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Re: [問題] 地瓜豆漿燙青菜，真的能狂瘦嗎？

看板WomenTalk (女人話題)作者 (you love Mozart)時間2月前 (2024/10/13 16:30), 編輯推噓9(13推 4噓 77→)
留言94則, 15人參與, 2月前最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述《prodigal (思念的溫度)》之銘言： : 你仔細去看豆漿的蛋白質跟脂肪比例 : 其實跟豬肉是差不多的 事實上 整隻豬都超肥 想減肥吃豬肉就是容易更肥 長更多肥肉 https://imgur.com/a/cwwUcls 而豆漿 100克 約2g脂肪 隨便查都有 豬肉是陷阱中的陷阱 盡量別吃 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.6.169 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1728808251.A.DD0.html
推
10/13 16:45, 2月前 , 1F
我說的是蛋白質豆漿比啊 一百克豆漿
10/13 16:45, 1F
→
10/13 16:45, 2月前 , 2F
約3.3克蛋白質 1.8克脂肪 要用豆漿
10/13 16:45, 2F
→
10/13 16:45, 2月前 , 3F
攝取到足夠蛋白質 其實脂肪量跟吃豬
10/13 16:45, 3F
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10/13 16:45, 2月前 , 4F
肉差不多 很多時大家都高估豆漿的蛋
10/13 16:45, 4F
→
10/13 16:45, 2月前 , 5F
白質含量了
10/13 16:45, 5F
→
10/13 16:46, 2月前 , 6F
豬肉是大家都知道的高脂 其實不算陷
10/13 16:46, 6F
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10/13 16:46, 2月前 , 7F
阱 那個傷害擺在那裡 大家都知道 看
10/13 16:46, 7F
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10/13 16:46, 2月前 , 8F
不到的才叫陷阱 例如豆漿
10/13 16:46, 8F
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10/13 16:52, 2月前 , 9F
用整隻豬都不能吃的標準來看 其實豆
10/13 16:52, 9F
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10/13 16:52, 2月前 , 10F
漿也是千萬別喝的 但我不認為要這麼
10/13 16:52, 10F
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10/13 16:53, 2月前 , 11F
嚴格啦 只要稍微算一下營養素 脂肪
10/13 16:53, 11F
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10/13 16:53, 2月前 , 12F
不完全是壞東西 完全不吃脂肪也不行
10/13 16:53, 12F
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10/13 16:53, 2月前 , 13F
保持食物多樣性 均衡攝取比較好 豬
10/13 16:53, 13F
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10/13 16:53, 2月前 , 14F
肉豆漿我認為都可以適量攝取
10/13 16:53, 14F
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10/13 16:55, 2月前 , 15F
大家google的時候 其實要小心這種數
10/13 16:55, 15F
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10/13 16:55, 2月前 , 16F
字陷阱 你看一百克食物的脂肪很低不
10/13 16:55, 16F
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10/13 16:55, 2月前 , 17F
表示真的低脂 你要看完整的營養素比
10/13 16:55, 17F
→
10/13 16:55, 2月前 , 18F
例才是對的 很多人都會跟你一樣有這
10/13 16:55, 18F
→
10/13 16:55, 2月前 , 19F
樣的盲點
10/13 16:55, 19F
推
