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Re: [閒聊] 下班後還會去運動嗎

看板WomenTalk (女人話題)作者 (魯休斯)時間3小時前 (2024/11/06 10:33), 編輯推噓12(12推 0噓 57→)
留言69則, 7人參與, 3小時前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《pufflee (泡芙)》之銘言： : 最近剛好下定決心要來運動，但每次堅持個一天就放棄 : 覺得自己實在是太過懶散了，才會無法堅持下去 : 想問問各位有沒有甚麼絕招，可以讓一些好的習慣 : 可以一直堅持下去 建立習慣的方式可以參考原子習慣 很棒的一本書 (以下內容跟書無關 純屬個人心得) 你可以先從吃飽飯後站著半小時開始 站著很無聊的話 可以原地踮腳踏步 或抬膝蓋踏步 更進一步就是在家超慢跑 一堆影片可以讓你跟著跑 需要的空間也很小 但跑步我覺得蠻無聊的 我都找有氧的影片跟著跳 (需要較大空間) 或出門走路 如果有瑜珈或健身基礎的話 也有很多在家能做的動作 我最近是在玩壺鈴 甩個20下就會開始喘了 (很弱) 但瑜珈跟重訓類的要注意姿勢 不要讓自己受傷 我都上過課所以在家自己做 0基礎還是先去找老師比較好 一開始就要"出門運動"會讓沒有運動習慣的人很有抗拒心 其實你只要從飯後站著或散步半小時 提早一站下車用走路的到公司 或爬樓梯回家/上公司 平常有在動就比完全不動好了 然後再慢慢加長運動時間跟運動強度 如果有人能互相督促更好 我從以前也很討厭運動 30歲之後才動起來 現在最基本每星期會運動 2-3次 (上面提到日常行為不算) 一開始也是跟朋友一起參加課程 翹課的話朋友就會在群組講垃圾話XD 還會一起吃晚餐所以建立了去運動很快樂的印象XDD 就慢慢維持下來了~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.117.154 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1730860381.A.BD5.html
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我回家後也不想出門
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推
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大樓附設的健身房,可以不用出門
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推
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通常都荒廢了因為大家不想繳錢
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為啥不外包給外面經營我也不懂
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這樣管委會可以收權利金 然後住戶
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會員就近就可以享受跟外面一樣的品
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質服務 省去交通費跟時間 蠻好的吧
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推
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我社區的健身房就在我這棟樓樓下啊
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不過設備略簡陋 還在提案管委會看能
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否弄個龍門架
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當然小社區可能玩不起來
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但是現在動輒300戶的造鎮社區應該可
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以負擔吧
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政府要推動運動 應該從社區健身設備
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補助下手 可以弄得東西很多啦
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政府可不可以先鬆綁法規讓一些社區
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空間變更使用只要經區權會同意就好
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然後報地方政府備查
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可是瑞凡,高公設比已經被幹譙很久
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了,怎可能再投資健身房升級,羊毛出
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在羊身上
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之前提議要把廢棄游泳池改綜合球場
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就因為管委會說要變更使用執照很麻
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煩所以評估之後不做
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不然室內泳池挑高8米多改球場多好
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盥洗設備也是沿用只需要改地板
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因為變更用途,就不符原始結構設計,
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有耐震安全/漏水/隔音等一堆問題
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推
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但這是逆工程阿 泳池改平地
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不是平地改泳池
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甚至不用填平 池底鋪塑膠地板就好了
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其實偷偷這樣用也不會怎樣
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但他們就不敢
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我之前的社區有游泳池 會去游一下
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推
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覺得下班運動的誘因就是距離遠近
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但是後來說鍋爐壞了 修要20-30萬?
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外送餐點會盛行就是大家真的不想出
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門
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現在大樓樓下只有跑步機跟腳踏車
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我看利用率也不高
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社區泳池成本太高了 要燒水 要請救
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生員 反觀室內球場只需要開燈跟通風
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但泳池也要開燈跟通風
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當初設計蓋泳池就是因為一窩蜂流行
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而已 通常也不是標準深池
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真正想天天游的根本也不會去
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對~要請救生員 暑假其實蠻多小孩去
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平常就沒啥人
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泳池的問題還有漏水,長期不划算
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推
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補助社區健體設施 戶外設幾個單雙槓
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健身房弄帶cable的龍門架 好的也不
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用十萬 大概就能屌打健身房了
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推
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不要 我要打籃球跟羽毛球
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推
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社區健身房只有跑步機、腳踏車、滑
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步機各一，在家上班就會去跑一下，
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超方便。
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推
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推 從最低限度的開始執行
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一週會去健身房1-2次，瑜珈或飛輪
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，重訓因為賽事暫停。
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我瑜珈上好幾年，倒立卻是在家練起
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11/06 11:10, 3小時前 , 61F
來的
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推
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倒立要幹嘛
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推
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比起倒立的結果，能夠靠核心力量操
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11/06 11:22, 3小時前 , 64F
控身體的感覺，是我最喜歡的部分。
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頭倒立有些瑜珈中的益處，手倒立就
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11/06 11:22, 3小時前 , 66F
偏向手有力的展現。
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推
11/06 11:28, 3小時前 , 67F
操控身體自我感覺良好這個我會
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去投籃 感覺更良好一點
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11/06 11:29, 3小時前 , 69F
很準的話心情就很好
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