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Re: [問題] 地瓜豆漿燙青菜，真的能狂瘦嗎？

看板WomenTalk (女人話題)作者 (you love Mozart)時間5小時前 (2024/10/13 16:30), 編輯推噓5(5推 0噓 35→)
留言40則, 1人參與, 5小時前最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述《prodigal (思念的溫度)》之銘言： : 你仔細去看豆漿的蛋白質跟脂肪比例 : 其實跟豬肉是差不多的 事實上 整隻豬都超肥 想減肥吃豬肉就是容易更肥 長更多肥肉 https://imgur.com/a/cwwUcls 而豆漿 100克 約2g脂肪 隨便查都有 豬肉是陷阱中的陷阱 盡量別吃 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.6.169 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1728808251.A.DD0.html
推
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我說的是蛋白質豆漿比啊 一百克豆漿
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約3.3克蛋白質 1.8克脂肪 要用豆漿
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攝取到足夠蛋白質 其實脂肪量跟吃豬
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肉差不多 很多時大家都高估豆漿的蛋
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白質含量了
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豬肉是大家都知道的高脂 其實不算陷
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阱 那個傷害擺在那裡 大家都知道 看
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不到的才叫陷阱 例如豆漿
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用整隻豬都不能吃的標準來看 其實豆
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漿也是千萬別喝的 但我不認為要這麼
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嚴格啦 只要稍微算一下營養素 脂肪
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不完全是壞東西 完全不吃脂肪也不行
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保持食物多樣性 均衡攝取比較好 豬
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肉豆漿我認為都可以適量攝取
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大家google的時候 其實要小心這種數
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字陷阱 你看一百克食物的脂肪很低不
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表示真的低脂 你要看完整的營養素比
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例才是對的 很多人都會跟你一樣有這
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樣的盲點
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推
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話又說回來 會關注營養素就是好事
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犯一點錯其實沒關係的 也不是吃錯一
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陣子就會生病 多研究多學習總是好的
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飲食可以慢慢調整 沒有一種完美的
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飲食適合所有人 本來就要在錯誤中學
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習 才能找到適合自己的健康飲食
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推
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補充一點 如果你是高碳水高運動量的
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人 高脂的蛋白質的確是盡量避免沒錯
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如果是均衡飲食211那種的 可以適量
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攝取高脂蛋白質 但不宜多 如果是低
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碳或是碳水循環的低碳日 高脂肉類可
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能比低脂肉類更好 所以還是要搭配你
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的飲食規劃來選擇蛋白質跟油脂的比
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例啦 沒有哪個一定比較好
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推
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高碳飲食可以參考沖繩飲食 要緩和一
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點就是地中海飲食 均衡飲食就是211
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推
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餐盤跟國民飲食指南那種 低碳就是往
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碳水循環去參考 極端一點就生酮 或
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是Thomas Delauer那種以週為單位的
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10/13 17:19, 5小時前 , 39F
高低碳交替 各有優缺點 理論上均衡
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10/13 17:19, 5小時前 , 40F
飲食是比較簡單 也適合比較多人啦
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