10/13 17:05, 2月前 , 20F
話又說回來 會關注營養素就是好事
10/13 17:05, 20F
→
10/13 17:05, 2月前 , 21F
犯一點錯其實沒關係的 也不是吃錯一
10/13 17:05, 21F
→
10/13 17:05, 2月前 , 22F
陣子就會生病 多研究多學習總是好的
10/13 17:05, 22F
→
10/13 17:05, 2月前 , 23F
飲食可以慢慢調整 沒有一種完美的
10/13 17:05, 23F
→
10/13 17:05, 2月前 , 24F
飲食適合所有人 本來就要在錯誤中學
10/13 17:05, 24F
→
10/13 17:05, 2月前 , 25F
習 才能找到適合自己的健康飲食
10/13 17:05, 25F
推
10/13 17:11, 2月前 , 26F
補充一點 如果你是高碳水高運動量的
10/13 17:11, 26F
→
10/13 17:11, 2月前 , 27F
人 高脂的蛋白質的確是盡量避免沒錯
10/13 17:11, 27F
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10/13 17:11, 2月前 , 28F
如果是均衡飲食211那種的 可以適量
10/13 17:11, 28F
→
10/13 17:11, 2月前 , 29F
攝取高脂蛋白質 但不宜多 如果是低
10/13 17:11, 29F
→
10/13 17:11, 2月前 , 30F
碳或是碳水循環的低碳日 高脂肉類可
10/13 17:11, 30F
→
10/13 17:11, 2月前 , 31F
能比低脂肉類更好 所以還是要搭配你
10/13 17:11, 31F
→
10/13 17:11, 2月前 , 32F
的飲食規劃來選擇蛋白質跟油脂的比
10/13 17:11, 32F
→
10/13 17:11, 2月前 , 33F
例啦 沒有哪個一定比較好
10/13 17:11, 33F
推
10/13 17:17, 2月前 , 34F
高碳飲食可以參考沖繩飲食 要緩和一
10/13 17:17, 34F
→
10/13 17:17, 2月前 , 35F
點就是地中海飲食 均衡飲食就是211
10/13 17:17, 35F
推
10/13 17:19, 2月前 , 36F
餐盤跟國民飲食指南那種 低碳就是往
10/13 17:19, 36F
→
10/13 17:19, 2月前 , 37F
碳水循環去參考 極端一點就生酮 或
10/13 17:19, 37F
→
10/13 17:19, 2月前 , 38F
是Thomas Delauer那種以週為單位的
10/13 17:19, 38F
→
10/13 17:19, 2月前 , 39F
高低碳交替 各有優缺點 理論上均衡
10/13 17:19, 39F
→
10/13 17:19, 2月前 , 40F
飲食是比較簡單 也適合比較多人啦
10/13 17:19, 40F
→
10/13 18:50, 2月前 , 41F
可是我喝豆漿會胖、吃豬肉不會欸
10/13 18:50, 41F
推
10/13 18:57, 2月前 , 42F
豆漿是蛋白質攝取缺一點的時候補充
10/13 18:57, 42F
→
10/13 18:57, 2月前 , 43F
的，要當主要蛋白質來源也太沒效率
10/13 18:57, 43F
→
10/13 18:57, 2月前 , 44F
了，至於豬肥也是看部位，你吃刈包
10/13 18:57, 44F
→
10/13 18:57, 2月前 , 45F
挑全肥吃就幾乎沒有蛋白質，吃炒豬
10/13 18:57, 45F
→
10/13 18:57, 2月前 , 46F
里肌脂肪就很有限
10/13 18:57, 46F
推
10/13 19:02, 2月前 , 47F
豬肉不同部位的脂肪蛋白質比例差異
10/13 19:02, 47F
→
10/13 19:02, 2月前 , 48F
很大的，你直接用整隻豬來看不就跟
10/13 19:02, 48F
→
10/13 19:02, 2月前 , 49F
人類平均一顆睪丸一樣？
10/13 19:02, 49F
推
10/13 19:23, 2月前 , 50F
脂肪酸合成 不可逆反應 所以無效
10/13 19:23, 50F
推
10/13 19:31, 2月前 , 51F
其實我覺得用全豬平均抓一個大概問
10/13 19:31, 51F
→
10/13 19:31, 2月前 , 52F
題不大 主要是會吃豬肉的人 通常每
10/13 19:31, 52F
→
10/13 19:31, 2月前 , 53F
個部位都會吃一點 要精準還是可以去
10/13 19:31, 53F
→
10/13 19:31, 2月前 , 54F
計算你每個部位吃多少 但這就要個人
10/13 19:31, 54F
→
10/13 19:31, 2月前 , 55F
個案討論 沒辦法用全局的方式去討論
10/13 19:31, 55F
→
10/13 19:31, 2月前 , 56F
跟睪丸肯定是不能類比的 你是男的
10/13 19:31, 56F
