Re: [問題] 吃冷飯，真的能靠抗性澱粉而瘦嗎？
※ 引述《ainosei (THEs)》之銘言：
: 聽說冷飯比熱飯較多抗性澱粉
: 假設餐飲內容和運動量都不變
: 唯一變因只有同樣的澱粉換成冷飯這種抗性澱粉
: 那真的能瘦嗎？
不能
100g白飯大約380大卡
接近80g碳水化合物
熱的時候吃大概有不到一公克的抗性澱粉
放冷了吃 大概也只有不到兩公克
其他也是一般澱粉
你狠一點 冷藏出來不加熱吃
也不超過5公克
以減肥的角度來看
影響不如你少吃一小口
: 有人試過嗎？為何沒有討論？
: 都說抗性澱粉難以被小腸吸收，熱量較低，又比較不會血糖劇烈波動
: 那有沒有人故意將原本熱便當或熱食的餐飲習慣
: 換成冷便當或冷食之後
: 然後其他飲食和運動內容沒變
: 結果真的變瘦的？
沒有 結案
真的要減肥就好好記錄飲食
慢慢改善沒關係 不完美沒關係
偶爾有控制的吃一些垃圾食物也沒關係
但你要知道你吃了什麼
你要有回頭檢視飲食內容的勇氣
: 日本人瘦子多，除了整天電車通勤狂走路之外
: 冷便當的抗性澱粉，有幫忙多少趴呢？
走路影響比較大
一天多走兩小時
隨便也差幾百大卡 一年下來就差幾萬大卡
-----
Sent from JPTT on my Realme RMX3363.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.145.111 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1730372971.A.90A.html
→
10/31 19:11,
5小時前
, 1F
10/31 19:11, 1F
→
10/31 19:11,
5小時前
, 2F
10/31 19:11, 2F
→
10/31 19:11,
5小時前
, 3F
10/31 19:11, 3F
推
10/31 19:50,
4小時前
, 4F
10/31 19:50, 4F
→
10/31 19:50,
4小時前
, 5F
10/31 19:50, 5F
→
10/31 19:50,
4小時前
, 6F
10/31 19:50, 6F
推
10/31 19:54,
4小時前
, 7F
10/31 19:54, 7F
→
10/31 19:54,
4小時前
, 8F
10/31 19:54, 8F
推
10/31 19:57,
4小時前
, 9F
10/31 19:57, 9F
→
10/31 19:57,
4小時前
, 10F
10/31 19:57, 10F
→
10/31 19:58,
4小時前
, 11F
10/31 19:58, 11F
→
10/31 19:58,
4小時前
, 12F
10/31 19:58, 12F
→
10/31 19:58,
4小時前
, 13F
10/31 19:58, 13F
推
10/31 20:08,
4小時前
, 14F
10/31 20:08, 14F
→
10/31 20:08,
4小時前
, 15F
10/31 20:08, 15F
→
10/31 20:08,
4小時前
, 16F
10/31 20:08, 16F
→
10/31 20:11,
4小時前
, 17F
10/31 20:11, 17F
推
10/31 20:28,
3小時前
, 18F
10/31 20:28, 18F
→
10/31 20:28,
3小時前
, 19F
10/31 20:28, 19F
→
10/31 20:28,
3小時前
, 20F
10/31 20:28, 20F
→
10/31 20:28,
3小時前
, 21F
10/31 20:28, 21F
討論串 (同標題文章)
WomenTalk 近期熱門文章
PTT兩性男女區 即時熱門文章
