的感覺， 這四個月的努力和挨餓算什麼....？ 抱歉一早和大家說了這麼無奈的事，實在是煩到晚上都睡不好了ＱＱ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.214.20.204 (澳大利亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1733960165.A.299.html
推
12/12 07:41, 1月前 , 1F
看起來有用啊，血壓藥少一顆，體脂
12/12 07:41, 1F
→
12/12 07:41, 1月前 , 2F
率也降了啊
12/12 07:41, 2F
但我主要的目的是脂肪肝和肝指數， 我Ｂ肝帶原，肝一直在發炎，指數降不下來的話不太好ＱＱ
推
12/12 08:05, 1月前 , 3F
妳的肝可能要先去檢查
12/12 08:05, 3F
推
12/12 08:30, 1月前 , 4F
要吃對東西，不是少吃就好
12/12 08:30, 4F
推
12/12 08:34, 1月前 , 5F
像我就都吃錯，一天只吃一餐
12/12 08:34, 5F
→
12/12 08:35, 1月前 , 6F
還是減不下來，微胖
12/12 08:35, 6F
推
12/12 08:45, 1月前 , 7F
樓上只對一半 要看品質跟數量
12/12 08:45, 7F
→
12/12 08:46, 1月前 , 8F
1天只吃1餐 中午吃是最佳選擇 非晚
12/12 08:46, 8F
→
12/12 08:46, 1月前 , 9F
內容也要豐富營養可多但不能超多
12/12 08:46, 9F
→
12/12 08:46, 1月前 , 10F
譬如一天吃1.5公斤 但3公斤就太多
12/12 08:46, 10F
推
12/12 08:47, 1月前 , 11F
男性肚子胖一圈就是有脂肪肝 女性
12/12 08:47, 11F
→
12/12 08:47, 1月前 , 12F
就不一定 先減掉肚子
12/12 08:47, 12F
→
12/12 08:48, 1月前 , 13F
我也大多一天只吃一大餐效果很好
12/12 08:48, 13F
→
12/12 08:48, 1月前 , 14F
晚上只吃喝點流質健康
12/12 08:48, 14F
→
12/12 08:49, 1月前 , 15F
變瘦變健康變好睡更方便
12/12 08:49, 15F
推
12/12 08:51, 1月前 , 16F
肝臟脂肪就營養過剩
12/12 08:51, 16F
→
12/12 09:03, 1月前 , 17F
身高多少？體脂30也還是很高耶
12/12 09:03, 17F
身高162，體重52，瘦下來後肚子幾乎平了
推
12/12 09:16, 1月前 , 18F
內臟脂肪很難降
12/12 09:16, 18F
→
12/12 09:34, 1月前 , 19F
體脂30超肥，多做一點功課不要只會
12/12 09:34, 19F
→
12/12 09:34, 1月前 , 20F
看體重
12/12 09:34, 20F
真的，我也很開心體脂有掉， 但內臟脂肪沒動真的很納悶
→
12/12 09:54, 1月前 , 21F
已經很有用了吧 沒減應該更嚴重
12/12 09:54, 21F
→
12/12 09:54, 1月前 , 22F
最難的是持續 共勉之
12/12 09:54, 22F
共勉之
→
12/12 09:56, 1月前 , 23F
檢查有沒有糖尿病
12/12 09:56, 23F
這個有測，血糖一切正常 沒有糖尿也沒有糖尿前期
推
12/12 10:14, 1月前 , 24F
你已經進步很多了啦 繼續加油
12/12 10:14, 24F
謝謝
→
12/12 10:16, 1月前 , 25F
四個月降9%體脂正常吧…看起來有進
12/12 10:16, 25F
→
12/12 10:16, 1月前 , 26F
步啊繼續保持，你胖也不是一夕胖起
12/12 10:16, 26F
→
12/12 10:16, 1月前 , 27F
來，怎可能一下子瘦下去呢
12/12 10:16, 27F
所以四個月9%算正常的是嗎， 好的那我再接再厲，不然有點失落了真的 ※ 編輯: tmr0218 (1.125.22.78 澳大利亞), 12/12/2024 10:32:39
→
12/12 10:32, 1月前 , 28F
只用四個月就想回到三年前是不可能
12/12 10:32, 28F
→
12/12 10:32, 1月前 , 29F
的
12/12 10:32, 29F
→
12/12 10:39, 1月前 , 30F
好猛喔 跟你差不多 但10年沒瘦這麽
12/12 10:39, 30F
→
12/12 10:39, 1月前 , 31F
多
12/12 10:39, 31F
推
12/12 10:40, 1月前 , 32F
吃魚油要有omega3的
12/12 10:40, 32F
還有 214 則推文
→
12/13 08:57, 1月前 , 247F
，內臟脂肪有回到2，但一直到現在脂
12/13 08:57, 247F
→