→
10/13 19:31, 2月前 , 57F
通常就是兩顆 是女的通常就是沒有
10/13 19:31, 57F
→
10/13 19:31, 2月前 , 58F
大部分的人不是0就是2 沒有多少人在
10/13 19:31, 58F
→
10/13 19:31, 2月前 , 59F
中間 這不是一個常態分佈 但說到豬
10/13 19:31, 59F
→
10/13 19:31, 2月前 , 60F
肉 大部分的人不會只吃某一個部位的
10/13 19:31, 60F
→
10/13 19:31, 2月前 , 61F
豬肉 大部分人都是在平均值上下遊移
10/13 19:31, 61F
→
10/13 19:31, 2月前 , 62F
統計學上 有些東西是常態分佈的時
10/13 19:31, 62F
→
10/13 19:31, 2月前 , 63F
候 討論平均就有意義
10/13 19:31, 63F
→
10/13 19:34, 2月前 , 64F
但要比較精準的話 還是可以去看豬隻
10/13 19:34, 64F
→
10/13 19:34, 2月前 , 65F
每個部位販售的總量去算台灣人平均
10/13 19:34, 65F
→
10/13 19:34, 2月前 , 66F
攝取的狀況 但只是討論一個粗略的東
10/13 19:34, 66F
→
10/13 19:34, 2月前 , 67F
西 我覺得沒有必要精準到那個地步啦
10/13 19:34, 67F
→
10/13 19:34, 2月前 , 68F
10/13 19:34, 68F
→
10/13 19:48, 2月前 , 69F
但換一個角度看47樓的想法 可以說豬
10/13 19:48, 69F
→
10/13 19:48, 2月前 , 70F
肉的優點是 你可以根據脂肪攝取的目
10/13 19:48, 70F
→
10/13 19:48, 2月前 , 71F
標 去選擇高脂或低脂的部位 相較豆
10/13 19:48, 71F
→
10/13 19:48, 2月前 , 72F
漿 彈性的確是比較大
10/13 19:48, 72F
噓
10/13 19:59, 2月前 , 73F
豬的體脂率只有15-20%
10/13 19:59, 73F
推
10/13 21:05, 2月前 , 74F
謝謝P大的想法分享
10/13 21:05, 74F
推
10/13 21:44, 2月前 , 75F
吃瘦肉精的豬肉能負負得正嗎？
10/13 21:44, 75F
噓
10/13 21:53, 2月前 , 76F
整隻豬都超肥
10/13 21:53, 76F
推
10/13 22:55, 2月前 , 77F
重點是熱量赤字啦…… 豬肉你吃瘦肉
10/13 22:55, 77F
→
10/13 22:55, 2月前 , 78F
然後吃一個巴掌的量 也沒多可怕
10/13 22:55, 78F
→
10/13 22:56, 2月前 , 79F
反過來說喝豆漿會胖的也是 你們在這
10/13 22:56, 79F
→
10/13 22:56, 2月前 , 80F
邊吵哪個好 但不是誰好 是你怎麼用
10/13 22:56, 80F
→
10/14 00:59, 2月前 , 81F
喝豆漿會胖一天是喝幾公升啊
10/14 00:59, 81F
→
10/14 00:59, 2月前 , 82F
有無糖也有差吧
10/14 00:59, 82F
→
10/14 01:03, 2月前 , 83F
如果要吃肉可以吃像是雞肉或者是
10/14 01:03, 83F
→
10/14 01:04, 2月前 , 84F
魚肉類，豬肉基本上脂肪就是多，但
10/14 01:04, 84F
→
10/14 01:04, 2月前 , 85F
想瘦的話，除了飲食以外還需要運動
10/14 01:04, 85F
→
10/14 01:53, 2月前 , 86F
嘗試過全素，以豆類為唯一蛋白質來
10/14 01:53, 86F
→
10/14 01:53, 2月前 , 87F
源會讓我消化不良、體重穩定增加，
10/14 01:53, 87F
→
10/14 01:53, 2月前 , 88F
每個人體質不同、觀察父母家人怎麼
10/14 01:53, 88F
→
10/14 01:53, 2月前 , 89F
吃再管好自己的嘴比在網路上看鍵盤
10/14 01:53, 89F
→
10/14 01:53, 2月前 , 90F
營養師有用
10/14 01:53, 90F
噓
10/14 08:39, 2月前 , 91F
豬的體脂率比女生還低
10/14 08:39, 91F
噓
10/14 10:41, 2月前 , 92F
要減肥唯一方法就是熱量赤字 哪有
10/14 10:41, 92F
→
10/14 10:41, 2月前 , 93F
什麼食物陷阱不陷阱 繼續誤導ㄏㄏ
10/14 10:41, 93F
推
10/15 12:30, 2月前 , 94F
會肥還是一樣 澱粉吃太多
10/15 12:30, 94F
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