12/13 08:57, 1月前 , 248F
肪肝還是在
12/13 08:57, 248F
→
12/13 08:57, 1月前 , 249F
猜測是因為飲食控制而瘦的沒有做有
12/13 08:57, 249F
→
12/13 08:57, 1月前 , 250F
氧才會這樣
12/13 08:57, 250F
→
12/13 09:00, 1月前 , 251F
體脂24
12/13 09:00, 251F
推
12/13 09:18, 1月前 , 252F
4個月有這樣的成果很棒了，加油
12/13 09:18, 252F
→
12/13 09:20, 1月前 , 253F
內臟脂肪是7以上可能有輕度脂肪肝吧
12/13 09:20, 253F
→
12/13 09:20, 1月前 , 254F
2還脂肪肝是啥鬼XD
12/13 09:20, 254F
→
12/13 10:00, 1月前 , 255F
脂肪肝跟肥胖不一定有關 肝不好就會
12/13 10:00, 255F
→
12/13 10:00, 1月前 , 256F
脂肪肝了
12/13 10:00, 256F
推
12/13 10:20, 1月前 , 257F
怎麼會沒有用，如果沒有努力你可能
12/13 10:20, 257F
→
12/13 10:20, 1月前 , 258F
下次報告變重度，不要氣餒
12/13 10:20, 258F
推
12/13 10:39, 1月前 , 259F
你花了幾年練就脂肪肝怎麼會4個月能
12/13 10:39, 259F
→
12/13 10:39, 1月前 , 260F
解決
12/13 10:39, 260F
推
12/13 11:04, 1月前 , 261F
我是覺得不用被數字綁架（脂肪肝或
12/13 11:04, 261F
→
12/13 11:04, 1月前 , 262F
體脂）你現在健康就好
12/13 11:04, 262F
推
12/13 11:24, 1月前 , 263F
很厲害了
12/13 11:24, 263F
推
12/13 12:00, 1月前 , 264F
有氧做太少，有氧能量優先會用肝醣
12/13 12:00, 264F
推
12/13 12:08, 1月前 , 265F
其實打減肥針應該比較快
12/13 12:08, 265F
→
12/13 12:11, 1月前 , 266F
推39樓
12/13 12:11, 266F
推
12/13 12:41, 1月前 , 267F
降到20再來說沒用
12/13 12:41, 267F
推
12/13 12:51, 1月前 , 268F
持續的話會降的~ 加油!
12/13 12:51, 268F
推
12/13 13:14, 1月前 , 269F
內臟脂肪本來就是最難減的，我從79
12/13 13:14, 269F
→
12/13 13:14, 1月前 , 270F
減到66，體脂從25減到14%，但內臟脂
12/13 13:14, 270F
→
12/13 13:14, 1月前 , 271F
肪也只是從10.5%到7%而已，持續維持
12/13 13:14, 271F
→
12/13 13:14, 1月前 , 272F
體脂，少吃糖，內臟脂肪應該會再慢
12/13 13:14, 272F
→
12/13 13:14, 1月前 , 273F
慢掉，維持個2年看看吧
12/13 13:14, 273F
→
12/13 14:23, 1月前 , 274F
Taurine試試
12/13 14:23, 274F
推
12/13 16:25, 1月前 , 275F
你超棒的 方向是對了 持續 堅持 加
12/13 16:25, 275F
→
12/13 16:25, 1月前 , 276F
油！
12/13 16:25, 276F
推
12/14 09:13, 1月前 , 277F
加油，數據是有進步的，繼續養成習
12/14 09:13, 277F
→
12/14 09:13, 1月前 , 278F
慣！
12/14 09:13, 278F
推
12/15 11:36, 1月前 , 279F
很強了 可以試試不同強度的有氧運動
12/15 11:36, 279F
→
12/15 11:36, 1月前 , 280F
消耗的脂肪部位不太一樣
12/15 11:36, 280F
推
12/17 13:24, 1月前 , 281F
是你原本太有福氣 30還是不行 要繼
12/17 13:24, 281F
→
12/17 13:24, 1月前 , 282F
續加油
12/17 13:24, 282F
推
12/19 11:57, 1月前 , 283F
睡眠跟作息也很重要，原PO都正常嗎
12/19 11:57, 283F
→
12/19 11:57, 1月前 , 284F
？
12/19 11:57, 284F
→
12/19 11:58, 1月前 , 285F
還有壓力也是
12/19 11:58, 285F
→
12/19 11:58, 1月前 , 286F
加油
12/19 11:58, 286F
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